Fin de semaine 2

Hello,

voilà la mise à jour des derniers entrainements :

Vendredi : Séance de fractionné au stade . 2 série de 10x200m. Après 20 min d'échauffement je commence la première série dans le froid ! il doit faire 1°C ! Je dois tourner en 43 sec avec 40" de récup. Mais je pars vite en 39", je corrige le tir. Je vais cibler les 40" en moyenne. je récupère sur place. entre les séries je trottine pendant 4'. Pour la deuxième série j'espère pouvoir tenir le même rythme. La deuxième série va passer très vite. Je tourne je dirais presque "facilement" en 40", je récupère bien. Surtout je trouve que ma foulée est mieux que lors des premiers fractionnés. Je récupère en trottinant une dizaine de min.
1h - 10.2 km - 150 bpm

En rentrant, je peaufine mon discours pour l'assemblée générale du club le soir même. Elle se déroulera sans fausse note.

Samedi ce sera boulot non stop toute la journée.

Dimanche : petit déjeuner, puis place au travail jusqu"à 14h. J'avais prévu d'aller courir, donc je n'ai pas pris de repas. je le prendrai apres. Comme séance, il me restait à faire 1h05 en endurance. Ce sera une belle balade tranquille sous le soleil.
1h01 - 12 km - 140bpm

Demain on commence la troisième semaine. çà se passe bien.

Bye