mercredi 30 septembre 2009

P.M.S11.S41

Hello,

Au programme aujourd'hui : 15 min echauffement - 30 min allure marathon - 5 min endurance

Semaine assez portée sur la vitesse. Après le semi de dimanche et la récup/endurance de lundi, pas le temps de souffler, mardi on enchaine sur du fractionné et aujourd'hui à nouveau allure marathon. Demain ce sera boulot puis vendredi grosse séance de fractionné.
Après une journée assez perturbée je me rend sur mon parking préféré pour courir à 18h seulement. Le soleil se couche, je suis parti avec Manu Chao dans les oreilles, 6 km dans un sens puis retour en allure marathon+, c'est à dire que porté par la vitesse et le fin approchant , j'ai terminé plus rapide que prévu.
Aujourd'hui : 55 min - 12 km - 144 bpm

Maintenant place à la Ligue des Champions

Bonne soirée !

CTPLM

1 commentaire: