jeudi 26 novembre 2009

Procrastination

Hello,

Voici un mot que j'ai entendu il y a quelque temps à la radio pour la premiere fois, avant d'en entendre la signification, j'ai imaginé plein de choses, que çà me concernait pas et puis au final si un peu quand même !
Je l'ai réentendu depuis un peu et aujourd'hui sur Europe1, le sujet de Faustine Bollaert : Je suis un procrastinateur ! comme quoi des fois !

Je vai squand même donner la définition du mot : La procrastination est l'habitude de reporter inutilement à plus tard des tâches ou des activités.

Alors oui je me sens un peu concerné, je ne vais pas faire ici une introspection sur moi même mais l'émission était interressante et vous pouvez la réécouter en podcast.

Ce soir, çà faisait longtemps que je ne l'avais plus fait, 3e entrainement en 3 jours.
Comme à l'accoutumée, rendez vous avec le groupe et on a fait le grand tour de ville. 1h21 - 15 km
en soirée pour la 3e fois de suite cette semaine : foot ! mais ce n'etait plus la ligue des champions mais Metz-Clermont. Metz a gagné 2-1

Voilà un petit résumé mais il n'est pas remis à demain !

et vous vous etes aussi procrastinateur(se)???

CTPLM

mercredi 25 novembre 2009

3 en 1

Hello,

Me voici à la moitié de ma semaine de R.T.T, mais je n'ai pas fait de recap depuis dimanche.
Lundi : Apres la course de dimanche, juste une petite 1/2h de vélo d'appart, histoire de récuperer.
Mardi : la pluie et le temps gris toute la journée. çà ne donne pas envie d'aller courir. Faut dire aussi, que je n'ai pas beaucoup bougé. je suis quand même allé courir avec le groupe. Personne ne voulait faire le grand tour, finalement on etait quand même 6 ou 8 mais à un rythme en dessous de ce j'appelle "tranquille". C'est pour çà que peut être personne ne s'est manifesté.
Donc 1h27 pour 15km, ce fut récup aussi.
Mercredi : journée des enfants. vers 10h30 je suis allé voir ma fille aînée à la gym, en même temps je mettais mon agenda 2010 à jour, et j'écoutais un podcast, qui a dit que les hommes... elle a bien évoluée au sol et à la poutre.
Juste rentré pour manger à midi et je l'accompagne chez une copine, avant de mettre à jour 2-3 choses et d'aller courir. je suis reparti sur "çà monte en allemagne". Est ce que je me suis trop habillé ? ou simplement c'etait les restes de la veille, mais ce ne fut pas la grande forme et j'etais content d'arriver chez moi. 1h14 - 15km.
Le temps d'une douche, d'un café et de madeleines et c'est reparti pour la babygym.
Voilà 18h30 fin de journée sportive, en faisant des efforts, car ce soir il y a soirée Champion's league ! sur le canapé.
Ce dimanche il y a le marathon de Florence, j'aimerai bien le faire, mais tant que je ferai ce job je ne pourrai pas, trop pris pour l'entrainement.
Meme le groupe de Francfort, vous imaginez vous courir un marathon ce w-e ?
bon courage à ceux du club qui y sont.
CTPLM

dimanche 22 novembre 2009

10 km Freyming

Hello,

Ce matin avait lieu les 10 km de Freyming.
Première fois mise au challenge l'an dernier, je le l'avais pas faite comme elle arrivait juste apres le marathon, mais aussi je n'avais plus rien a esperer au challenge.
Cette année ce n'est pas pareil, même si début septembre je fut largement décroché, c'était encore jouable pour moi, à condition de tout donner jusqu'à la fin.

La tension était de mise, mais dans la bonne humeur toujours. Quelques gouttes de pluies avaient fait leur apparition le matin mais rien de serieux. Le temps etait correct. Petite reconnaissance du terrain, j avais entendu dire que c'etait relevé. Le terrain forestier est humide mais pas trop detrempé. Sur la ligne de départ çà se chambre encore plus entre tout le groupe. Coup de feu ! 300m de bitume avant d'attaquer la foret, faux plat avant de descendre pendant pendant 2 km puis... remonter en faux plat et montée tres cassante et penible. Ravitaillment au 5e. Le gars derrièr emoi a fait toute la montée derrière moi, je m arrete boire de l eau et recuperer. je reviens dans la descente, que je refais devant lui à nouveau pendant 1.5km puis au pied de la plus grande difficulté à priori, il me passe... ah bon c'est comme çà. Le temps de s'adapter et je le suis a distance, on depasse un puis deux concurrents juste avant d'arriver en haut de la cote avant le 8e km. Tout d'un coup çà va mieux ! je le laisse sur place grace à une petite accéleration, mais je gere, car il reste 2 km. je donne le maximum. Heureusement les 2 derniers se passent bien, mai sdans la derniere ligne droite j'entend un train arriver derriere moi, un concurrent revenant de derriere ou qui est parti tout cool.

Sur la ligne de " cross long" : 40 min tout rond, rectifié à 39'59 sur le classement. 21e au scratch sur 264.

En allant vers ma voiture, arrive notre président Pascal en 45' puis Pierre Paul qui me confirme que Laurent est derrière, puis... Laurent !! je lui demande d'attendre encore un peu ! çà chambre constamment ! Il a super bien couru ! mieux qu'il y a 15 jours au cross des douanes. A première vue pour 5 places, il perd un point... on attendra la version du challenge définitive.
Il reste 2 courses et 4? points, quasi impossible. Mais un championnat se joue jusqu a la denriere journée !
Rendez vous à Forbach le 13 décembre pour la course des Peres Noel deguisé !

CTPLM

jeudi 19 novembre 2009

La main en l'Eire...

Hello,

Semaine de fin d'année classique, le boulot prend le pas sur les activites annexes... bref, je vais pas m'étendre sur le sujet...
Alors cette semaine, 1h de vélo mardi et ce soir quand même une sortie de 15km, sans arret au stand "Beaujolais Nouveau" !
Dimanche il y a une course, donc il faut quand meme un peu courir, le laisser aller se rapproche et me tend les bras...
Encore deux jours, ensuite, une semaine de congés qui va passer comme à chaque fois, et pas vraiment de solution pour recuperer ou couper.
Avec ceci, un peu de morosité ambiente et le tableau est de saison... C'est pas le match d'hier qui va arranger les choses. Pourtant je suis chauvin mais là... rien que dans le jeu, la vivacité ne me fait pas regretter de preferer le football britannique et pas seulement le football.
Rendez vous le 4 decembre, pour s'entendre dire que la France va rencontrer telle équipe en 1/8 puis le Bresil en 1/4, ou l'Italie, etc... Que des plans sur la comète...
Ils vont tous allumer des cierges pour tomber contre des "petites" équipes..., mais pourquoi pas éliminer des grosses des le début, ce qui est fait n'est plus à faire... c'est ma vision des choses...
à dimanche
CTPLM

samedi 14 novembre 2009

Retour sur (mes) terre(s)

Hello,

je n'étais pas sur ou dans la lune, ni quelque part dans l'espace. Seulement après tout l'été et la prépa marathon, la reprise apres le marathon, c'est la première fois que je refaisais un de mes parcours, en sous bois, préféré : "çà monte en allemagne".
Malgré le temps assez gris, les quelques gouttes de pluie, le terrain détrempé, je n'ai pas changé de parcours. J'ai mis une musique assez pechue pour me motiver. Je savais que çà me changerait des derniers entrainements. Je suis pas super motivé, pas super forme, mais je continue. Départ assez prudent, premiere montée, çà change ! puis petite partie vallonnée, avant d'attaque le gros du morceau. la partie ou çà monte, çà monte. Mais arrivé en haut, je me dis à chaque fois que je devrais emmener mon appareil photo, il y avait un super coucher de soleil. Le plus dur etant derriere, je continue tranquillement. j'entame la descente en profitant une derniere fois du paysage.
La derniere montée vers chez moi me rappelle la difficulté du parcours.
Aujourd hui : 14.6 km - 1h16 -

Demain boulot, reprise lundi en pensant à la course de dimanche. puis une semaine de repos

CTPLM

mercredi 11 novembre 2009

Week end en semaine

Hello,

Jour férié avec repos la veille, çà s'apparente à un w-e !

Mardi, j'ai profité de la journée pour ne pas faire grand chose ! dans l'aprem, je suis sorti ramasser les feuilles mortes, avant que mes filles ne partent chez papy mamie. çà nous laissait une soirée tranquille...
Le mardi c'est entrainement, quand c'est possible, à 18h30 en ville avec le club. Je devais me depecher car apres, une table nous attendais dans un resto italien en allemagne.
Peu de monde ce soir, Daniel qui est de retour du sud, souhaite faire le grand tour, c'est sa premiere sortie depuis le marathon. on discute assez bien, des dernieres news, des infos, on arrive juste en bas du Himmelsberg. En haut on discutera un peu moins, car Daniel commence un peu à le sentir. A Steinbach, il me dit d'y aller, il n'en peut plus. Je reste avec lui, on marche un peu, çà va mieux et on termine ensemble. je ne m'arrête pas, rentre jusque chez moi, prend une douche bien chaude car dehors il fait bien froid.
Sortie du soir : 14.8km - 1h20
On est parti manger tous les 2, il n'y a qu'un autre couple dans le resto. Petite salade, pizza. Pour terminer la soirée on va à la "Brasserie des Arts" car le "Loungo" est fermé. Un petit coktail "Mojito" pour terminer et on rentre.
Ce mercredi matin le réveil est difficile, ptit dej vite pris, et direction la foret pour l'entrainement groupé du dimanche, ah oui, jour férié. Comme la veille on s'etait donné rdv, il fallait venir.
Armande, Maryse, Pascal, Daniel, Pierre Paul, Laurentet moi sommes partis pour une sortie groupée. un tour ou l'on a bien discuté et resté tous ensenble. On s'est même retrouvé au bar. Il etait question des denrieres courses, de 2010, de l'assemblée générale, des derniers "potins"...
Sortie du matin : 1h09 - 10.5km.

Maintenant je vais profiter de l'aprem pour rattraper du retard en télé ou dvd.

Bonne journée

CTPLM

mardi 10 novembre 2009

Rumtopf !

Hello,
voilà enfin le moment ou je dévoile ce qu'est le "Rumptopf".
Bien sur c'est un mot d'origine allemande, qui veut dire Rhum et Pot.

Pour un Rumptopf il faut du rhum blanc, du sucre et... des fruits.
Le principe est de faire macérer des fruits au fur et à mesure de la saison. D'abord les fraises, les cerises, framboises, groseilles, peches, abricots, melons, prunes, poires, raisins et on termine toujours par l'ananas.
On peut varier suivant les gouts, je mets des framboises du jardin, du cassis, comme on aime.
Pour chaque kg de fruits, il faut macérer dans 1/2 kg de sucre au moins 1h.

Mettre le mélange dans le pot. Il existe des pots spécifiques.
couvrir de rhum et mettre une petite assiette pour que les fruist soient bien couverts.
Proceder ainsi pour chaque fruits.
Après le dernier fruits attendre au minimum 2 mois pour consommer. Pour les longues soirées d'hiver, çà réchauffe !
Comme j'ai fini le mien le 8 octobre, je dois patienter jusqu'au 8 decembre...
Maintenant c'est l'heure de l'entrainement !
CTPLM

samedi 7 novembre 2009

I'm Happy !!

Hello,

Sacré samedi ! je crois que je suis passé par toutes les émotions et différents états !
Tout d'abord, 6h30 réveil. 10 min plus tard il se met à pleuvoir ! je pense à cette aprem et au cross. Super !
Ptit déj devant "Infosport" ensuite un peu de clips dont "Shakira", je me disais que la journée ne pouvait que bien commençer...
J'allais changer d'avis un peu plus tard au boulot. Employé qui ne vient pas travailler, etc... Repas à 13h30 en 10min chrono. Steack de cheval-pates.
Direction la forêt du Buchholtz. pas très motivé, mais j'ai pas grand chose à perdre et tout à gagner. Mon concurrent direct pour le challenge du club est déjà là, on se chambre un peu. Le départ des femmes a lieu. je pars me changer, m'échauffer. Isabelle a terminée, satisfaite (10e) après son marathon, je lui demande un conseil vestimentaire pour courir : T-shirt et corsaire, mais je mettrai les gants aussi.
Le départ va avoir lieu, comme d'hab au fond de la cuvette. je me met au milieu, départ prudent. les sensations sont assez bonnes même si les pulses sont hautes. je double, profite de la descente pour revenir, gere la 1ere montée. je suis encouragé, çà motive, je double thierry qui m'avait rejoint au 15e à Francfort. plus que 2 grand tours, descente puis montée et descente en foret avec beaucoup de feuilles mortes, avec un concurrent on se tire, montée gérée puis dernier tour. je pense être assez bien placé au scratch. descente, montée, descente en foret, puis derniere montée ou je gere le debut puis donne tout. arrivée en 34'30 pour 8km600. je n'avais regardé ni les derniers resultats, ni mes derniers chronos sur le parcours. Je n'avais pas de prétentions aujourd'hui. la denrière participation remontait à 2ans, vu que l'an dernier nous étions à Nice ! Mais ce soir je me suis étonné à avoir réalisé un bon chrono puisque je suis à 25sec de mon record. inutile de dire qu'à l'arrivée j'étais satisfait ! je savourais, çà me réconfortait après "l'echec" du marathon. Mais juste le temps de rentrer prendre une douche et il faut retourner au boulot !
Ce soir en rentrant je regarde les mails, Christophe a envoyé les classements, premier regard : mon classement 37e, 2e regard : le nombre de participants 236, 3e regard : le classement de Laurent : 156e. calculs vite faits, je regagne 2 points !! le suspens reste intact : il reste 3 courses et 5 points d'écarts en ma défaveur !
Prochain rdv le 22 novembre !

CTPLM

jeudi 5 novembre 2009

Himmelsberg

Hello,

Aujourd'hui c'est seulement la deuxième sortie post marathon. Il faut dire que j'ai très bien repris le boulot, ce qui laisse moins de temps pour courir. Lundi dernier, une petite séance de vélo d'appart néanmoins. Tout le monde parle de cross, les blogs, les coureurs, les pages sports...
Que faire avant ce fameux cross de samedi ? on va se laisser tenter par le grand tour de ville ? pourquoi pas ?
Je retrouve donc comme on est jeudi, une bonne partie des coureurs qui étaient présents la veille au pot de remerciement pour nos 10kms. Une bonne soirée, un bon moment passé, je pense que la bonne entente du comité se ressent sur le travail fournit.
Ce soir donc malgré les toasts, pains surprises, chips, riesling et un peu de gateau, une trentaine de membres étaient présents. Un petit sondage vite fait pour savoir qui fait quoi, et je rassemble un petit groupe pour faire le grand tour. Première fois depuis le printemps, mais je vais rester sur un rythme assez cool. et puis à la croisée des chemins, commence ces montées qui sont si terribles mais dont il faut pour avoir de la puissance. Himmelsberg, Beausoleil, et on bascule sur la descente de la route de Nancy, la butte de Steinbach se fait sentir quand même. J'espère que ce sera du gateau dans quelques séances.
Voilà, arrivée groupée avec le président et une féminine. Quelques étirements et retour chez soi en courant. Pour une deuxième sortie post marathon, 1h25, c'est pas mal.
Bien sur pour samedi, pas beaucoup d'illusion, le parcours trop accidenté n'est pas propice une perf surtout en sortie de marathon préparé sur du... plat.
Tiens, idée pour 2010, préparer les cross fin 2010 en prépa du marathon 2011 ? pourquoi pas ! la boue c'est bon pour la santé non ? il y en a qui payent pour çà !

CTPLM

lundi 2 novembre 2009

2e semaine post marathon

Hello,

me revoilà revenu à mon activité normale, le boulot ! et oui apres un mois d'octobre assez axé CàP, il faut bien que je rattrape.
J'ai rechaussé les baskets jeudi dernier pour un petit tour de ville, un peu les cuisses lourdes mais de bonnes sensations.
Aujourd'hui juste une heure de vélo, tout en douceur. Je ne pourrais courir que jeudi, juste un peu avant le cross de samedi.
La météo est vraiment de circonstance avec un temps pluvieux...
C'est un peu compliqué de se remettre dedans, fin d'année, objectif (marathon) passé, temps gris, çà n'incite pas à se motiver.
J'ai reçu aujourd'hui mon agenda 2010, déjà une étape, la deuxième sera la sortie des calendriers des courses pour se fixer des objectifs 2010, même si il y en a un qui ressort déjà : Les crêtes vosgiennes
même si mon esprit de compétition est toujours là, je vais peut etr emoins penser temps au kilo et faire des courses plus "natures"
CTPLM