lundi 20 juillet 2009

P.M.S.1.1

Hello !

La voilà ! nous y sommes.
Voici le début de ma préparation marathon !

Aujourd'hui était prévu : 15min echauffement - 10 min allure marathon - 10 x 500m - récup

Hier soir j'ai préparé mon sac comme si c'était un départ. En milieu d'apres midi, je suis allé au stade. Le soleil et le vent étaient là. Le stade... çà faisait longtemps que je n'avais plus fait de fractionné sur la piste, commencer la prépa par du fractionné me faisait être un peu inquiet. J'avais prépararé la séance depuis 1 mois dans le cardio, depuis que j'avais reçu le plan. Je me lance autour de la piste pour l'échauffement. 20 min à tourner avant que le "bip" ne me fasse passer déjà à l'allure marathon, là je descend sur la piste pour avoir plus de repères, le début est un peu difficile pour se caler mais çà va. Je pense déjà aux 500 que je dois courir plus vite. Après ces 10 min je fais quelques étirements, c'est parti pour 10x500m en 1'52 avec 30" de récup !
Je vais tourner plus rapidement, en moyenne vers 1'50, çà va mais le fait d'aller plus vite m'a fait monté en pulses. il va falloir âpprendre à se caler. Je suis bien content d'en terminer sous le soleil. Pas évident de commencer ainsi. Un peu de récup sur l'herbe et c'est fini pour aujourd'hui.

En rentrant j'apprend que Mickael Owen a marqué son 2e but en amical pour M.U !

comme j'ai pu rentré plus tot, je vais profiter du beau temps avant de penser à demain, déjà...

CTPLM

2 commentaires:

  1. salut
    tu as choisi quoi comme programme ?
    pour quel temps au marathon ?
    lors du fractionné es tu dans les plages cardiaque ?
    aller courage
    @amical

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  2. Amusant ton plan marathon car je suis en ce moment un plan 10km (pour passer sous les 40 minutes ... enfin, on essaiera déjà les 41 ou les 42) et ma précédente séance était également un 10x500 au seuil dans des temps voisins des tiens. Comme quoi, le seuil, ça sert à tout ...
    Même question que Stef, c'est quoi ton plan ?

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