mardi 30 décembre 2008

The last one !

Hello,


voilà surement la dernière de l'année !
Comme prévu, séance solo cette aprem, dans la chaleur ! et oui avec le soleil il faisait au moins 0°C au thermomètre !
Départ 3h bien habillé, comme je suis en solo, j'en profite pour emmener mon cadeau de noel, mon mp4 ! en l'allumant, je constate qu il ne contient pas de fichiers ! j'ai pas controlé ! Tant pis, si un mp4 ne vaut pas mieux qu un mp3 quand on court, à cause de la vidéo, çà permet au moins d'écouter la radio. Placé sur Virgin Radio, je commence ma descente vers la piscine, je traverse la frontiere et je prend le meme parcors que vendredi matin, au bout d'un km, je croise Joseph, quelques mots en 2m et on repart. 1 km plus loin je tombe sur Didier, je marche à ses cotés quelques mètres en echangeant sur notre année 2008 et objectifs 2009 et je me decide à repartir, sinon je n'irai pas loin !
Pas mal de faux plats et de montées, une grande descente pour revenir en France, la vallée, et on tourne rue de la montagne (qui porte assez bien son nom !) pour monter pendant 12 min. çà commence tres dur, quan c'est plus accessible, on ressent les effets de la premiere partie, enfin un faux plats, qui permet de repartir et terminer les derniers faux plats assez normalement. Arrivé en haut,le soleil est orange, il commence se descente derrière la colline ou j'étais il y a dix minutes ! les derniers metres de la rue sonten faux plats descendant, pour avoir l'impression de terminer facile. finalement à par un ou deux titres, la playlist de Virgin était à mes souhaits. Bilan de la sortie : 15 km, 1h13, un rythme cardiaque pas encore habitué. Mais cettes sortie était plus pour le fond que la forme, à moins que ce soit la forme plutot que le fond, en tout cas, c'était histoire de courir.
Un bon bain, seulement faut retourner au boulot !!



Puisqu'on est à quelques heures du réveillon, et je ne pense pas pouvoir le faire demain, je vous souhaite à toutes et tous un bon réveillon et rdv en 2009 !
C'est tout pour le moment !

lundi 29 décembre 2008

Semaine 1

Hello,

Nous voici dans la semaine 1, 2009 est déjà lancé avant l'heure ! Difficile de comparer, l'an dernier c'était le 31/12. Peu importe, on se prépare, c'est la der de tout avant de faire la prem's de chaque chose.

Ce matin c'est parti avec les pré-soldes et compagnie, préparation d'inventaire, de bilan, etc...

Le fait justement de trainer dans les rayons m'a fait bien entamer mon aprem. Mais malgré un coup de barre, j'ai tout de suite attaqué 1h de vélo d'appart en regardant BFM Tv et surtout Virgin17. Sinon cette heure serait passée à la trappe ! Le vélo permet de travailler un peu les cuisses mais surtout le coeur et la paroi abdominale. Il faut que je refasse descendre mes pulses après la pause "après marathon" depuis Nice-Cannes. Ensuite retour au boulot quelques heures, pas mal de monde, mais juste rentré à temps pour le match du lundi : Manchester-Middlesbrough ! Match à gagner absolument pour M.U. Beaucoup d'occasions mais peu de tirs cadrés. Et à la 69e minute surgit D. Berbatov ! Encore un match de suspension à purger pour P. Evra, il sera de retour pour THE match, le 11/01/09 à 17h Manchester-Chelsea !
Demain, même programme au boulot, midi et soir, donc je vais me motiver pour aller courir l'aprem ! ils prévoient beau mais très froid !
Le fait d'être plus suivi sur ce blog m'oblige à tenir les engagements ! Merci pour les différents commentaires. Ce blog commence à être de + en + suivi, tant mieux.
Je vous dis à demain ?
Pour les amateurs demain soir : Hull-Aston Villa !
C'est tout pour le moment

dimanche 28 décembre 2008

Dernier dimanche


Hello,

Ce matin j'étais réveillé avant la sonnerie du portable, mon voisin qui ouve ses volets! et il était en retard ce matin, à 7h50 !

En descendant, un coup d'oeil sur le thermomètre : -2°C !! çà donne envie de sortir ! Le temps de prendre le petit déj, d'envoyer un sms d anniversaire à Enza, se préparer, je vais affronter le froid ! Direction la fôret, en voiture je traverse la ville, peu de monde est là. Seuls les courageux, les non concernés par la course de cette aprem : la "Sylvesterlauf" à Sarrebruck. nous devons être 6 ou 8 dont Norbert, Patrick et Fernand. après un tour de parcours de santé pour l'échauffement, nous allons vers le coeur de la fôret, c'est bien gelé mais des fois le sol s'effrite surtout dans les ornières, même des fois il y a un peu d'eau, hummm ! ensuite on prend le chemin de fer puis on remonte par les schistes et Roth, avec Norbert on termine par un parcours de santé. Au total 1h20 pour à peu pres 15.5 km. c'est bien la 3e sortie de la semaine, je me sens bien. Bon j'ai beaucoup de travail encore, mais au moins j'ai repris. La douche bien chaude, une bière bien frâiche et la matinée est passée.


Cette aprem, le foot anglais continue ! mais Manchester (United) ne joue que demain, donc je suivrai les resultats de loin.

Dans le dernier Men's Health il y a une rubrique des 100 sites qu'ils faut avoir dans ces favoris, je me suis dit que je pourrais jeter un oeil. je ne vais pas tous les devoiler mais il y en a qui sont sympas :

Pour vous mesdams si vous souhaitez vous relooker, à moins que des hommes souhaitent se voir en femme : Taaz.com

Si tu veux te créer ton image façon manga :
faceyourmanga.com
et dans la série génie de la lampe : akinator.com (dis moi à qui tu penses...)
Prochain entraînement, mardi soir, le dernier de l'année. puis on va preparer le réveillon.
Merci aux nouveaux visiteurs, pour les coms et pourvu que çà dure !
C'est tout pour le moment !

vendredi 26 décembre 2008

Sortie d'après fêtes

Hello,

Ce qui est bien en groupe c'est qu'on se motive les uns les autres. Mardi, nous nous étions prévus une sortie ce matin, histoire d'éliminer un peu les toxines. Derniers coups de sms hier soir pour rameuter les courageux. 9h30 à la piscine : Norbert, Rachid, Giovanni et moi bravent le vent glacial de l'est.

Nous partons faire une sortie à un ryhtme assez tranquille. Je m'occupe du parcours, pas de grosses montées mais des faux plats. On est vraiment doucement car on arrive à bien parler. Une partie de la sortie se fait en Allemagne et on revient par la vallée de la Blies.

C'est bien tout le monde est satisfait, un peu plus d'1h et quelques km de courus. Le prochain rdv est dimanche matin, même heure mais en fôret.

Cette aprem, c'est "Boxing Day", il y a des matchs de foot du championnat anglais, je vais suivre en particulier :

Stoke city-Manchester United et Aston Villa-Arsenal ! Pour passer une bonne aprem, il faudrait une victoire de M.U. et des Vilans !
Demain reprise du boulot
C'est tout pour le moment !

mardi 23 décembre 2008

Veillée de veillée de Noël


Hello,




Nous y voilà presque, on est le 23 !


Comme prévu je suis allé courir ! et si, c'est vrai. Je suis rentré après 16h, j ai dépanné mon collègue de Sarreguemines en pâte à pizza. Puis je suis allé voir la fin d l'entraînement de ma fille à la gym !




Je suis allé retrouvé les valeureux qui bravaient le froid ce soir. J'ai recouru mais progressivement. J ai fait le petit tour mais en partant et revenant chez moi en courant.


Le fait de faire du vélo, fait du bien. Dans le groupe marathon, la question est toujours la même : que fait on en 2009? On a bien rit ce soir avec Giovanni et Norbert. Daniel a comme à son habitude mis le turbo et on l a plus revu !




Cette aprem en ecoutant la radio, ils parlaient de l interdiction de fumer. Une etude montre que les fumeurs passifs comme les employés d un lieu fumeur se sentent mieux ! Tu m'étonnes, ils ont eu besoin d une étude et d un an pour vor çà ! Fallait me demander.


"Sur le plan de la santé, le groupe de travail cite une toute première étude portant sur seulement 23 salariés non-fumeurs de cafés et de discothèques. Elle montre que le fonctionnement cardio-vasculaire de ces personnes, qui ne subissent plus de tabagisme passif, s'est amélioré." Source Europe1




Demain c'est Noël, ne faites pas trop de folies, ne mangez pas trop ! Faut éliminer apres !




Sur ce, comme demain, je suis de fermeture, je vous souhaite déjà :




un très joyeux Noël et de bonnes Fêtes de fin d'année


lundi 22 décembre 2008

Programme 2009

Hello,

voici les courses que je me suis noté sur mon agenda 2009 :

22/3 semi marathon de Metz
28/3 equipée de la rose à Rosheim (course par équipe de 3)
19/4 Farebersviller
26/4 Corrida d Heillecourt ?
1/5 Defi du Schlossberg à Forbach
10/5 Participation aux courses de Strasbourg ?
17/5 Vahl Ebersing
23/5 Course des Hannetons à Oermingen
30/5 Saint Jean les Saverne (Daubenschlag) (anciennement course de Danne et 4 vents)
6/6 Course de Morsbronn (avec course de jeunes) (peu de chances)
7/6 Saint Avold
14/6 Carling
21/6 Molsheim
4/7 course des bucherons à Schirrein

Sachant que je serai au boulot 8 w-e jusqu a fin Juin et il y a aussi le début des compétitions en gymnastique pour ma fille :

15/3 Moselle par équipe à Fameck
29/3 Lorraine par équipe à Frouard
31/5 Moselle individuel à Freyming Merlebach
21/6 Lorraine individuel à Epinal !

Cela ne laisse pas beaucoup de W-e de libre !

J'ai fait une petite heure de vélo d appart cette aprem, puis quelques abdos. demain mardi si je rentre assez tot, j irai peut etre courir avant l'arrivée des grands froids !

c'est tout pour ce soir !
on va un peu étudier les bouquins acheté samedi pour trouver de la motivation et s'améliorer !

bonne soirée



dimanche 21 décembre 2008

Week end de lecture !

Hello,

Voici le w-e qui touche à sa fin ! Le dernier avant Noel. Samedi matin, j'ai acheté : L'équipe special retro 2008, un hors serie Jogging International spécial marathon (aaahhh) et Management. J ai de quoi lire maintenant, mais de quoi me preparer et motiver.

Ensuite ce fut boulot ! Beaucoup de monde samedi et dimanche.

Lundi, c'est repos, je vais surement programmer une sceance de velo.

Bonne soirée

samedi 20 décembre 2008

Grand Rush !

Hello à tous !

Voilà, un changement de site pour mon blog. Mais toujours le même contenu ! C'est à dire le quotidien, mais aussi la course à pied, et ce qui me passe par la tête.
Depuis, plusieurs semaines maintenant je relache complêtement, je sais que çà va être dur de revenir, mais tant pis ! Je vais bientot y remédier en publiant toutes les courses pour 2009 et en me decidant aussi si marathon ou pas en 2009 et si oui, Où ???

Vendredi j'ai eu une bonne surprise, devinez qui est venu sonnez chez moi? Giovanni, il était motivé pour courir ! il faut dire que sa motivation est grande, blonde et vient de faire le marathon de New-York en 3h16 environ !!
J'ai finalement fait une heure de vélo d'appart dans l'aprem. je vais m'y remettre. Ce w-e je bosse mais des lundi on se remotive, surtout que derrière il y a les fêtes !
Un vendredi à faire toujours pleins de petites choses en retard et la journée est passée !

Pour en revenir au blog, j'y ai incorporé un lecteur mp3 pour permettre d'écouter mes derniers titre préférés, etc...

Bonne lecture et continuation !