dimanche 22 mai 2011

Course des Hannetons à Oermingen

Hello,

Hier matin encore je lisais le récap de la course de l'an dernier. Je me disais en temps je peux faire mieux mais si je pouvais resterdans le top 15 ce serait bien.

C'est en fin d'aprem hier qu'on a rejoint Oermingen sous une météo très chaude et un temps lourd. Même si le parcours était en forêt, çà nous protégeait juste du soleil. LE parcours était légérement rectifié pour à priori faire 10km. A nouveau un plateau local ! J'ai même était cité parmi les coureurs "reconnus" présents ! Comme quoi un chrono en - de 3h sur marathon change bien des choses !! l'animateur est un habitué des courses.
Je suis parti parmi les tous meilleurs. un peu trop vite aussi vu la météo mais j'ai tenu. François m'a doublé et je l'ai accroché avant que son fils Nicolas ne revienne et qu'on double son père. Heureusement qu'ils n'étaient pas en forme ces 2 là !! Aux alentours du 6e km c'est la première féminine qui me doublera. Nico l'a vu à Strasbourg la semaine passée autour de 37' !! là elle fera encore mieux, 8e au scratch en 36'30 !!
Gérard reviendra sur moi, je m'accroche mais je n'arrive pas à le suivre. je me battrai pour la 12e place au général. à l'arrivée je réalise un très bon chrono : 37'56 !
Peu de temps après sur le classement j'aurai la joie de me voir 4e sénior ! à 2' du 3e... pas de regrets, de toute manière je pouvais pas mieux !
Sur cette course il y avait une catégorie par équipe, avec François, Dominique, moi même et Christophe (photo ci dessous) on décrochera la 3e place. La première équipe (RT Schweighouse) dont la 1ere féminine nous mettra près d'1/4 h !!


La 3e mi temps fut sympa à table entre bière et flamm, et coureurs du club !!

Comme l'an dernier, c'est w-e de compet à nouveau pour Clara en Gym par équipe départemental

Bye

jeudi 19 mai 2011

Bords de Sarre

Hello,

Depuis lundi je m'y tiens je vais en vélo au boulot ! ce n'est pas important en km mais je le sens quand même ! Surtout mardi soir à l'entrainement. j'avais les jambes coupées.
Hier j'ai même fait 2x l'aller retour. Je n'ai pas fait de CàP par contre l'apres midi. Ce qui est bien en vélo et par ce temps c'est qu'on peut s'arrêter le long du chemin pour admirer les paysages et le coucher de soleil, même si cette fois ci il n'etait pas rose bonbon. J'adore ces instants, calme et solitude..., le soir en rentrant.Ce soir je suis retourné en foret retrouver le groupe pour me "motiver" car seul j'aurai eu un peu de mal. j'ai maintenu une allure de 12km/h sur un parcours assez plat au début puis un peu plus en montée sur la fin. J'étais mieux en jambes que mardi. Par contre je me suis retrouvé tout seul, tous préférant faire vraiment cool en vu de la course de samedi.
Dans les DNA (dernières nouvelles d'Alsace) reçues aujourd'hui j'ai pu constater mon classement dans le Top 100 à Strasbourg sur un total de 1868 arrivants ! Par contre pas une photo sur le net de notre arrivée !
Demain dernier jour de boulot, journée complète avec le soir en dénouement : Metz-Nimes !

Bye

mardi 17 mai 2011

Au boulot en vélo...

Hello,

la semaine passée j'ai investi dans unnouveau Vtt. Pas de chez D4 mais d'une enseigne GDistri. Oui je sais, mais j'ai plus d'avantage conso...
Depuis hier j'ai commencé mon objectif pré jour J marathon, de venir en vélo au boulot. çà me fait 6km/trajet. Juste le retour avec une cote à gravir. Aujourd'hui de même et en plus j'ai rejoins la forêt (en voiture) pour l'entrainement du groupe.
En rentrant cet aprem j'ai croisé Patrick C. qui faisait un petit tour en vélo en récup (60 km à 30 de moy...). Il m'a expliqué sa mésaventure de Thionville, semi du support des Championnats du monde vétéran de semi. Il est arrivé le matin même et plus d'inscription de disponible !! retour à la maison, il aurait mieux du choisir Strasbourg comme nous !
Ce soir donc, la reprise etait difficile, peu évidente. Le fait d'avoir repris le vtt ? mais j'avais pas de jambes.
13.3 km - 1h08
Demain j'avais prevu une sortie mais comme je double trajet, je vais m'en tenir qu'au vtt, peut être.
La bonne nouvelle dans cette journée assez terne même au niveau professionnel, c'est que je suis invité à Roland Garros la semaine prochaine !! je suis pas spécialiste du tennis mais ce doit être interressant. Voir Djoko ?

Bye

dimanche 15 mai 2011

Semi de Strasbourg : Veni, Vidi, pas Vici

Hello,

Aujourd'hui j'endossais un nouveau rôle. Après mon marathon, j'ai promis à Denis de courir avec lui à Strasbourg pour qu'il arrive près des 1h24. Je me suis mis dans le rôle de lièvre. Parti à nouveau peut etre trop loin de l'avant poste, on a du rattraper le devant de la course et on a de suite "tartiné". Du coup Denis a eu un peu de mal et il a senti de suite que c'était pas encore pour aujourd'hui. On était largement dans les temps puisque on était sur un chrono de 1h23'30 puis on a gérer longtemps sur 1h24'00 mais en approchant du 15e Denis était trop cuit. J'exortais le maigre public pour qu'il l'encourage mais on a terminé tant bien que mal.
On a franchi la ligne ensemble en 1h25'47. Cela n'aurait servi à rien que j'accélère seul pour gagner quoi ? 1' au mieux ?...
Par contre on est venu, vite récupéré le dossard, échauffé, couru et reparti.
Donc désolé de ne pas avoir croisé tout le monde qui s'est déplacé à Stras : Clara, Mathes, Nico, les vétérans de Spicheren, Michel, etc...

Le palmarès de ma fille en compet régionale de gym était prévu à midi. Je suis arrivé juste à temps pour la voir passer de la 4e place avant le dernier plateau à la 8e place finale. on s'est félicité mutuellement !

Place maintenant à la course des Hannetons à Oermingen (10km) samedi prochain.

Bye

mercredi 11 mai 2011

Nancy Metz Strasbourg

Hello,

Voici mon w-e de boulot de passé ! Mais à la suite du boulot je devais me déplacer pour une réunion .
Lundi en fin d'aprem j'ai pris la route pour retrouver mes collègues. Nous étions invités pas un fournisseur, la surprise fut belle puisqu'on à pu visiter le stade de... Nancy ! j'ai pu marcher sur la pelouse synthétique et nous avons pris le repas dans les loges ! belle soirée !
Le lendemain après la réunion, j'ai pris la direction de Metz, j'ai profité des billets à 2€ pour retourner à St Symphorien depuis ?? je ne me rappelle même plus ! 3 ? 4 ? 5ans... Juste avant le match, il y avait un vrai déluge !! je suis arrivé trempé ! Metz a gagné 2-0 !

Aujourd'hui retour à la vie normale, mais après le boulot, j'ai repris l'entrainement depuis... vendredi ! J'etais pas en super forme, plutot fatigué. Mais comme je fais le semi dimanche, c'etait le seul jour ou je pouvais faire un peu de vitesse. D'abord je voulais faire cool à l'aller et accélerer sur le retour, puis des 2000, et pour des questions de pratiques j'ai fait 1000-2000-2000-1000 avec à chaque fois 1000 en récup à 5'.
il faisait lourd. En plus j'étais tout de noir vêtu ! j'ai bien tourné mais dimanche j'aurais surement du mal à tenir ce rythme sur 21km. Je n'ai plus dépassé 15 km depuis le marathon ! mes temps :
1000 : 4' - 2000 : 8'30 (volontairement à 14km/h)- 2000 : 8' - 1000 : 3'45 !! une bonne séance de passé malgré la fatigue. Maintenant 2 entrainement encore, demain et vendredi avant de prendre la direction de Strasbourg dimanche ! ainsi j'au visité les 3 grandes villes de l'est en 1 semaine ! mais pas la Meinau !
Sur le plan footballistique je passe de la ligue 1 au National !

bye

vendredi 6 mai 2011

Au compte goutte

Hello,

c'est au compte goutte cette semaine que je fais mes màj. Ce sera à chaque fois pour deux sorties !

Hier sortie tardive, 3 tours derrière la piscine : 12.7 km - 1h03.

Aujourd'hui, pas trop de bonnes jambes et pourtant j'ai amélioré mon temps. j'ai couru contre mon ombre sur Endomondo. J'étais sur mon parcours "Le plateau" : 15km - 1h12

Maintenant w-e de travail.

Reprise au plus tot Mardi, sinon mercredi.

Bye

mardi 3 mai 2011

Reprise en vitesse

Hello,

c'est aussi en vitesse que je réalise ma Màj. (dsl)

Lundi : 14 km dont 5x1000 en 4' et recup en 5' - 1h05

MArdi : entrainement groupé en "Recup" (notre récup) : 13.4 km - 1h07
Après l'échauffement, on est parti sur une allure progressive en maintenant un bon moment les 13-13.5 km/h, puis on a terminé pour ceux qui pouvaient à la "Kenyane". Je suis satisfait car je pette le feu encore ! C'est de bonne augure pour Strasbourg. J'ai un rôle de lièvre mais un lièvre à va des fois au bout non ?
Faire un chrono un mois après le marathon et deux apres mon semi, çà ferait u beau tableau !

Demain repos surement

reprise jeudi

Bye !