vendredi 30 janvier 2009

Engagé

Hello,

Ce matin je suis cassé, mal dormi, pas assez. comme j'étais fatigué hier soir et que je suis allé courir en faisant pas mal d'efforts c'est surement du à çà. ce matin j'avais rdv en ville, sinon j aurais pu dormir encore. Arrivé la bas j attends au moins une heure que je passe. L'apres midi passe à regler quelques bricoles et à essayer de comprendre le polar rs400 qu'un copain m'a filé. J'installe Polar pro trainer mais j'arrive pas avec les infra rouges. Vers 16h je sors courir, je vais tester ce polar, pas mal de probleme pour avoir mes pulses et la vitesse.
au bout de 3km çà rentre dans l'ordre. Mais mes jambessont raides. j'ai enormement de mal. J'arrive à tenir un rythme d'endurance à 12km/h. Je suis parti vers Zetting et retour. çà va faire quand meme 19km environ en 1h36. mais je suis K.O. manque de féculents et fatigue ?

Ce soir je me suis inscrit au marathon de Francfort pour le 25/10/2009 ! Voilà mon objectif pour cette année. Mais pour y parvenir je dois éléver mon niveau d'entrainement. Je dois m'entrainer plus serieusement et de meilleur façon en axant sur la vitesse aussi.
J'ai également inscrit Fathia avec qui j'ai déjà partagé 2 marathons, jamais 2 sans 3 !

Ce sera le premier à l'étranger même si c'est plus prêt que Nice ou Paris !

Maintenant place à 3 jours de boulot quasi non stop. Ce w-e certains vont courir en groupe, vont faire leur première course de l'année, sont au ski, il y a aussi une compet à la piscine et à la gym !
Le w-e c'est sport ! mais faut bosser aussi !

Maintenant que l'inscription est faite, cela fait un poids en moins jusqu' à la préparation bien sur ! d'ici là il y aura les courses locales et le challenge du club !

Meme pas le temps de regarder un match de foot ! Je sais juste que Manchester a gagné 5-0, la Fiorentina a enfin gagnée (après 3 defaites) contre Naples, et Metz apres un match en retard gagné contre Ajaccio, se replace sur le podium de la ligue 2 contre Amiens (2-0 en cours)

C'estToutPourLeMoment...

jeudi 29 janvier 2009

Enfin repos

Hello,

Enfin repos, 8 jours de boulot non stop, dimanche compris. Mais je suis satisfait car je me suis entrainé quand même.
Ce soir j'avais les yeux cernes et pas vraiment envie d'aller courir mais en groupe c'est plus motivant et entrainant.
Ce soir surtout nous etions un bon petit groupe sur le grand tour de ville, manquait juste à l'appel Daniel ! dommage il aurait adoré. au debut j'essayais de suivre le rythme bien calé pour regler la respiration et les pulses. tout de facon avec le groupe que nous etions l'allure augmentait toute seule et le groupe explosais apres les cotes successives. j'essayais de tenir l'allure, mais je ralenti un peu pour descendre les pulses. Les derniers bosses sont bien avalées et le temps de 1h03 et quelques secondes. En progrès !
Je réalise de bonnes performances quand je suis fatigué !

à l'arrivée, ceux qui ont fait le petit tour, discutent de Francfort ou pas ! Nous sommes seulement en janvier ! C'est dans 9 mois ! je crois qu on va louer un bus ! il parait que c'est une super fête !
Finalement çà me tente de + en +.
Maintenant retour chez moi, et demain jour de repos. mais comme d'habitude, j irais courir et toujours des bricoles à faire !

à demain

CTPLM

mardi 27 janvier 2009

Pressé

Hello,


"je suis un homme pressé" chantait NoirDez'.


Je pense souvent à ce titre, je suis toujours entrain d'aller vite, vite. toute la journée au boulot entrain de créer des lignes sur un programme qui nous servira à la gestion. Des codes, des articles, des fournisseurs, bref de l'informatique !

ce soir je suis rentré à la bourre, 18h10 ! pas changé et je dois rejoindre le groupe pour 18h30. Et bien le temps de boir eun verre d'eau, de chercher les habitsen haut, les baskets en bas, se changer et d y aller et tout le monde partait, mes femmes m'attendait pour un bisou et je rattrapais le groupe. Daniel après une semaine sans rien n'etait pas en forme, on a malgré tout tourné en 1h05'30. on est parti un peu vite et on a payé vers la fin.


nous serons peut etre une vingtaine à Francfort ! çà va être la fête de la saucisse... après le marathon ! Gio, Béatrice, Daniel, Marlyse, Norbert, Fathia, Virginie et ses 2 Olivier, Chantal, Elisabeth, Marie Ange, Laurent, Roger Fernande, Moi et j'en oublie surement !

Il faut que je vois pour l'hotel, si ils ont des dortoirs !!

L'année est bien lancée !

il va falloir travailler la vitesse ! j'en revient au titre, je suis pressé !


Demain rebelote sur le pc au boulot. je crois qu'il n'y aura pas de sortie demain.


Un petit coucou à ma cousine Hélène et sa famille du Mexique qui m'a envoyé le maillot de foot de l'équipe nationale



CTPLM

lundi 26 janvier 2009

Week end chargé

Hello !

Rien depuis jeudi ! et bien la coupure fut longue !

Vendredi aprem, mise enplace de la salle pour l'A.G. çà c'est plutot bien passé pour nous à par bien sur des discours des "anciens" envers le nouveau comité. Pas grave, çà nous blinde !
Le temps de ranger, de débattre et de faire une petite "après A.G." et il est plus d'1h quand je rentre. heureusement que je ne me suis pas fait arreté ! j avais 13 bouteilles de vin blanc vide + 3 caisses de bières des bouteilles de crémant dans mon coffre !

Samedi matin, reprise du boulot un peu difficile. L'aprem je suis allé au stade essayer de faire un test de VMA. Je suis arrivé au début du palier 18 avec le peu d'entrainement actuel. retour au boulot le soir.

Dimanche, 1er w-e de travail pour 2009. a 15h30 on avait rdv pour choisir un marathon, les opinions furent diverses. et au bout une decision : Francfort ? on va y reflechir.

Apres tout cà aujourd hui j'etais un peu fatigué et pas envie d'aller courir. Mais j'ai quand même fait 1 heure de vélo d'appart. je vais me coucher tot et on ira courir demain soir.

CTPLM

jeudi 22 janvier 2009

Très bref

Hello,

Ce soir je vais être bref. J'ai fait mon grand tour de ville comme mardi mais sur un rythme plus tranquille. 144 de moyenne bpm. Quelques accélérations mais avec des récup. Finalement je ne mets pas beaucoup plus de temps que mardi : 1h07.
L'envie n'était pas très au rdv ce soir, je pensais même raccourcir à un moment. maintenantle programme est simple, demain boulot et AG, samedi, boulot et un peu de piste ?, dimanche boulot et décision de marathon en groupe ?
Après le boulot, j'ai ais 2-3 achat et comm il y a vait la 2e demarque j'ai jeté un oeil, mais c'était un vrai champ de bataille, quand en tête de gondole, je tombe sur un coupe vent dont les manches peuvent s'enlever pour 3.72€ !
Et tout de suite, au lit car le repos et essentiel !

CTPLM

mercredi 21 janvier 2009

Où sont les étoiles ?

Hello,

Ce soir je suis sorti courir sur le même parcours que dimanche : Zetting par le chemin de halage. Je suis seulement parti vers 17h30 et bien sûr la nuit tombait. Au début c'était pas trop gênant mais hors de la ville, il faisait assez sombre comme il n'y avait pas de lune. Je ne suis pas allé jusqu'au bout. Jai fait demi tour à 1 km du point de retour habituel.
Après avoir bien tapé dedans hier soir, j'avais un peu de mal à me mettre en route ce soir. Je voulais vraiment faire une sortie pépére pour récupérer, surtout que je remet çà demain. Je commence deux semaines où je vais travailler le w-e, plus le boulot quotidien de la semaine.
Ma moyenne est basse comme je le souhaitais : 139 bpm. Je suis vraiment parti doucement.
Je ne sais si c'est l'accumulation ou un brin de fatigue mais je termine un peu bas sur les jambes.
En rentrant mes données j'ai constaté que je n'avais plus couru un mercredi depuis...le 24 septembre !

Je n ai pas fait le point des km :
la semaine dernière : 70 km.
pour Janvier : 191 km. pour 105 en 2008

Foot : Tottenham perd contre Burnley 1-0 (encore 20min) mais en ayant 4-1 à l'aller ils joueront vraisemblablement contre Manchester le 1/3/09 en Finale de la Coupe de la Ligue Anglaise !

CTPLM

Aux avants postes

Hello,

Le froid est de retour. Les températures négatives nous accompagnent du soir au matin. Attention aux glissades. J'ai remarqué cela en accompagnant ma fille à l'école mardi matin. Précaution ce soir !
Je me sentais plutot bien avant de rejoindre le groupe hier soir. Daniel était excusé pour fatigue. Nortbert nous rejoingnais sur le parcours et Gio était là. Notre président recensant ceux qui font le petit tour ou le grand décida de m'accompagner avec que Gio ne se joigne également. nous ne sommes pas partis tout de suite, mais lorsque nous nous retrouvons devant les cheveaux furent lachés. J'avais prévenu Pascal que je voulais faire le grand tour à la Daniel, "Tranquille" en 1h05. J'étais bien en jambe et après la partie plate du val de Blies, je mettais le rythme des que çà montait. J'attendais mes collègues puis repartais immédiatement. Dans la descente de le route de Nancy, je prenais pas mal d'avance avant de ralentir en bas pour qu'on se rejoigne. Je laissai tourner le chrono. La fin fut comme le reste une accélération solitaire pour terminer en 1h04'30 environ. je n'avais pas verifié exactement. Après avoir suivi Daniel 3-4 fois, enfin je pouvais laisser éclater ma satisfaction. çà fait mal mais on voit la différence. Retour tranquille à la maison.

Le soir je ne pouvais que me réjouir de la qualification de Manchester pour la finale de la coupe de la Ligue le 1/03/09 contre Derby County 0-1; 4-2 !
Aujourd'hui une sortie plus tranquille m'attend au programme si je parviens à finir tout ce que j'ai prevu au planning. Pas mal de choses surtout pour la préparation de L'A.G. de vendredi.

C.T.P.L.M. !

lundi 19 janvier 2009

Dimanche pluie

Hello,

oui je sais le titre était facile, après samedi gris... on aurait pu mettre : Running in the Rain, Comme Bob l'éponge, etc, etc...

Dimanche matin en me levant, je ne réalise pas encore ce qui m'attend. Tout d'abord je m'allonge sur le canapé avec mon cardio, je descend jusqu'à 46bpm. Ensuite je réalise le "Fitness test". Je ne sais pas si vous le faites egalement et l'importance que vous lui portez. Moi je le réalise de temps à autre. Sur les derniers mois du dernier marathon, je le faisais chaque mois pour voir l'évolution. il sert normalement à évaluer notre capacité aérobie maximale (indice VO2max). J'ai un indice de 51 qui est juste..."bon". je veiller à l'améliorer car d'habitude je suis au dessus.

il fait moche et quelques gouttes tombent. Je me défile pas, j'ai dit, je fais. Ce matin j'ai prévu long et tranquille. Le mp4 qui débite Le Zebramix du 3/1/09 : http://www.virginradio.fr/antenne/Emissions/DJ-Zebra, c'est bien çà dure deux fois 55 min et on voit pas le temps passer.
Je sors, le vent souffle, un coureur me jette un regard du type :"reste chez toi !" J'attaque mon échauffement en rejoignant le chemin de halage. il commence à pleuvoir pour de bon. Au milieu de la Sarre, un canard me jette un : ahahahahahah ! "ta gueule" en réponse, il tourne le dos et rejoins ses potes. au bout de 4 km je suis déjà trempé et j'hésite à rentrer chez moi en rejoignant le pont de Steinbach. Non on est sorti on continue, l'endurance n'est pas vraiment là. Le fait de la pluie et le vent de face ne me laisse pas dérouler ma sortie en ballade. Personne à l'horizon. Arrivé à Zetting, demi tour et là j'attaque 1/4 de resistance douce. La CàP ne fait pas vraiment maigrir mais là j'ai pris au moins 2kg en 10 km ! le bonnet, la polaire, les baskets, l'eau est partout ! Retour au calme au bout du 1/4 d heure et on continue avant d'aborder les 3 bosses qui se profilent sur la fin. Je me lance un pari, je suis sur qu'il n'y a plus une partie seche sur moi !
Enfin au bout d'1h36 je revois mon chez moi. 19 km avalés sous la pluie, un moral "trempé" au propre comme au figuré. une moyenne de 148 bpm. la musique, le pluie et le vent peuvent expliquer cette moyenne haute.
Le temps de se réchauffer sous une bonne douche et de s'habiller pour aller au resto. Le repas fut très animé, n'est pas Fathia ? on est sorti vers 16h. Retour à la maison ou les malades ne vont pas vraiment mieux.
Une bonne soupe et au chaud sous la couette. Rien de mieux qu'une bonne soupe, en ce moment je varie entre légumes frais et secs (pois cassés, lentilles). Ces derniers sont riches en protéines végétales.

Ce lundi, pas de sorties, réunion du comité ce soir. Rdv mardi soir.

CTPLM (C'est tout pour le moment) !

samedi 17 janvier 2009

Samedi Gris

Hello,

Le dernière nuit fut un peu interrompu par ma fille qui attrapa la gastro. Le reste de la journée au boulot. à 14h j'avais une réunion en gardant un oeil sur la montre. à 15h j'accélèrais un peu le rythme. Départ 15h30, je depose une collaboratrice chez elle et je file chez moi. il est 15h55, et croyez moi ou non, je me suis changé à la superman et je descendais vers la piscine. Plutot dans la journée, Gio m'envoyait par sms :"je peux pas venir, bon entrainement...". Daniel et Norbert venait vers moi. Nous étions prévus beaucoup et finalement nous nous retrouvons 3 ! Le parcours était prévu : "çà monte en allemagne". Nous partons doucement mais dès les premiers faux plats le rythme augmente, ralenti un peu sur le plat jusqu'à ce qu'arrive La montée. 10 minutes de long avec un peu de recup à mi chemin. On s'attend en haut lance Norbert. Ok pas de probleme, j'avais envie de donner en côtes après mon coup de pompe de la veille. Un plat de pâtes le soir et un à midi et le plein de carburant est fait. Maintenant une bonne cadence, j'avale la centaine de mètre de dénivelé. Les bpm sont haut mais descendent assez rapidement. Norbert suit et Daniel a les bronches qui brûlent. Une faiblesse Daniel ? ah oui j'oubliais tu préfères les descentes, çà se voit 300 m plus loin. à nouveau un long faux plat. Comme le terrain est un peu détrempé, on change un peu par rapport à la semaine dernière, on entame une longue descente. Il fait gris et le vent souffle, on accélère un peu. La pluie nous accompagne sur la fin. On se fixe les prochains rdv. Demain midi pour le resto. Avant cela j'irai courir seul. Et courant de la semaine le soir et samedi pour enfin commencer le fractionné ?

voici ma courbe de pulses :

Quand je rentre je zappe sur Canal :Manchester en est à 0-0, ils gagneront 1-0 en toute fin de match ! ils virent en tête !
Le temps rapide d'une douche et je repars déjà chercher ma fille à la gym.
La soirée va être rythmée par les NrJ Music Awards et chercher une destination pour les vacances.
Demain matin sortie tranquille avant le resto sans ma femme qui gardera mes filles dont une malade. C'est le repas du comité, je boucle ma première année au sein d'un comité, vendreid prochain AG. je devrais prendre la parole pour présenter le site internet parler du club house.
Voilà c'est tout pour le moment !

vendredi 16 janvier 2009

Nicolas, Nicolas !

Hello,

Vendredi, mon jour "habituel " de repos. Ce matin comme Gio ne souhaitait pas aller courir, j'en ai profité pour faire une grasse mat'. Mercredi soir j'étais un peu fatigué, je ne savais même pas que Manchester jouait ce soir là ! mais je me suis couché tot car le lendemain je travaillais toute la journée puisque j'étais de perm jusqu'à 21h. Dans l'apres midi je préparais mes sorties de fin de semaine. Gio qui était allait courir le matin, ne voulait pas faire de sortie vendredi matin. Norbert me prevenait qu'il allait faire une sortie à 15h. Donc çà me permettait de passer une matinée tranquille. En début d'apres midi j'ai rejoint en courant Norbert. On a attendu Rachid. On est parti vers Grosblie. au bout d'1/2h ensemble et 1h pour moi, j'ai eu un coup de moins bien. je préférais les laisser, et faire demi tour pour rentrer chez moi. J'ai attendu 5 min pour reprendre mes esprits, et j'ai commencé doucement. le retour c'est bien passé. Finalement je fais une sortie de 1h35 pour environ 18.5km. Apres deux jours sans courir, les jambes étaient lourdes, le sensations mauvaises. Autant mardi soir j'ai pu tenir le rythme, autant là c'était comme une reprise. Je vais y remedier demain et dimanche. Demain à 16h rdv est donné avec toute la bande : Norbert, Rachid, Fathia, Daniel, Gio et moi ! on va refaire le parcours "çà monte en allemagne" en attendant que la piste du stade soit dégagée. Sinon il y a Bolton- Manchester aussi ! Quoi choisir courir ou télé ? là je préfère courir surtout en groupe ! Dimanche avant d'aller au resto on fera une longue sortie surement tous ensemble. Maintenant place à la soirée et au w-e !

Ce soir dernier épisode de la saison 5 de Ncis.
Demain dès 9h Nicolas Sirkis est le directeur d'antenne de Virgin Radio avant de les voir le soir aux NRJ Music Awards ! çà promet ! à mon avis ils réservent quelque chose car ils se montrent pas comme çà à la télé !
Dans l'aprem comme marqué plus haut il y a Manchester qui peut prendre la tête du championnat anglais en attendant lundi Everton-Liverpool, le derby de la Mersey !
Commence aussi le championnat du monde de Hand ! Allez la France !

Sinon pour les coup de moins bien il y a Nicolas Canteloup, moi j'adore j'écoute tout le temps en podcast !
http://www.europe1.fr/Radio/ecoute-podcasts/humour/Revue-de-presque-Nicolas-Canteloup

Voilà je crois que c'est tout pour le moment !

mardi 13 janvier 2009

Presque la canicule !

Hello,

Ce matin lors de la météo, ils mettaient en avant l'écart de température entre Brest et Strasbourg, pas loin de 20°C ! En sortant ce matin avec un -1°C affiché, je sentais quand même un peu la différence après des jours entiers passés sous 0°C. Le soleil était de la partie toute le journée et les stations de lavages faisaient leur beurre. Il y avait plus de monde qu"à la station service.
C'est mardi, rdv à 18h30 avec le CAN (Courez Avec Nous) . Alors que la semaine passée, une main suffisait à compter les cinglés ? venus courir, ces dames étaient à nouveau de sortie et par une température tout juste positive, on ne sentait même pas le froid. Le temps de discuter un peu, d'apprendre les vacances de Sabine en Rep. Dominicaine, de parler de Gio, de chercher des excuses à Norbert, absent du soir, et nous nous portons vers les avants postes avec Daniel et Denis. soudain repris par Pascal. Tout de suite Daniel annonce la couleur : le grand tour doucement ! oui bien sur ! sur la fin Pascal regrettait de ne pas etre resté sur le petit tour, et Daniel était obligé de nous attendre... Bref en bouclant le tour en à peu près 1h05, je n'imagine pas le temps mis quand il fera vite !
avec un moyenne de 145 bpm, c'est ue moyenne raisonable, mais surtout j'arrive à accrocher la tête. La balance reste toujours bloquée, mais en tout cas, mes jambes se mettent en route. Je me sens mieux quand je cours. J aurais dit "léger" si je ne m'étais pas pesé ce matin !
Maintenant 2 jours de boulot. reprise vendredi matin ?

en foot ce soir : 1/4 de fnale de la coupe de la ligue Vannes-Metz. Resultat à suivre sur http://www.lequipe.fr/

Dans la série JT, Sarreguemines a eu les honneurs du JT de TF1 à 13h :
http://tf1.lci.fr/infos/jt/0,,4223475,00-langues-regionales-le-platt-2-5-.html

Sur ces bonnes paroles, c'est tout pour le moment !

dimanche 11 janvier 2009

Pleine lune !

Hello,
Comment va ? parce que moi à ce moment là, çà và !!

On est samedi aprem, le temps d'appeler Norbert si ok pour 16h et Gio, mais ce dernier est pris par "sa motivation" . 15h, le temps de passer faire quelques courses pour le repas de dimanche midi et de ranger le bureau puis direction la maison, à peine le temps de se changer et je descend vers la piscine. Comme prévu c'est le terrain de repli comme le stade est enneigé. Mais il estquestion quand même de ne pas chômer. Je vais faire découvrir mon tour préféré : "çà monte en allemagne !"


Le parcours est enneigé et un peu glissant ou du moins pas tres adherent ! quelques petites accélérations dans les montées mais les pulses montent elles aussi ! Arrivé tout en haut, je suis toujours sous le charme du paysage. On est comme sur un plateau et on voit à des kilometres. A gauche la pleine lune, à droite le soleil rougissant qui se couche. Les derniers rayons fon du bien car des qu'on redescend et que le soleil se couche on sent le froid, toujours négatif, qui s'enpare de nous. Direction chacun chez soi, car dimanche matin 9h30 on remet çà !

Le temps de se remettre en état et je me prépare un bon petit plat pour demain midi : Choucroute ! avec le temps qu'il fait çà passe bien même si c'est pas très diététique, mais bon !

Je passe la soirée à bricoler sur le pc et le net. Couché tard, même pas mon sac pour demain de prêt !

Dimanche matin, réveil difficile, je trane 1/4h au lit avant de me lever. Je regarde la température exterieure : -10°C !!! il fait gris. je retourne me coucher ? non les copains attendent ! on va se dire que le soleil va sortir et qu'il fera meilleur. rdv 9h30, pas grand monde à part Norbert, Daniel et Olivier qui n'aime pas le chaud mais qui veut faire le marathon de Marakech ! j'y crois pas ! il nous en fait voir ! Direction Siltzheim. Bien sûr Olivier nous laisse tomber. Petite bosse pour débuter, montée raide pour continuer et tomber sur la "bande à Elie" des marathoniens "globe-trotter" qui s'entraînent et s'entraînent. un petit bout de chemin ensemble au soleil, nous rapprochent de la fôret. Le faux plat est toujours aussi dur voir raide. Deux belles biches, des vraies, avec le cul blanc ! nous passent devant. on reprend un peu un rythme plus tranquille, mais aussi pour parler un peu. au détour d'un chemin, un puis deux et tout un groupe de chasseurs. Vu la tête du premier, il n'était pas ravi de nous voir, mais aucun panneau n'était mis en place. Finalement en sortant de la fôret derrière la Smart, ils quadrillent toutent la fôret. dernière descente après le cimetière et c'est parti pour les montées. Grande, 2 petites et grande avec faux plat pour terminer. Apres le tour de la veille, j'ai du mal. je termine en 1h33. Premiere sortie en + 1h30 et surtout + de 30km en - de 24h. avant d'arriver au parking on voit notre Olivier nous attendre tout sourire, dans sa voiture, en nous disant que çà fait 1/4h qu'il attend ! mais il a un lapin à préparer.

une petite bière au club house et la choucroute m'attend.
Après manger je ne sais si c'est le repas ou les km, mais en tout une envie de m'allonger me faisait envie. çà m'a fait du bien car 1h30 plus tard j'allais mieux. Le temps d'accueillir la famille pour partager gâteau et café pour l'anniversaire de l'ainée et on se dirige vers l'événement de cet fin d'apres midi : Manchester United - Chelsea ! Première heure d'un oeil mais j'ai pu admirer Nemanja Vidic marquer juste avant la mi temps ! puis le 2 et le 3-0 !!!! Liverpool méfie toi ! les Reds Devils sont là !
Dans ls autres matches Tottenham a perdu 1-0 contre Wigan et aussi en Italie, la Viola, Fiorentina a perdu 2-1 chez elle contre Lecce !
On ne peut pas tout avoir !
Demain soir reprise de F.B.I !

Sinon satisafait de ma semaine, 4 entrainements, + de 60km au compteur, à continuer ainsi.
Cette semaine, de prévu : Mardi soir, Vendredi, matin avec Gio? Samedi aprem, au stade? et dimanche matin mais tot car à midi c'est Resto !
J'ai rencontré trop de difficulté à mettre les vidéos du JT en ligne donc tant pis, désolé. Mais j'ai rajouté des images de mes archives au diaporama pour compenser
C'est tout pour le moment !

vendredi 9 janvier 2009

Hello,

Non je n'ai pas abandonné ! Les jours sont cours et le temps passe vite.

J'en étais resté à mercredi : dans l'apres midi entre les deux postes, je me suis mis à rechercher toutes les infos nécessaires pour notre projet de marathon. L'inscription, la date, le parcours, le nombre de participants, le trajet, l'hébergement, j'ai cherché toutes ces infos sur les marathons qui nous interressent pour cette fin d'année : Berlin, Cologne, Francfort, Bruxelles, Lausanne, Munich, Milan, Florence. Je n'ai pas tout à fait fini.
alors que la veille était programmé Tottenham-Burnley, non diffusé, j'ai vu en fin d'aprem que le match Derby County-Manchester sera diffusé à 20h45. En prevision du MATCH de dimanche (M.U-Chealsea) Sir Alex a fait tourner l'effectif et...il y a eu défaite 1-0 !
Jeudi, le froid est toujours là de plus en plus vif du à la pleine lune à venir. Rdv comme prévu à 18h30 avec les valeureux "Canistes" pour le grand tour de ville. Nous nous sommes lancés à quatre : Eric Z., Denis F., Daniel et moi sur le parcours. Eric et Denis incrits à Paris sont déjà bien en forme, surtout Eric, on dirait qu'il a des fourmis ans les jambes. Je me suis fixé de tenir au maximum pour enfin prendre un peu de vitesse. Juste sur la fin, en plus en descente, Daniel et Eric prennent un peu le large, on reste avec Denis à distance. Je ne m'arrête pas à cause du froid et je rentre direct chez moi.
Avant d'aller courir j'essayais de chercher comment capturer une video du net. J aimerai enregistrer les reportages sur la Polynésie du journal. Mais je crois que j'ai trouvé. Je vais les mettre en ligne.
Jeudi c'était surtout l'anniversaire de ma fille : 7ans !! il faisait froid aussi mais pas autant que maintenant et sans neige quand je suis rentré de l'hôpital à 4h du matin !
Pour bien terminer la soirée, un dvd : MR73. dire que c'est tiré d'une histoire vraie...

Enfin aujourd'hui, beaucoup de choses de prevues, comme d'hab ! D'abord j'ai profité pour recupéré un peu. ensuite j'avais quelques bricoles à régler, mais d'ue chose à l'autre j'en fait une troisième et j'ai terminé vers 17h. Mais au moins c'est réglé, on peut planifier la suite.
La soirée sera consacrée à NCIS, mails et mise à jour du blog !
Je vais contacter Norbert (Bouvi) si il veut aller courir demain aprem comme prevu avec Gio. quelques côtes ne feront pas de mal à defaut de fractionner sur piste !

C'est tout pour le moment en attendant les vidéos polynésiennes !

mardi 6 janvier 2009

Jusqu'au 31 janvier

Hello,


on ne se souhaite jamais assez, mais à consommer avec modération !

c'est un peu de pub, même après 20h30 !

Running pneus neige

Hello,

lundi fut bien chargé ou plutot long. Comme il a commencé a neiger dans la nuit de dimanche à lundi, la journée fut déserte au niveau des clients. L'aprem j'étais de permanence. on a fermé à 19h pour inventaire mais le temps de fermer chez moi et de partir il était 20h30. Je suis directement allé à la réunion du comité qui vait commencé à 19h30. Préparaton de l'A.G. du 23, dossiers divers, il était 22h30 quand je suis rentré.
Aujourd'hui parti du boulot à 17h. Malgré le froid et la neige je me suis motivé à rejoindre le groupe à 18h30. Daniel, Olivier étaient là, ainsi que Giovanni que j'avais pas vu depuis 2008 ! avec Gio on a fait le grand tour. Un peu plus rapide surement qu'il voulait mais au final on a seulement accéléré sur une partie du parcours. J'ai 1h19 à mon chrono pour 15km dont 4 de mise en rythme tranquille malgré le froid.
Le fait de courir sur la neige et les -5°C ne m'ont pas trop gêné. On avait même chaud à la fin. J'ai bien déroulé par rapport aux dernières sorties. Tenir le rythme sur toute la boucle, je n y arrive pas encore mais je me suis pas relaché en voyant les conditions climatiques.
On s'est donné rdv jeudi soir même heure. Samedi on avait prévu fractionné mais comme le stade sera encore enneigé, je pense qu'on va se rabattre sur mon parcours "çà monte en allemagne" derrière la piscine. Puis faire une longue sortie dimanche.
Ce soir il devait y avoir un match de Cup mais il a été remplacé par un match de la coupe "del rey"...
comme c'est la rentrée, je peux réécouter les podcast de Nicolas Canteloup, çà fait du bien de rire 10 min.
Depuis hier au Jt de 13h il y a un reportage quotidien sur la Polynésie. Je vais essayer de les enregistrer et de les mettre en ligne.

c'est tout pour le moment !

dimanche 4 janvier 2009

Qui a la Fève ?

Hello !

Tout d'abord j'ai apporté une mauvaise information pour le match Tottenham-Wigan qui était diffusé sur France4.fr et non France4 ! Désolé, l'important est que Tottenham a gagné 3-1 !
Sinon samedi, retour au boulot, très calme. Une ex-collègue m'avait invitée à Forbach pour un pot d'anniversaire. En même temps j'en ai profité pour souhaiter une "Bonne année" à mon ancienne équipe. Mais j'ai tout d esuite prévenu que je ne restais pas longtemps pour aller courir. De retour, je me suis immédiatement mis en route sur un parcours assez plat mais en essayant d'augmenter la vitesse. Vu le froid, je me suis mis en cadence pendant 3-4 km. Apres ce n'était pas une allure supersonic, surtout que la nuit tombait, mais çà permettait de se dérouiller. Je me sentais courir de façon désarticulée, comme si j'étais rouillé !
En tout cas j'était content, en rentrant le thermomètre affichait -3°C.
Le soir nous avions des invités, mais j'y suis allé soft, à part un peu de "Rumtofp" en dessert. Mais depuis le 1er je suis crevé. Ce matin nous avions notre assoc' qui organisait sa traditionnelle sortie groupée avec apéro et galettes des rois !
Le parcours était bien mais l'allure ne permettait pas de se rechauffer. Le ryhtme était lent mais je le savais. pas grave. Demain çà commence pour de bon !
Au club house, le vin blanc était bon, et quand j'ai coupé les galettes, je suis tombé 3x sur la fève ! Il n'y a eu que des reines ! rentré à 14h.
J'ai regardé Gillingham-Aston Villa (1-2) en espérant fermer les yeux un peu, mais 1/4 c'était tout. En attendant le 2e match, j'ai préparé des poires pochées aux épices et à la grenadine, pour les enfants en dessert.
Puis a commencé Southampton-Manchester United avec une équipe assez remaniée. Mais M.U l'a emporté dans un match sérieux 3-0 ! Prochain adversaire en F.A. Cup : Tottenham !
Pour terminer ce dimanche, mise à jour de blog et mail, puis récup, une nouvelle semaine commence... par une perm d'apres midi !

Norbert nous a donné rdv le 25 pour se fixer un objectif marathon en 2009 ! on y va, mais où? réponse peut être le 25?

C'est tout pour le moment

vendredi 2 janvier 2009

Hello,

Jour de reprise au boulot, jour aussi où il faut souhaiter "bonne année" et faire les bises à des personnes qu'on apprécie que moyennement. bref, c'est qu'une fois dans l'année.
Il fait toujours très fois sur la Moselle Est. -5°C ce matin au réveil vers 7h, pour je crois ne jamais dépasser le zéro. Donc en rentrant vers 16h, avec un vent glacial, je n'étais pas très motivé pour resortir courir. Je me suis rabattu vers mon vélo, 1h15 à pédaler. Par contre demain, malgré le froid, il faudrait sortir. Dimanche le club organise la traditionnelle sortie groupée de l'épiphanie. Petit footing plus que tranquille et dégustation de galette.
Mais depuis ce matin quand je me suis pesé, je me suis mis un coup de pied au cul, car maintenant il faut y aller.

Ce soir l'année foot continue sur France 4 avec la coupe d'Angleterre ! Tottenham-Wigan à 20h50

C'est tout pour le moment !

jeudi 1 janvier 2009

Bonne Année

Bonne Année 2009 !!


En ce jour de l'an, début d'une nouvelle année, je te souhaite tous mes meilleurs voeux ! Je te souhaite tout ce qui t'a manqué en 2008 et de continuer à faire fructifier les bonnes choses...
Bien sur je souhaite à chacun une bonne santé, la joie, le bonheur, la réussite dans tous les domaines.

Continuons à nous dépasser, à poursuivre nos entraînements, à espérer un bon chrono, à réaliser nos courses préférées.
Une Bonne Année à :
ma famille, mes amis, tous les coureurs,une attention particulière aux marathoniens, les amateurs de sport, les bloggeurs fidèles, les supporters (trices), les personnes que j'ai rencontré en 2008, les personnes que je vais rencontrer en 2009, les généalogistes, mes collègues, les visiteurs anonymes...
Tous mes clubs que je supporte dans tous les pays et sports différents, à ceux qui m'ont fait apprécier une émission télé ou radio, à ceux qui m'ont fait danser, à ceux qui m'ont permis d'évoluer tout simplement, dans tous mes domaines préférés !


Merci ! Maururu !













Izhonu