J-70 !

Hello,

Voilà ma 2e semaine de prépa marathon de terminée !!

Revenons sur les dernières séances :

Jeudi soir : 20 minutes échauffement + 10 min allure marathon + 2x 10x200m + 10min récup. Il y avait juste Jérémy et moi. On a croisé Pierre Paul qui courait seulement autour du stade. La séance malgré le froid qui s'installait s'est bien passée. J'ai tourné les 200 entre 37 et 38'. 13 km - 1h08

Vendredi aprem : 20 min echauffement + 50 endurance. Une nouvelle fois seul sur le chemin de halage. Sur une séance comme celle il ne devait pas y avoir de probleme. Mais en commençant il y a eu 2 gars devant moi qui menait belle allure, et je me suis laissé un peu attiré, donc je suis parti un peu vite. Puis ajouté a cela mes probleme techniques, le gps qui a fait des siennes et mon accéléromètre que j'avais oublié en changeant de chaussures ! Bref, j'ai fait mes 14km et puis voilà ! en 1h10.

Une colonie de supporters !!

Samedi aprem : LA longue sortie, cette deuxième semaine était axée sur la vitesse, donc ce sera en plat principal : 15x1000 ! Je n'avais plus regardé depuis le w-e dernier et la programmation de mon cardio, le plan et j'avais zappé une petite partie, il y avait 5 min d'allure marathon entre l'echauffement et les fractionnés et j'ai commencé de suite apres l'échauffement. Je pensais avoir mal programmé ma montre et j'ai donc couru à nouveau à "l'aveugle" sans trop de repères. Les 1000 en 3'55 de moyenne avec 3' de petit trop en récup, puis une 10aine de min en recup à la fin, pour arriver à un total de 27km en 2h16 ! Juste à la tombée de la nuit ! Le temps de rentrer me changer et on a filé au resto pour le repas du comité !

Vers la fin de ma séance !

Demain on attaque la 3e semaine, axée surtout sur le rythme marathon !

Bye