vendredi 7 janvier 2011

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Hello,

Sortie avancée aujourd'hui pour pot de départ de mon boss. Seulement d'une heure ou deux. Retour sur le chemin de halage depuis lundi. Avec la météo des derniers jours, toute la neige ou glace a disparu, mais la boue dégelée et encore plus mouillée. Quelques gouttes de pluie quand je me suis changé puis plus rien. Au démarrage j'ai senti la sortie de la veille dans les jambes, genoux, cuisses. Ce fut difficile. Mais quelques km plus tard ce n'était qu'un lointain souvenir. J'ai vite pris mon allure à un peu plus de 5' au km. je l'ai suivi jusqu'au 7e km. Sur le retour j'ai commencé à accélérer pour réaliser une moyenne de 12km/h mais le vent de face en a décidé un peu autrement. J'ai du forcer un peu plus. Je maintiens quand même un rythme entre 4'45 et 4'50 au km. La motivation est venue de la pluie qui faisait des apparitions.

J'ai couru sans cardio
Bonne sortie, meilleure sensations que la veille : 1h10 - 14 km

Endomondo Courir Workout: "was out courir 13.97 km in 1h:10m:08s using Endomondo."

Belle semaine de mise en route vers le marathon : 5h08 - 61 km

Bon w-e, à lundi pour la dernière semaine pré-plan

Bye

5 commentaires:

  1. Bonne sortie et bon pace. La pluie, ça motive en effet de courir plus vite.

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  2. rappelle moi le marathon que tu prepares ?

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  3. Semaine de prépa pour la préparation au marathon et déjà 61km!

    PS : je ne commente pas souvent ici, mais je lis tes aventures régulièrement. Quelle idée aussi d'être sous blogspot (je ne peux pas y accéder depuis le boulot...)!

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  4. @trainingforboston : ce sont des petites averses, mais çà motive effectivement.

    @thierry : c'est inscrit en haut à droite dans 'mes prochains rdv" ! je vais à Rotterdam !

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  5. @Rasmette : et oui j'espere tourner entre 70 et 75 km/semaine comme lors du dernier plan marathon. je suis comme toi, je ne commente pas bcp mais je lis chaque MàJ ! et encore dsl de m'etre mis sous blogspot !

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