plus d'impro

Hello,

Nous y voici ! Aujourd'hui nous sommes à :
J-100 avant Francfort.

IL n'y a plus de place à l'improvisaiton. à partir de lundi c'est plan d'entraînement.

Hier j'en ai profité pour ma dernière sortie en "liberté". Il faisait très chaud ! après plusieurs jours de pluie, j'avais du mal à trouver mon rythme et mes pulses. j'ai fais 6.5 km en endurance (+ ou - ) puis au retour j'ai tenu du 4'30 au kilo. Avec la chaleur pas evident.

1h02 pour 13 km. une semaine à 59km environ, çà va, surtout que la semaine prochaine il est prévu 15 de plus...

je n'ai pas trop le temps désolé.
bon entrainement à toutes et tous, bonnes vacances aux autres.

CTPLM