Hello,
Pour rappel l'an dernier à même date çà n'allait pas fort ! Rappelle toi : Xynthia et le reste.
le reste et ma course de l'an passé :
http://izhonu.blogspot.com/2010_02_01_archive.html
Après ma soirée sympa d'hier Papa/filles, j'ai eu du mal à m'endormir et à dormir. Ce matin ce fut difficile et je sentais la fatigue.
Départ assez tot pour Neunkirchen vers 8h30. A peine arrivé je file aux inscriptions puis me préparer pour ma séance. Car outre la course je suis néanmoins mon plan :
40 min échauffement - 10 km compet - 15 min récup.
Je pars en reconnaissance sur le parcours pour l'échauffement, j'ai les jambes lourdes, je met du temps à me réveiller, j'ai les yeux fatigués. Le temps de la photo de groupe et c'est le moment du départ. J'ai oublié de prendre mon boost de dextrose. j'ai peur que çà se fasse sentir sur la fin. Je me cale dans le peloton de tête. Devant çà part très vite. J'ai oublié de déclencher le chrono ! on part doucement vers la foret et le montée, je m'accroche, je serre les dents. on fait demi tour et on attaque la descente, j'accèlère gagne du terrain, revient sur les talons de mon adversaire mais je ne le passerai jamais ! je m'accrocherai à lui jusqu'à la fin. ce fut dur mais tout s'est bien passé. Musculairement çà tient. à peine arrivé je retourne en arrière chercher les dernières et ainsi faire ma récup. je retourne jusqu'au km8 à hauteur d'Elodie l'amie de Nicolas. Il arrivera un peu plus tard et on l'escortera jusqu'à l'arrivée.
Mes différentes séances du jour :
Echauffement : 40 min : 7.8km
Course : 10 km - 39'24 ( donc mieux qu'en 2010 !) 4e des M35-40ans et 18e au général/250participants. Dommage car Phil est 1er et Cédric 2e, on aurait pu faire un podium 100% club !
Récup : 4 km - 21min
Prochain test le semi à Kandel le 13/3, ce sera chaud !!
Dans l'aprem, j' ai déjà bougé le salon et un peu commencé les préparatifs pour le repeindre.
Bye
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire