lundi 2 janvier 2012

2012 ! On y est

Hello,

Nous voici non plus tourné vers 2012, mais bien en face !

Je ne veux pas parler de programme annuel, mon principal objectif est le marathon de Barcelone et ensuite on verra. J'aimerai courir quelques trails...

Aujourd'hui commençait mon plan d'entrainement. La première séance est une séance d'endurance d'1h30.
Après une journée très particulière au boulot, fatiguante, çà me permettait de vider la tête et la reposer et fatiguer les jambes qui elles avaient déjà bien marchées !

Je me sentais bien après la course de samedi aprem. Pourtant je n'ai pas fait  plus de 15 km depuis un moment ! le début était assez lent (5'20 au km) mais à partir du 3e je me suis mis dans l'allure pour finalement à ma surprise être très régulier ! j'ai suivi longtemps l'allure de 5'01 à 5'05 au km !

LA nuit commençait à descendre. Je n'ai pas pris ma frontale. Un peu plus loin une petite pluie tombe et s'en va, finalement le ciel est encore un peu clair. Au retour aussi je me reprend une petite pluie, mais les 3 derniers km je les ai vraiment fait dans le noir.
Je suis assez satisfait de ma sortie : 1h31'22 - 18 km.

Le seul point négatif, c'est les pulses, bien trop hautes, il faudrait les faire descendre de 10 à 15 bpm, mais çà va vite venir.

Prochain entrainement en groupe au stade pour la première séance de fractionné de l'année !

Bye

1 commentaire:

  1. Voilà une belle première sortie, 18 km c'est franchement bien. Bonne continuation de préparation.

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