jeudi 24 mars 2011

Serein

Hello,

petite Màj rapide,

Aujourd'hui séance prévue : 30' + 10x600 en 2'20 + 5x600 en 2'10 + récup.

Avec Nico, et avec un temps très printanier ! en short et t Shirt, çà fait du bien !! moins serré plus à l'aise et plus léger !
une bonne 1/2h d'echauffement en discutant beaucoup puis on attaque les 600. les 5 premiers, puis le 8e on a fait la moitié, puis encore 2, les 10 premiers sont fait en 2'17-2'18 de moyenne. On commence la série des 5 derniers, mais pour Nico s'est un peu trop et trop vite. je les ferai seul :
2'09 - 2'07 - 2'07 - 2'08 - 2'04
Une belle séance, je ne peux pas dire que je n'ai pas forcé mais je suis satisfait. Les 5 derniers etaient plsu difficles au vu de la vitesse. Sinon super bonne récup, au bout d'une minute de recup entre les 600 j'étais de nouveau à 120 bpm.

Dernière grande sortie dimanche : 2h15

Une cascade de blessé s'abat sur les participants de notre club pour Rotterdam, si quelqu'un veut un dossard, pas de probleme. Il y a la possibilité de venir passer un w-e, les chambres sont reservées ! Avis aux amateurs(trices)

Bye

2 commentaires:

  1. Une bonne allure sur tes 600 mètres. Bravo. C'est vrai qu'il y a une cascade de blessés dans la Runnosphère, comme si un virus s'était emparé de certaines jambes.

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  2. J'ai eu une alerte, mais là ce n'est pas moi, des collègues qui devaient venir à Rotterdam.
    Sinon oui je suis bien en ce moment, le plan paie !

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