lundi 7 mars 2011

CR de vendredi à ce jour

Hello,

Je suis un peu en retard avec mes MàJ. Mais c'est du essentiellement à un problème informatique.

Vendredi : Il fait beau mais frais depuis quelques jours. Ma séance de récup allait bien se passer. Accompagné d'un... délicieux soleil la séance commence nickel. au bout de 7 km, je fais une pause. elle me sera fatale par la suite. sur le retour j'ai un coup de moins bien. peut etre j'ai commencé trop tot apres mon repas de midi ou je ne sais quoi mais il me manquait un peu de sucre, peut etre aussi le soleil, il faisait quand même chaud et j'etais trop habillé. j'ai quand même réussi à revenir et terminer correctement ma séance. 1h15 - 14 km

Samedi : pas de séance. petit rhume. Superbe apres midi d'athlé !! çà m'a rappelé les championnats du monde 2003 au SdF !

Dimanche : Longue sortie de prévu. départ 8h45 en foret avec le camelbag. il fait très froid. même les gants ne suffisent pas. je cours seul d'abord 6.5km puis je reviens au point de départ pour repartir avec le groupe. JE refais le parcours de santé en guise d'echauffement mais comme j'ai transpiré et qu'il fait froid, je repasse par la voiture pour me changer. JE repars seul pour environ 16km. je me sens bien, j'ai envie d'accélérer mais je préfère temporiser. Finalement je termine en un peu plus de 2h et 24 km. 2h10 -24 km
L'apres midi j'assiste à la défaite de M.U. face à Liverpool ! quand rien ne va, rien ne va ! chaque défaite est liée de plus à une situation personnelle négative...

Lundi : Pourtant tout avait bien commencé ! je reprend le boulot apres une semaine. Il n'y a pas trop de bordel et çà se passe bien, je suis confiant. l'aprem arrive cet réunion que j'ai bien préparé en participation et je me suis fait renvoyé dans mes 22. Comme quoi des fois vaut mieux ne rien dire ! j'étais énervé ! heureusement que je suis allé courir ! mais les pulses étaient trop hautes au départ. apres 6 km d'endurance j'ai enchainé par 5 km d'allure marathon puis 3 de recup en endurance. çà fait du bien par là ou çà passe !

Sinon j'ai reçu ma confirmation d'inscription et numéro de dossard pour Rotterdam !!

Nous sommes à J-34 ! c'est quasi demain !

le programme de la semaine : demain 1h récup, jeudi fractionné 10x500m avec Nico ? et dimanche semi à Kandel avec Denis, et un beau chrono à la clé ? au moins être confiant à la fin.
entre jeudi et dimanche un peu d'exercice ou vélo d'appart.

Bye

1 commentaire:

  1. J-34 ne me fait pas peur !!! Je suis a la même date pour Paris et apres mon semi (de Paris) je doute , non pas de mon temps mais de mes chaussures !!!! Arg !!!!

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