Fractionné à J-83

Hello,

ce soir première sortie du plan. Une réunion débordante m'a un peu contré mes plans. Je n'arrive que vers 18h au stade ! un peu "vénère" ! Bref...

çà fait également un bail que je n'ai plus fait de fractionné au stade, surtout qu'ils ont changé le revetement en septembre octobre.
Je vais faire l'échauffement au tour du stade sur un tour en shiste. 20 min en endurance avant de passer sur 10min allure marathon. Je m'arrête pour quelques étirements. Je m'approche de la piste. je la trouve moins adhérente en baskets. je suis parti pour 10x500 en 1'53 avec 2' de récup (200m marché), voici les chronos :
1'49 - 1'48 - 1'51 - 1'51 - 1'52 - 1'52 - 1'50 - 1'46 - 1'50 - 1'46

Parti un peu vite j'ai essayé de rectifier le tir, pour terminer fort.

14 km - 1h19

Cette première séance de fractionné, me laisse un goût perfectible. satisfait des chronos, mais pas trop de la fàçon de courir. satisfait de la séance. Je ne sens pas trop mes cuisses. Ai je laissé trop de récup ?

Demain c'est endurance. Je vais récupérer.

Bye