jeudi 30 septembre 2010

Parce que... !

Hello,

je voulais titrer pourquoi ? mais la meilleure réponse est : Parce Que !

il paraît que : "le bonheur est ce qui arrive entre deux emmerdements"

Des fois j'ai l'impression d'avoir des bonus d'emmerdements. Du style 2+1 gratuit !

Pourquoi des qu'on fait une mauvaise action elle est tout de suite renvoyée plus loin que la ligne des 22. Pourquoi faut il comme l'assurance auto plus de temps pour rattraper un petit accroc que descendre dans les sondages pour pas dire l'estime des gens ?

Pourquoi les personnes n'essayent elles pas de comprendre plutot que de punir ? Pourquoi lorsqu'on dit non c'est pas bien et quand les gens sont habitués à ce qu'on dise oui, un non les irrite comme si ils étaient mis plus bas que terre...

Pourquoi cette image vous colle à la peau par la suite ? pourquoi des excuses ne servent elles à rien ? n'a t on pas le droit à l'erreur ? certaines personnes n'ont elles pas droit au pardon ? tout cela parce qu'elles sont ainsi ou elles donnent telle image? les carapaces existent !

Certaines existent depuis peu ou bien certaines sont formées et ne peuvent plus être percées. Mais çà non plus ce n'est bien.
Pourquoi quelqu'un qui s'est ouvert et avoue une passion comme "défouloir", celle ci lui est servie à la figure des que il est pas comme sur la photo qu'on aimerait voir.
En photo ? mais non car on dit rien, mais des qu'on dit, çà blesse...

Alors oui des fois de tortue on se transforme en escargot... Pourtant dans la fable la tortue passe la ligne en vainqueur...

ce soir en rentrant une chanson disait : "moi aussi j'ai une fée chez moi..."

je pense que elle aussi a cessé de vouloir me suivre... dire qu'il y a un mois je finissais les Crêtes...

c'était le moment de bonheur...

Je vais devoir être plus procrastinateur... ainsi aussi j'aurais peut être la vie cool...
Pardon ? c'est réservé qu'à certaines personnes ! je me disais aussi !

dire que le "monde du sport" ne pourra jamais subvenir à mes besoins, parce que la restauration me nourrit ? oui elle me nourrit mais me détruit aussi...

(texte écrit en écoutant Ben "Soulman" Zaz "la fée" et un bootleg "linkin park/Carmina burana, un verre de Ballantines à proximité)

CTPLM

(toute ressemblance avec une histoire vraie serait que pure...)

mercredi 29 septembre 2010

F.R.R.

Hello,

FRR ? Fractionné, Réunion, Récup

Voici le programme de ces dernières 24h. Hier aprem, séance programmée avec un peu de fractionné. La séance s'est décomposé ainsi : 20 min échauffement, 10x1'/1', 5' récup, 10x 30"/30", récup.
J'ai ciblé un fractionné un peu long, je veux monter crescendo. la séance s'est bien passée. Un temps frais et un peu venteux. 1h - 12.7 km

Aujourd'hui aller retour à Metz pour une réunion concernant le boulot et un beau projet informatique. Même si la réunion aurait pu (du) durer un peu moins longtemps. Mais je ne pouvais pas intervenir à ce niveau.
Alors malgré mon sac dans le coffre, je suis rentré chez moi pour courir. quel chemin prendre pour 1h de récup, c'est toujours la grosse question. Ce sera derrière la piscine, j'aperçois Didier, on restera à discuter et à courir 2 tours avant que j'en fasse un dernier seul.
1h - 12.7 km

Ce soir apres une première soirée decevante en Ligue des Champions il y a soit Lyon ou sur C+Sport : Valence-Manchester U. Mais je ne crois pas regarder jusqu'à la fin car je dois récupérer un peu. La réunion de comité d'hier soir fut longue, 2h de réunion et 2h de rire !

Longue journée au boulot demain.

Prochaine sortie vendredi aprem.

CTPLM

lundi 27 septembre 2010

Yeux de chats

Hello,

Je viens de me rendre compte que je n'ai plus rien publié depuis mercredi dernier !! pourtant j'avais encore effectué une sortie tranquille jeudi. Puis place au w-e de boulot !

Aujourd'hui au bout d'une longue journée mais au tout début d'une longue semaine, je suis quand même allé courir. il faut dire que c'est parce que ma femme est sortie, sinon je serai resté à la maison. à peine arrivé, j'ai troqué chemise et cravate pour short et basket ! et je suis reparti...
Après 3j de boulot, 1h de reprise assez cool mais à la nuit tombante et il faut prévoir soit des yeux qui transpercent la nuit soit courir dans des endroits éclairés. J'ai acheté une lampe frontale c'est vrai, je peux peut etre l'utiliser maintenant.
La journée est passée à une allure... ! demain une nouvelle commence sur le même rythme, mais pour l'entrainement on va accélérer un peu ou plutot fractionner.

CTPLM

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mercredi 22 septembre 2010

Récap du jour

Hello,

après une semaine au point mort, j'ai enclenché la première la semaine passée et la deuxième cette semaine !

Je voulais reprendre la vitesse, c'est fait. C'est pas évident, du mal à monter les jambes. du mal à courir vite, les crêtes je les ai faite à 11 km/h, c'est pas le même rythme qu'un marathon !
Il faut réapprendre à courir vite et longtemps. Je me suis programmé une séance pour l'aprem : 20 min échauffment - 10x 30"/30", récup 3 min, 5x 1'/1', récup 3min, 10x 30"/30", récup.

Ce fut une apres midi assez chaude. Même presque trop chaud. la séance s'est assez bien passée. Fatigué, un peu à la recherche du bon souffle, mais dans l'ensemble pour une premiere c'est satisfaisant.
13 km 1h02
Encore une petite séance de récup demain en attendant la semaine prochaine qui va être chargée ! surtout en travail, çà va être dur de caser des entraînements. on va mettre le sac dans le coffre et on avisera.

Ce matin devant la billeterie du magasin, il y avait un attroupement. Je ne le savais pas mais c'était pour le match France-Luxembourg à Metz ! Depuis 8h30 ils attendaient pour une ouverture des ventes à 10h. Je ne sais pas si tout le monde a eu des tickets, en tout cas ce soir le stade est complet ! Saint-Symphorien complet ! çà va faire bizarre...

CTPLM

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mardi 21 septembre 2010

Bitume

Hello,

une sale journée svp ! une ! pas envie de développer...

Ce soir reprise des entrainements en ville. un peu de monde, moins qu'en foret mais 25 tout de même. Avec Daniel, on a inauguré le "Himmelsberg" sur le grand tour. Mais après 3 mois d'entrainement en foret pour les Cretes et près de 800km, le retour sur macadam est difficile. Je sens que le réservoir est encore plein mais çà tape sur les genoux et le dos. Pour la reprise j'ai effectué 1h17 et près de 15km. Ainsi en rejoignant les entrainements en ville j'effectuerai 15 km, minimum.

J'ai pu croisé "el présidente" avant son départ samedi pour Berlin. Pour info les inscriptions pour Rotterdam sont ouvertes : 45€ jusqu'au 14/12. faut y réfléchir...

CTPLM

L'Equipe Inside : Premier Eurostar Tri-City-Athlon

http://video.lequipe.fr/video/tous-sports/l-equipe-inside-premier-eurostar-tri-city-athlon/?sig=iLyROoaf8-Yb

Qui sont ces joueurs de foot islandais qui font le buzz ? (19/09/2010)

Qui sont ces joueurs de foot islandais qui font le buzz ? (19/09/2010)

lundi 20 septembre 2010

Forger

Hello,

Le temps ne s'arrête pas ! des fois j'aimerai bien. trop de choses à faire...

Rentré vers 19h, j'ai effectué ma sortie jusqu'à la nuit tombante même un peu en forêt. Il va falloir s'habituer aux nouveaux horaires ou courir dans des endroits éclairés.
J'avais l'air crevé parait il ? et oui ! je suis dans la même situation que l'an passé. Une période ou je ne peux compter que sur moi, tout gérer même plus... Alors oui un soutien, un geste, une attention fait du bien. je devrais déjà me reposer mais coucher ses mots font du bien.
Fatigué oui, mais motivé à mettre short et baskets, musique et l'heure passe. une heure pendant laquelle beaucoup d'idées passent, repassent, se font et se défont. Une heure à se forger un mental pour ces 4 semaines dont 1/4 est passé. çà me servira, j'en suis certain.

Ce soir, pendant le coucher du soleil, de 19 à 20h, j'ai fait mes 13 km. je remet çà demain avec les entrainements qui commencent en ville, donc motivation à courir en groupe, le soir ok, mais en groupe.
à demain !

Merci encore à tous les lecteurs fidèles, des Usa, Tahiti, Suisse, Canada, Paris ou plus près Forbach, Uckange, n'hésitez pas à laisser un mot, un commentaire est toujours un encouragement, donc un plaisir !

CTPLM

jeudi 16 septembre 2010

la reprise ? çà c'est fait !

Hello,

Hier matin avec le déluge qui tombait,en prenant mon sac, j'avais du mal à croire que je pourrais aller courir. Et pourtant la journée passant, la pluie s'est arretée et le ciel c'est même eclairci. J'ai réalisé ma 2e séance de la semaine de reprise sur le chemin de halage, 12 km - 1h02. des sensations moyennes
Aujourd'hui ma journée de repos (un grand mot !), je n'ai pas arrêté de courir pour avancer sur plein de choses personnelles ou également pour le club.
Je suis allé courir en fin d'aprem, 11 km - 54 min.

Voilà la semaine de passée au point de vu sportif. petite semaine de reprise comme prévu : 31 km - 2h40

CTPLM

mardi 14 septembre 2010

En douceur vers la fin d'année

Hello,

Voilà près de 10 jours de coupure. Je sais je l'avais prévu mais je crois que je ne pensais pas que cette coupure m'allait être autant imposée !
Aujourd'hui même si j'ai encore plein de choses à faire, je me suis lancé dans la "reprise" !
Pour aujourd'hui c'était un petit tour de ville, 45min et 9 km. Je sentais quand même l'effet de ces 10 jours d'arrêt.
Cette semaine va être light, juste une reprise, le temps de regler encore des dossiers. La semaine prochaine on va planifier un peu plus de vitesse en vue des échéances de fin d'années et autres petits objectifs.
CTPLM

lundi 6 septembre 2010

En pleine action à St Louis

Hello,

Voici des photos du 10 km d'hier, le 268 c'est François, caché derrière avec le bouc c'est Christophe, le 43 C'est Patrick, il m'a eu sur la fin !! Je termine 23e comme dit hier dans la MàJ mais sur 400 coureurs avec un niveau assez relevé !

Qui a dit qu'il faisait moche dans l'Est ?

CTPLM

dimanche 5 septembre 2010

Les foulées du Cristal

Hello,

Ce matin direction le "Bitcherland" pour un 10km sympa : "Les Foulées du Cristal" à Saint Louis les Bitche.
çà faisait un ou 2 ans que je ne l'avais pas courue. Elle servait de support pour un championnat de France. IL y a avait du monde et du beau monde ! a l'échauffement on n'arrêtait pas de croiser des "pointures". je ne ferai pas 10e aujourd'hui. J'ai les Crêtes aussi dans les jambes, 3e course en 3 semaines.
Au coup de pistolet j'essaie de suivre Christophe. je n'ai rien à gagner et à perdre aujourd'hui, je peux tout donner ! Finalement dans un décor de sous bois et sur un relief me rappelant les Crêtes, surtout aussi avec 2 petits raidillons ou j'etais bien à l'aise, on va se relayer avec Christophe sur 5km. Là Christophe restera devant, en point de mire, mais impossible de revenir. Je me ferai 2-3 fois. Mais ce n'est pas important. Patrick C. de Forbach m'a doublé sur la fin, toujours aussi fort lui ! Je termine à 10-15sec de Christophe et derrière Patrick mais je suis 23e ! je le saurais avant de partir. En lot nous avons reçu un beau verre en cristal SVP ! j'en avais déjà reçu un mais il n'a pas vécu très longtemps ! Il est de couleur ... vert ! comme le T Shirt des crêtes ! c'est un signe ?
Avant la course ma ceinture cardio m'a laché. la pression ne tenait plus dans le plastique. J'ai couru donc sans pulses ! mais avec le temps au km. Le dernier km ne faisait pas la bonne distance. Je pense que le parcours faisait 9.5km. Je termine en 36'23. Si je rajoute le temps d'un 500 m çà me fait quand même un très beau chrono !
Bilan estival :
Voilà mon triptique estival est terminé ! Hilsprich-Crêtes-St Louis. Je suis satisfait. L'objectif principal réussi (les crêtes), deux courses avec un bon chrono et un bon classement (Hilsprich et St Louis).
Avec un plan fait "maison" sur 12 semaines. ces échéances se sont bien passées. Je me suis fait souffrir pour réussir. Ce matin encore des coureurs spectateurs me faisait remarquer ma progression. çà fait toujours plaisir. Se dire qu'à bientôt 36 ans, je m'améliore encore et que je suis même meilleur qu'à une certaine époque.

Le programme :
maintenant j'ai prévu une coupure de 2 semaines, cette semaine à partir de la semaine prochaine ? tout dépendra du boulot...

Et oui effectivement demain je reprend le boulot ! que du plaisir ! bref on verra ce qui m'attend. Du changement en vue ? poste, dossier, responsabilité ?

Objectifs : Le temps des crêtes me permet d'envisager un temps chrono sur marathon. Il est dit que le temps sur les Crêtes est le temps qu'on vaut sur marathon ! 3h02'30 alors que mon meilleur marathon vaut 3h04'40 ? çà c'est le moyen terme. à court terme, reprise du fractionné pour bien terminer les courses du challenge. Mais aussi le Cross du RL qui sert de support pour un challenge interne au boulot ! On m'a mis la pression pour monter sur le podium par équipe ! Nous petit magasin sur le podium ? oui je le veux ! Mais entre temps il y a l'organisation de nos 10km ! à Sarreguemines !

CTPLM

vendredi 3 septembre 2010

Sur la vague

Hello,

Sur la vague, j'espère profiter de cet élan depuis les crêtes. Après un jour de repos lundi, j'ai effectué un entrainement en groupe mardi soir. Bien sur j'ai eu pas mal de félicitations. çà fait plaisir. On s'est rappelé l'état dans lequel j'étais l'an dernier après mon marathon de Francfort. J'étais très triste. Aujourd'hui c'est le contraire. je suis très heureux et motivé ! Mais tout cela ne s'est pas fait tout seul. Je me suis prévu un entrainement spécifique et il a payé. Mais il est vrai que j'avais un peu moins de pression que sur un marathon.
Donc circuit des moutons : 1h15 pour 13 km

Mercredi et jeudi j'ai entrecoupé ma dernière semaine de congés par une réunion pour le boulot à Paris. Levé tot, assis à débattre, aller retour maison-Paris, peu dormi. Mais j'aime participé à ce type de prise de décision et de débat et faire avancer les choses pour ma boite ou mon boulot.

Aujourd'hui, deuxième sortie, et dernière avant ma 3e course des vacances.
Pas vraiment de programme, mais parcours derrière la piscine sur les chemins de traverses. Je suis passé légèrement sur mes parcours d'entrainements. J'ai eu raison de les choisir pour m'entrainer même si le dénivelé n'était pas à hauteur de celui des Vosges. Je me sentais bien même si la veille j'ai juste avalé un sandwich d'autoroute sur la route.

Maintenant, récup avant dimanche pour les foulées du cristal ! à St Louis les Bitche

CTPLM