Hello,
Voilà le temps des bonnes sorties du dimanche, celles pré-marathon.
Rdv à 9h à Blies Ebersing avec Denis. Il va me faire découvrir un des ses parcours. Et on attaque de suite. Alternance entre macadam et terre gelée, il fait autour de 0°c voir même en dessous au début.
Puis il me prévient qu'il y aura du dénivelé. Effectivement çà monte bien. on tourne dans les forets allemandes. Les chemins sont bien entretenus et fléchés. Ce sont des adeptes du Nordik Walking. Au bout d'une heure petite pause. On a parcouru près de 11km. Sur la deuxième partie, à part une belle très belle montée assez difficile, on accélère un peu.
On termine sur un rythme de 13km/h.
Voici le parcours : http://www.endomondo.com/workouts/5589230
Ce matin : 2h02 - 23.8 km - 141 bpm
Pour une première semaine de prépa marathon : 6h10 - 69.5 km
Demain et mardi je suis en déplacement à Lyon, reprise mercredi.
Bye
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