1 dose de découverte, 2 doses de long

Hello,

un seul C.R pour tout le w-e, car je ne me suis pas trop enfermé , en profitant du soleil dimanche.

Retour samedi matin, réveil difficile, fatigué, couché tard, mais les 2 matinées du w-e sont les seuls moments ou je pourrais courir. Pas de place pour aller faire les soldes ! lever tard donc départ tard : 10h30 ! çà va il ne fait pas trop chaud. je vais decouvrir un nouveau parcours, j'ai à nouveau repéré un peu sur le net et je m'arreterai devant le panneau à mi chemin pour le reste. Je commence par mon parcours "çà monte en allemagne" mais arrivé en haut je reste en foret. tout va bien, jusqu'au bout du chemin, je me trouve devant ce panneau qui retrace toutes les chemins pour rando et vélo en Sarre (région allemande). Donc tout droit puis à droite vers le "dragonererweg" puis à droite vers Bliesransbach, Bliesmengen et je revient en France à Blies-Schweyen et chez moi.
Ok pour la théorie, je traverse la route et la pratique s'annonce plus difficile. le fait d'arpenter un chemin en foret pour le premiere fois, me rend mefiant et je continue. Depuis plusieurs km çà monte. çà descend quand ? sur un banc je vois des dessins de hussards, ben non, c'est des dragons ! puisque dessus est inscrit "Dragonererweg", c'est bon je suis sur le bon chemin. je sors de la foret et après le rouge des cerises de jeudi, le chemin est bordé de coquelicots en bord de champ céréalier, sous le soleil c'est beau ! Une bifurcation, je vois le logo à suivre, direction à droite, çà descend enfin. mais çà descend même bien, j'arrive au village, plus de signalisation ! bon on va suivre la route un peu. je retombe sur un chemin connu. je continue vers Blies-Schweyen et pour bien temriner c'est parti pour la rue de la montagne ! il est midi ! j'arrive sous le soleil et bien content au bout d'1h48 et pres de 22km !
Dimanche matin, petit reveil, il fait frais mais arrivé en foret il commence à faire lourd, il n'ya a pas grand monde. Avec Daniel et Roland, on part vers Siltzheim. sur un rythme entre 11 et 12 à l'heure. Sur la fin j'accélère un peu, je transpire comme tout, il fait trop lourd, impossible de respirer. Apres la sortie de la veille je boucle à nouveau 17.5km en 1h35.
Beau w-e !
Deux longues sorties dont une sur un nouveau parcours pas trop plat mais çà va. je pense encore courir avant mercredi donc je vais attendre de faire le bilan de juin mais le premier semestre est interressant. plus de 1300 km en 6 mois.... le compte à rebours continue... plus que 119 jours, le debut du plan se rapproche...

CTPLM

Le temps des cerises

Hello !

Déjà jeudi soir ! je n'ai plus donné de nouvelles depuis samedi et je n'ai pas beaucoup de temps, alors allons à l'essentiel :

- Dimanche : championnat de Lorraine de gym de ma fille à Epinal. Résultat : Première ! Voilà à 7 ans et premiere compet elle est championne departementale et régionale ! Papa comblé pour la Fête des pères !

Par contre après c'est moins gai, apres avoir mangé j'ai commencé à avoir mal au ventre et à la tete. le lendemain matin pour la reprise du boulot c'était un peu passé.

- Mardi : Apres avoir couru plus de 70 km la semaine derniere, j'ai pas réussi à me motiver pour aller courir

- Jeudi : malgré le temps chaud et lourd, j'ai rejoint le club pour courir ensemble. Avec Daniel nous avons fait le parcours des moutons, mais jalonné de beaux cerisiers bien garnis ! Nous avons eu nos nouvelles tenues aux couleurs du club.
Bienvenue à une nouvelle supportrice : Moune, son blog

- Mercredi et vendredi sont des journées entieres de travail

- Prochain rdv samedi matin ? et dimanche.

comme prévu rapide mais çà va être ainsi jusqu'en Aout !
CTPLM

Partons à l'aventure !

Hello !

Résumé des épisodes précédents : Izhonu est en congé cette semaine. Entre Bricolage, jardinage, repos, télé, il a prévu de courir en se faisant plaisir sans séance particulière.

Nous voilà déjà samedi !
Depuis lundi je savais que j'allais courir surement le matin, mais il fallait se lever tot. Hier soir après avoir avoir terminé de regarder la saison 5 de "The Shield" (je sais je suis en retard), je n'ai pas mis de reveil. ce matin réveil vers 8h30, ptit dej, mise à niveau des dernières infos sportives puis préparation : mp3 chargé, ceinture avec gourde (sirop "Teisseire" parfum agrumes) et c'est parti. Le soleil est présent mais pas trop chaud. Je veux faire une longue sortie pour préparer tout doucement les premieres longues sorties du plan dans 1 mois. je veux profiter en même temps pour trouver un parcours reliant Grosblie à chez moi en coupant par l'Allemagne. Un coup d'oeil avant de partir sur Openrunner.com, je mémorise. Je pars tranquillement le long de la Sarre. 1/2 heure, pause pour boire, tout roule je cours tranquille avec des bonnes pulses. Je continue jusqu'à la passerelle, premier passage de frontière, je me rappelle, première à droite puis à gauche et on monte. pas facile de se souvenir des noms des rues en allemand, à droite puis à gauche, la foret ! tout droit, çà monte encore plus. je continue jusqu'à je reconnaisse le chemin qui mène à mon parcours habituel. mais il est trop tot je tourne à gauche pour faire des kms supplémentaires. Au parking je regarde le panneau d'affichage pour decouvrir de nouveaux parcours : "Alors si je viens par là, je continue vers Feschingen puis Bliesranbach, on verra çà la prochaine fois..."
Demi tour, le ciel se couvre, il fait frais en forêt, retour au soleil, la vue est super dégagée, avec la musique tout va bien ! dernier faux plat avant de pouvoir admirer le panorama ! Une douce euphorie me prend, entre le mp3 mélangeant Fall out Boy à Gloria Gaynor et celui reprenant Still Loving you et Roxanne ! Une envie de crier Roxanne et que tout est si beau ! c'est vraiment une belle sortie ! Manque juste que mon cardio ne fait pas photo encore ! à partir de là je commence la descente vers la 2e passerelle me ramenant chez moi. Toujours cette montée pour terminer mais voilà : 1h47 pour 21.7 km et une moyenne de 143 bpm, le soleil, la musique, cette sensation de liberté...
Voici le profil :

La semaine est terminée pour moi, demain compet de gym pour ma fille ainée à Epinal.
Bilan de la semaine : 5 sorties, 6h15, 73 km tout roule ! dans un mois je commence mon plan d'entrainement.
Je boucle une bonne semaine de congé où j'ai fait plein de choses, pas trop reposé ou plutot resté rien faire mais je me suis changé les idées et çà fait du bien. Même si elle avait mal commencé avec le bris de glace du pare brise et la pluie, elle se termine bien et il reste encore la cerise demain pour la fête des pères à Epinal : Podium régional ?

CTPLM

4 à la suite

Hello,

Voilà un bon jour de vacances estival. J'ai bien profité du soleil cet aprem.
Ce soir j'ai rejoint la forêt pour courir avec le Can. Un petit groupe ce soir. Dans la série "aujourd"hui j'ai oublié...", et bien j'ai oublié ma ceinture de cardio ! Cette semaine j'aurai couru mais vraiment j'aurais juste couru sans suivi particulier.
Nous sommes restés en petit groupe sur le parcours des "moutons". Nous en avons profité pour echanger sur le thème du marathon entre néo, futur néo et confirmés marathoniens. Nous avons fait... je dois le dire ? bon allez : 1h17 pour 12.6km.
Voilà c'est pas grand chose mais le soleil était là et le reste s'oublie.
C'était quand même le 4e entraînement de la semaine et de suite.

CTPLM

Encore des réglages

Hello,

Voilà une belle journée ! du soleil enfin ! passons vite sur la matinée : tondeuse et déchetterie
Pour l'aprem, je me suis fait plaisir, une ballade en vélo, tranquillou sous le soleil, entre autre cyclistes, coureur et roller, surtout rolleuse ?
Après cette sortie, passage chez moi et changement de tenue, Vomero - casquette - lunette - mp3 - short et debardeur. non je n'ai pas prevu de triathlon ! Au menu essai des changements de séquences pour le programme marathon.
Je me suis prevu 20 min d'echauffement puis 3x : 2km allure marathon, 2 min à 80-85% puis 5 min recup pour voir les differents affichages sur le cardio.
1- la frequence cardiaque en % est positionnée super basse ! à 77% je dois pas depasser 142 bpm, c'est pas possible, avec mes jambes je me marche dessus !
2- c'est pas facile de garder la vitesse indiquée avec l'accelerometre ! j'avais prevu entre 13.5 et 14. le graphique est comme les montagnes russes !
3-pour tenir des vitesses ou des temps au km, il est preferable de courir sur du plat. je vais garder les montées pour travailler la resistance dure.

J'ai commencé par la foret, vu la météo aussi, il faisait plus frais, mais je suis revenu sur l'asphalte, je prefere, j'arrive mieux à gérer le rythme.
Aujourd'hui : 1h03 -12.8 km - 142 bpm de moy . Mais aussi 1h30 de vélo avant !

Bizarre ! en regardant les temps de sortie d'aujourd'hui çà reprend le nombre de jours avant Francfort : J-130

Merci à ceux qui ont pensé à moi aujourd'hui ! çà fait plaisir

Bon entraînement à tou(te)s et bon courage !

CTPLM

Essai non concluant

Hello,

la pluie a enfin laissé place à un peu de soleil timide. J'ai pu ainsi profiter pour m'occuper des espaces verts ! J'ai joué au coiffeur, un rafraichissement aux végétaux qui poussent trop et demain ce sera la tondeuse.

Après tout çà je m'étais programmé mon cardio avec des simulations de seances du programme marathon pour voir comment çà s'enchaine. Il y avait du temps, de la FC, de la vitesse, et de la distance. Je veux prendre mes Vomero mais elles sont encore trempé alors go pour les Skylon. Avec un soleil qui descend çà fait du bien d'aller courir. Au bout de 5 min je me rend compte que j'ai oublié de mettr een route mon accélérometre sur ma chaussure. Oui tres bien mais celui ci est resté sur la Vomero !!! Tant pis je fais pas demi tour. je continue ainsi et on verra bien. Effectivement la deuxieme partie comprenait de la vitesse et il faut l'accelerometre... alors je decide de decouvrir de nouveau circuit. le debut commence bien meme si çà monte. J'ai commencé par la vallée de la Blies, puis traversé la frontière. Mais la route s'arrête et çà continue en chemin. Avec la pluie d'hier c'est humide, çà continue en forêt et la c'est un peu boueux par endroit. Pas cool. c'est plus un parcours de promeneur que de coureur ou de trail alors. Je tombe sur mon parcours "çà monte en allemagne", mais vu l'endroit je prend à l'envers pour rentrer. Un peu de ryhtme maintenant que je suis revenu surr un parcours connu. Au debut je me sentais lourd contrairement à hier. ensuite le fait de chercher mon chemin c'est pas ce que je prefere.
J'arrive chez moi au bout d'1h04 pour 12.2km d apres le net ! Une séance perturbée par le manque de reperes (accélérometre et parcours) me fait déjà penser à demain.

Une journée -sans- aujourd'hui. Je suis allé courir et j'ai fait 12km c'est tout à retenir !

CTPLM

40 le matin

Hello,

Voilà çà y est, une semaine de congé !

Ce matin au lever j'ai tout de suite attrapé mon cardio mon le fitness test. çà faisait un moment que je voulais le faire, alors quoi de mieux que le premier jour des congés. D'abord les pulses, elles sont basses, elles descendent, stabilisées à... 40 bpm alongé le matin au réveil ! Ensuite j'enclenche le test, résultat :58 ! excellent . Il m'indique 178 de freq max ? alors que dernierement je suis monté au dessus et si je fais 220-l'age çà me donne aussi plus ! bon c'est un indicateur.
La journée commence bien.
Après un bon petit déj, mise à jour des infos sportiveset c'est parti pour du bricolage. Comme la pluie est attendue, pas la peine de commencer les travaux extérieurs.
Dans l'aprem j'attendais le passage de "Carglass", mais pas de nouvelles ! je téléphonerais demain. le temps de me changer et la pluis revient, je sors quand même.
J'ai de bonnes sensations malgré n'avoir couru que 2x la semaine dernière et plus depuis jeudi.
Je me sens léger. Que vais je faire ? j'ai pas trop envie de faire des cotes. je prefere reprendre par du plat assez cool. la pluie persistante me fait accélerer. je suis trempé ! après une heure sous l'eau j'ai parcouru 13.3 km. Je peux enfin profiter de ma douche !

Cette semaine je prevois au moins 4 à 5 entrainements. Mais comme dimanche on est à Epinal, il va falloir enchainer entre Lundi et Samedi matin.

C'est tout pour le moment...

Si j'avais su

Hello,

vendredi, un bel apres midi, qui met du baume au coeur même si je dois travailler tout le w-e !
Je me sentais un peu fatigué, avec un petit manque d'envie d'aller courir. Je me rattraperai la semaine prochaine !
Depuis quelques jours, le cata "Bricoman" était posé en évidence sur la table. Il était prévu que j'installe ue douche, et là je suis passé à l'étape suivante : prise de renseignements, de mesure, etc... Monté sur le vélo je fonce au magasin avec mètre, crayon et bloc notes. A l'entrée en expo, une douche avec buses de massages, pas le top niveau mais sympa ! Je craque, je voulais faire la surprise chez moi. Retour à la maison, vérification avec prise de dimension, etc.. Je retourne ave cla voiture, achète tout ce qui faut. Je pousse mon chariot vers la voiture. Après avoir basculé les sièges, je commence à mettre les cartons dans le coffre, mais ma voiture n'est pas un utilitaire et je ne vois pas qu'un carton a explosé le rétro qui a pété le pare brise ! fissuré !! plus gros qu'une pièce de 2€ !!
Dégouté ! finalement sans le rétro, les cartons rentrent bien et je retourne chez moi décharger. L'excitation commence et je déballe les cartons. Je suis loin d'être "Bob le bricoleur" mais je m'étonne. Le bac, les parois, la colonne, les portes. Mes filles sont toutes excitées et me tendent les vis et autres articles.
à part des petits soucis d'étanchéité que j'ai maîtrisé, la douche est montée ! juste à mettre du silicone sur les joints.
Je peux m'occuper de mon pare brise ! j'ai pris rdv chez "Carglass" on-line. Ils passent lundi ! Je pense qu'il faut tout changer !

Je prévoyait le montage de la douche pour ma semaine de congé, mais çà m'a permis de m'occuper deux jours et ainsi penser un peu à autre chose. On reprend l'entrâinement lundi, avec une bonne douche en prime !

Il faut que je me trouve autre occupation pour la semaine prochaine... Je pense que suivant la météo, il y aura assez à faire et puis il faut que je me repose un peu aussi !

à lundi
Bon w-e à tous, au plaisir de lire vos récits du w-e !
CTPLM

94M€ : c'est la REAL ité

Hello,

même si les matches de foot sont terminés, la période des transferts démarre fort !

Après Kaka pour 64M€, le Real va débourser 94€ Cristiano Ronaldo ! Et oui le numero 7 de Manchester va quitter le club champion d'Angleterre. On parle également de David Villa de Valence pour bientôt.
Avec çà le Barçà va t il continuer à briller ? tous ceux qui plébiscitait le Barçà ne vont ils pas se tourner vers les merengue ?
En tout cas, merci Cristiano Ronaldo et aurevoir. Qui va porter le numero 7 après Cantona, Beckham et Ronaldo ?

Aujourd'hui, jour d'automne, pluie et eclaircie. Ce soir je suis allé en forêt à l'entraînement du CAN. L'initiation a commencé et il y a du monde. Plein de groupes se sont formés suivant les niveaux. Après un parcours de santé comme échauffement, nous avons fait le parcours des "moutons". Un parcours valloné mais avec du vent de face. L'ambiance était superbe, plein de monde, malgré la météo, tout le monde était ravi.
1h06 pour 13.7 km.

Merci pour les commentaires laissés aujourd'hui : 4 commentaires !
1 nouvel abonné fidèle : fredbros

Merci à vous, çà motive, bon courage pour ceux qui sont dans le creux de la vague, vous allez revenir...

CTPLM

Totalement Sport

Hello,

Repos le mercredi ! jour des enfants, oui ce sera çà. Ce matin après le reveil je suis allé voir ma fille ainée à son entraînement de gym.
En début d'après midi, après 72h sans avoir couru, j'avais l'impression de ne pas avoir couru depuis une semaine. Je ne voulais pas trop forcer. Finalement dimanche dernier c'était ma dernière course de la première partie de l'année. La prochaine compet doit se situer vers début septembre. Donc je voulais reprendre un peu d'endurance car on va bientôt attaquer le plan dans un mois. D'ici là je ferai un léger break, pour couper un peu quand même.
La météo était clémente mais le vent présent. Je suis parti vers Grosblie pour 1h30 très tranquille. Je savais que j'allais passer derrière chez Bouvi, et bien sur qui j'ai vu sur son vélo ? Bouvi. Je continue, passe derrière le boulot, croise cycliste et piétons, une féminine qui court mais pas de rollers. Ce coté est plus fréquenté que vers Zetting. Je continue jusqu'à 45min qui m'ammène juste avant Grosblie. demi tour et on rentre, le rythme est vraiment tranquille. Sur la fin le ciel menaçant me fait un peu accélèré mais en 1h28 je boucle mes 17km. demain soir je pense faire un tour en forêt pour voir du monde.
Le temps de rentrer, douche et je suis déjà sur mon vélo, 3 madeleines en main pour aller à nouveau au gymnase suivre l'entrainement Baby gym de ma plus jeune.
voilà comment passer un jour de repos entier consacré au sport.

encore 4 jours et une petite semaine de repos. Repos ?

Demain, retour au boulot, jour férié en allemagne, c'est le débarquement inversé, çà va bosser !

CTPLM

Jour de pluie, jour...

Hello,

Le w-e de la fête des mères était prévu sous la pluie. Le samedi fut mouillé et gris, le dimanche fut quasi identique, sauf...
Sauf une petite éclaircie personnelle !
Ce matin avait lieu les 10kms de St-Avold, faute de moyens il n'y a plus de semi. Le ciel est bas et gris, il pleut. Avant le depart, impossible de se changer à l'exterieur de la voiture, une rincée après l'autre.
Vu qu'elle fait partie du challenge interne au club, je me devais de la faire malgré la fête des mamans et l'heure tardive du départ (10h30) pour rejoindre le boulot.
Juste avant le coup de feu, peu de monde se pressait sur la ligne avec ce temps. Tous au dernier moment. Je me place juste derrière les avants postes, le 1er km monte donc je dois vraiment partir plus doucemement que d'habitude. Je passe le 1er avec Christophe en 3'38 tout de même. Avec la crève des derniers jours je ne suis pas sur d'honorer ma prévision (le plus près possible de 38'). J'ai le nez qui coule, j'ai pris des efferalgants, petit mal de gorge. Comme il n'y a plus qu'une course, elle est assez relevée, je reconnais les habitués et aussi ceux que j'ai croisé lors des dernières courses. Le 2e je passe en 3'50 puis 3'40. j'essaie de rester dans le groupe. A un moment il nous font passer sur un chemin de boue comme un cross, terrible ! mes Skylon toutes neuves !! puis rentrée dans la forêt. le groupe s'étire mais à 2-3 on se tire. Le 4e en 3'52 et au 5e en 3'59, là je me sentais un peu essoufflé mais à la faveur de la connaissance du parcours et de la descente j'ai mon 2e souffle et j'arrive à rester au contact même à dépasser. Le 6e en 3'41 puis le 7e en 3'38 (le plus rapide de quelques millièmes), ensuite commence le retour vers le départ/arrivée. J'aperçois de + en + Christophe et surtout François L. avec qui on joue à se dépasser à chaque course. Aujourd'hui ce sera son tour. Je n'arriverais pas à le laisser sur place, mais juste dans ses pas. sortie de la Forêt, repassage dans la gadoue, là je ne réflechis pas, droit dedans pour ne pas perdre le groupe. Petit faux plat, plat et descente. le 8e en 3'45 puis 3'54 le 9e. L'arrivée a été déplacée pour mieux coller aux 10kms. J'accroche le groupe mais ne peut dépasser, je n'aurais pas gagné beaucoup de place. Pas pu revenir sur Christophe à portée de foulée et juste derrière François. Le 10e se temrine en 3'42. J'avais programmé le cardio pour bipper à 3'50. Je stoppe le cardio et pense arriver autour de 38'30, mais non !!

New Personnal Best Record !!!
37'44

Je bats mon record sur 10 qui date de.... ouh, je ne sais plus. et bien depuis 2002 !!! Comme quoi la trentaine... Grosse Surprise mais aussi satisfaction !
Sous la douche je demande à Christophe, je me permet de demander à Christophe si il ne l'a pas fait à fond parce je termine 10sec derrière lui, il me dit : "si, bien sur ! mais c'est toi qui pête la forme !"
En remettant mon cardio il indique "140 francfort", eh oui je (nous) suis à 140 jours de mon marathon, quoi de mieux que de pêter un chrono surtout sur 10, ma distance non favorite.
Pas le temps de traîner, je file vers le boulot, çà doit être blindé !
Arrivé vers 12h20, je me transforme et c'est (re)parti pour 2h de service à fond. It's my life!

Par contre dsl mais pas eu le temps d'aller voter, je ne pense pas être le seul...

Même pas eu le temps de suivre la formule1, le tennis, etc...

Demain une autre semaine commence, celle avant une semaine de congé ! C'est aussi jour de réunion de comité et on prévoit de sabrer le champagne car Phil B. après fait 2h49 à Hambourg, il se permet de gagner, OUI DE GAGNER le semi de... Francfort ! C'est roulant à Francfort, Phil ? Tu me fais le lièvre ?

Bonne continuation à vous tous, ne baissez pas les bras et levez les jambes !

CTPLM

Entre 2 postes

Hello,

La semaine ou j'aurais du être en congé se termine, plus calmement qu'elle a commencée. Veille de w-e de fête des mères. avant veille de course. Semaine agitée, mal dormi, mal de gorge, emploi du temps chamboulé, c'est pas les meilleures conditions pour préparer ce 10km. dernière sortie de prévue, chaussé des skylon pour se sentir plus léger et se préparer. Sortie cool, toujours la même question, où courir pour changer. je suis hésitant au soleil mais pas sur ce parcours, pas à l'ombre mais je veux aller là, ... je me fait un mix des deux, je commence par la foret à l'ombre, puis la route au soleil, puis à l'ombre,le long de la vallée de la Blies, puis pour terminer la montée au soleil, dans les champs.
Il fait bon, mais pas trop le temps de trainer, il faut retourner au boulot. douche, café, madeleines et c'est parti.
Le parcours devait faire 14km pour 1h07 et 135 de moy.

Demain repos.

Le calendrier de ligue2 est déjà sorti, je vais pouvoir positionner les matchs de Metz, Youpi ! je suis heureux, çà se sent ?

CTPLM

Semaine raccourcie

Hello,

Après un super w-e avec la première place de ma fille, la reprise du boulot fut assez difficile...
Le moral a pris un coup, les vacances fin de semaine prochaine, arrivent à point. Du coup, pas d'entraînement mardi soir, sorti trop tard. La fatigue se faisait sentir avec un état las, le soir pour arranger les choses, je sentais venir un mal de gorge !
Aujourd'hui les choses sont rentrés un peu dans l'ordre. Le mal de gorge est toujours là, j'hésitais à partir courir. Mais en rentrant, j'ai découvert que j'avais reçu mon plan d'entraînement marathon. alors çà m'a donné un petit coup de boost et je suis allé courir. C'était le dernier jour ou je pouvais un peu mettre du rythme. Comme d'habitude je suis descendu derrière la piscine pour le parcours valloné.
Pour en revenir au plan, je commence le 20 juillet, 4 entrainements/semaine. l'été va être chaud !

Le compteur du blog vient de passer à 4 chiffres ! Je vien de fêter mon 1000e visiteur ! j'ai presque autant de visite que de km depuis le debut de l'année. Merci à vous.

Ctplm

Elle est Champignonne !!!!

Hello,

Quel week-end !! Commençons chronologiquement :

- Samedi soir, der des der en foot, multiplex de Ligue1, ce qui était attendu arriva, Bordeaux est Champion.

- Dimanche : date cochée sur le calendrier depuis des mois ! l'aprem ma fille fait sa troisième compet, mais première en individuel, c'est la finale de Moselle. Le matin, malgré la fatigue, je me lève pour rejoindre le groupe en forêt et effectuer ma 5e sorit de la semaine, mais prévue tranquille. Nous sommes une bonne dizaine, la parité est presque respecté ! Nous décidons de faire : Roth-Woustviller-Welferding-Forêt, mais groupir ! Nous partons ensemble et nous arrivons... ensemble. Malgré les différences de niveau, les hommes ont attendu les femmes. çà nous a permis de bien se chambrer et de passer un entraînement sans penser au chron, au cardio, etc... C'est vrai que vu le résultat : 1h30 environ pour 15km ? on a vraiment fait une "ballade" ! Perso, çà m'a permis de boucler le mois tranquillement en affichant quand même de bonne perf :
2 courses, 249km parcourus, 19 séances. Depuis le début de l'année j'en suis à 1137 km parcourus ! sachant que derrière va se préparer un marathon !
Repas, petite sieste réparatrice et départ pour Freyming pour LA COMPET ! Dès son arrivée, sa coach l'attend, direction l'échauffement.
Toute la famille s'est déplacée : frère, beau-frère, parents, beau-parents, amis... Elles sont 27 en 5 groupe. Elle commence par le repos, puis saut, elle sourit, çà passe bien, elle est en confiance, ensuite barres, poutre, son agrès "faible", enfin sol pour envoyer le max !
à part une fille que j'ai remarqué qui semble à sa hauteur, je lui prédit le podium : première ou deuxième. Sa coach est confiante, énoncé des résultats : "les 10 premières seront qualifiées pour la finale Régionale à Epinal. Elles matcheront le matin (petite déception car j'envisageais de courir à Molshaim le matin). Donc, dans la catégorie année de naissance 2002, première avec 51.1 pts, mademoiselle Clara (là, la tribune a vibré et des cris ont fracassés le silence !) S. (heureusement qu'il n'y avait qu'une Clara...), Championne de Moselle avec Coupe et Médaille. Deuxième avec 48,.. pts, mademoiselle .... ..... . Elle a 3 points d'avance sur la 2e et 4 sur la 3e ! Il est 18h, la joie nous envahit, la pression peut retomber... Encore 3 semaines d'entraînements, pour ... ? Félicitations de toute la famille, de la coach, émotion garantie ! Retour à la maison avant d'aller manger une piza et une glace, c'est le minimum ! Bravo !

- Lundi : de Pentecôte, jour de solidarité ? qui fait encore le lundi ? jour férié, jour d'entrainement en forêt. réveil comme la veille, il faut que je m'entraîne si je veux aussi encore ramener, coupe et médaille, avant que mon étagère soit moins garnie que celle de ma fille, en attendant Zoé... Rien de particulier aujourd'hui, parcours en fôret, pour bien lever les jambes et éviter les embûches ! 1h10 environ pour près de 13km donc une bonne sortie de récup. reste à planifier la semaine avant dimanche, une séance de vitesse, une sortie endurance et attente de la course.

CTPLM