Hello,
Mardi soir, deuxième entraînement de la semaine, tout requinqué par l'entraînement de la veille. Pascal, Nico et moi sommes partis en avant sur le grand tour, Pascal partit assez fort sur la première partie. Mais il accusa à nouveau le coup dans le "Himmelsberg" belle montée avec un dénivelé de + 70m. C'est en haut de cette montée qu'il faut être en forme, Nico était toujours aussi à l'aise dans les montées. On a attendu Pascal qui nous a fait son Show dans la route de Nancy verglacée. "il faut courir comme si il n'y avait rien" dit il, à peine ses mots terminés, on a eu droit à un show digne de Holiday on Ice ! puis rebelote quelques metres plus tard. Comme à mon habitude j'attendais mon heure pour mettre la dernière couche ! j'étais le troisième étage de la fusée. Nico arrivait encore bien à suivre. j'essayais de terminer tres fort pour rattraper les derniers du petit tour.
Bilan de mardi : 15 km - 1h13
Ce soir, j'avais prévu une longue sortie. Je pensais faire le petit puis le grand tour de ville. Mais des le debut les sensations n'étaient pas top. Le grand tour fut couru egalement seul et çà ne m'a pas aidé. terriblement faible dans la montée. De plus mon gps et mon cardio se sont arreté car j'ai du faire 2 pauses. c'était le bordel. Les 5 derniers km furent difficiles. Je terminais à l'arrache.
Bilan du soir : 1h45 - 20km
Je pense que la différence se situe dans la nutrition, début de semaine j'avais mangé des pates et plus pendant 2 jours. Est ce un manque de féculent ? ai je besoin de plus de féculents ? mais j'ai déjà eu ce sentiment. à voir. demain dernière sortie de la semaine. 12 ou 14km de prévus sur le chemin de halage.
Bye
Voilà 2 belles petites sorties !! Pour la nutrition, il faut bien manger mais manges comme d'habitude car des pates tout le temps c'est pas top !
RépondreSupprimerIl a de ces soirées où rien ne va. Comme quoi nous ne sommes pas des machines.
RépondreSupprimerslt herve je te souhaite une bonne année à toi et ta famille je vois que sa bosse dur moi je commence mon plan d'entrainement pour le marathon de rome le 17janvier sa va etre dur car il faut a nouveau fractionner moi qui n'aime pas sa mes heureusement que j'ai quelqu'un qui a le meme rythme que moi pour me motiver .
RépondreSupprimerHello, ne pouvant pas me connecter les derniers jours j'ai un peu de retard !
RépondreSupprimer@Maya : oui les belles sorties commencent en attente du plan,le 17, pour Rotterdam,
@trainingforBoston : Oui cette soirée fut vraiment moche !
@patrick : merci à toi mon ami ! je démarre seulement ! je commence aussi le 17 mais pour suivre tes pas à Rotterdam ! je sais pas si on pourrai courir ensemble ? tu fais les fractionnés ou et quand ?