samedi 3 mars 2012

J'ai faim de kms !

Hello,

Sur le papier, cette semaine paraîssait "mortelle". Finalement me voici avec 3séance dans les pattes et à la veille de la looonnnnnguuuuueeee sortie. 3 séances à près de 20kms et j'en redemande.

Lundi : 45' - 30' allure marathon - 15' Récup. 20 km - 1h34 - 144 bpm

Mardi : 30' - 4000 - 3000 - 2000 - 15' Récup. Trop rapide sur tous les chronos. Le TGV Dom était "chaud" ! 18.5 km - 1h32 - 140 bpm

Vendredi : 30' - 10x 800 Récup 400 (2'20) - 15'.  Dom avec ses 190km de vélo la veille avait un peu moins la pêche que mardi. les 7 premiers en 2'58, puis 2'56, 2'55 et le dernier en 2'52. Je fais la récup sans aucune fatigue, j'en redemande presque encore ! 20.5 km - 1h40 - 141 bpm

J'ai jeté un oeil sur cette séance l'an dernier. J'étais un peu plus fatigué. Rdv dimanche matin avec Dom pour la sortie longue, 2h30 de prévu, j'espère approcher les 30 kms avec lui.

Pour terminer ce dimanche, rdv à 17h pour Tottenham - Manchester ! après être allé faire la bise à Mamie, bien sûr !

Bonne course, bon semi aux participants du Semi de Paris !

Bye

2 commentaires:

  1. Belles séances, de plus tes puls ne sont pas élevées !! C'est de bonne augure !! ;-)

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  2. Une des semaines les plus importantes en termes de Km ! j'arrive à descendre bas en fin de plan.

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