de mardi à jeudi, arrivée des "Glide"

Hello,

voici une MàJ 3 en 1 voir plus.

je viens de terminer ma 6e séance de suite, la 4e pour cette semaine.
apres la séance de côtes de lundi retour sur du plat pour une séance d'endurance. 1h - 12 km, mais je sentais déjà que la semaine ne serait pas facile.
Mercredi : séance de fractionné. il 7h du mat. je ne suis pas très motivé mais je programme ma montre pour cette aprem. 6x1000 à nouveau, pourtant je sens un coup de fatigue. je diminue la récup de 1'50 à 1'45 et je cale les milles sur 3'40 au lieu de 3'45. d'abord 20 min d'échauffement. je commence ma série, je pars trop vite, j'ai du mal à me caler, passer de 5' au km à 3'35 ! le premier je suis trop vite, 3'35. Encore un dans ce sens et je fais demi tour, il fait chaud et d'un coup j'ai le vent de face ! mais çà rafraichit un peu en me ralentissant. les jambes lourdes, je réalise mes 6 mille en 3'40 quasi pile. la recup diminuée avec ma fatigue se fait sentir. un peu de recup jusqu'au parking, bien satisfait d'en avoir fini, entre la météo estivale et la fatigue.
Jeudi : je ne voulais pas courir, peur d'être trop crevé. mais çà me ferait deux jours sans courir, alors j'ai vraiment fait un minimum, 3/4 d'heure, 8.5km. les cuisses lourdes, l'impression de ne pas avancer, de courir tout raide.
Mais un dilemme se posait quand je suis rentré ! j'ai eu mes nouvelles running ! J'ai retenté la marque aux 3 bandes. mais je n'ai pas pris n'importe quel paire, la Supernova Glide !
Toute neuve ! je vais quand même réussir à patienter quelques jours.
Le programme à venir : vendredi, jour entier au boulot, samedi footing en foret, çà fera la 5e sortie de la semaine. Dimanche, marche groupée et resto ! puis remarche ? en tout cas à 17h je suis devant ma télé, voir avant pour supporter Liverpool qui défie Chelsea, mais à 17h pour voir M.U à Sunderland.
Encore une semaine avec le même entrainement puis récup avant le 10 km du 16 Mai à Vahl-Ebersing et le 22 à Oermingen.

Pour la suite on avisera, une semaine de récup avnt d'entamer la version foret ? pour les crêtes.

CTPLM