Hello,
de retour des Crêtes... je ne ferai pas de résumé. Pas l'envie..
J ai mis un petit commentaire sur ma page facebook
je n ai plus l'envie pour continuer ce blog. Je verrai si je continue de partager via ma page Facebook.
https://www.facebook.com/pages/Izhonu-Running-Spirit/377941675549314
En tout cas Merci !
Bye !
mercredi 27 août 2014
mercredi 29 janvier 2014
Rusty
Hello,
Voila quelques jours que je sais que je n ai pas besoin d une intervention chirurgicale.
Il me faut faire des exercices de musculation. D autant plus que je souhaite quand meme reprendre la course a pied, il me faut m activer pour ne pas ressentir de gêne.
J ai donc recommence par une petite seance d une heure comprenant pompes, gainage, fentes, chaise.
La seance s est assez bien passee, par contre par la suite je sens le manque d exercice !
Derrière les cuisses jusqu au fesses c etait bien raide !
Il ne reste plus qu a derouiller tout cela et ne pas relacher. On est fin janvier... tout est encore faisable et possible !
Je pense que lundi je vais rechausser un peu mes runnings, histoire de... !
Participer aux 10 km de Neunkirchen le 23 fevrier reste du domaine du possible. Plutot dans un role d accompagnant
Bye
Voila quelques jours que je sais que je n ai pas besoin d une intervention chirurgicale.
Il me faut faire des exercices de musculation. D autant plus que je souhaite quand meme reprendre la course a pied, il me faut m activer pour ne pas ressentir de gêne.
J ai donc recommence par une petite seance d une heure comprenant pompes, gainage, fentes, chaise.
La seance s est assez bien passee, par contre par la suite je sens le manque d exercice !
Derrière les cuisses jusqu au fesses c etait bien raide !
Il ne reste plus qu a derouiller tout cela et ne pas relacher. On est fin janvier... tout est encore faisable et possible !
Je pense que lundi je vais rechausser un peu mes runnings, histoire de... !
Participer aux 10 km de Neunkirchen le 23 fevrier reste du domaine du possible. Plutot dans un role d accompagnant
Bye
jeudi 23 janvier 2014
Encore de la patiente !
Hello,
je m etais prepare au pire... une intervention chirurgicale meme si ce n etait "qu une " arthroscopie"...
J abordais le rdv de ce matin un peu dans l expectative... Qu allait il m arriver, qu allait on m annoncer en sortant de la clinique ?
Finalement pas de grandes nouvelles revolutionnaires.
Une preconisation pour des semelles, pour soulager et corriger ma foulee. veiller tout de meme aux runnings, vu que je suis un coureur "lourd" !...
Une ordonnance eventuellement pour le kine.
Sinon le plus important pour moi etait la reprise de la pratique du sport... alors ?
Bien sur preconisation de debuter par la piscine ! moi qui est a l aise dans l eau comme un chat ! je suis sagittaire ! un signe de terre et de feu ! en plus pas de brasse, plutot du crawl et encore mieux du dos crawle ! ainsi je musclerai les ischios.
Voici la derniere recommandation, etirements, et musculation des ischios et quadriceps. !
quels sont les exercices preconises ? si vous avez des suggestions, elles sont les bienvenues au niveau ischios.
Le velo est tolere, seul probleme je n ai plus de velo d appart ! donc avec la meteo actuelle il serait le bienvenu. Si quelqu un a un bon plan, a part les salles de sport ? si il y a possibilite d en acquerir ou recuperer un !
Reste a garder la patience comme critere principal et se motiver !
bye
je m etais prepare au pire... une intervention chirurgicale meme si ce n etait "qu une " arthroscopie"...
J abordais le rdv de ce matin un peu dans l expectative... Qu allait il m arriver, qu allait on m annoncer en sortant de la clinique ?
Finalement pas de grandes nouvelles revolutionnaires.
Une preconisation pour des semelles, pour soulager et corriger ma foulee. veiller tout de meme aux runnings, vu que je suis un coureur "lourd" !...
Une ordonnance eventuellement pour le kine.
Sinon le plus important pour moi etait la reprise de la pratique du sport... alors ?
Bien sur preconisation de debuter par la piscine ! moi qui est a l aise dans l eau comme un chat ! je suis sagittaire ! un signe de terre et de feu ! en plus pas de brasse, plutot du crawl et encore mieux du dos crawle ! ainsi je musclerai les ischios.
Voici la derniere recommandation, etirements, et musculation des ischios et quadriceps. !
quels sont les exercices preconises ? si vous avez des suggestions, elles sont les bienvenues au niveau ischios.
Le velo est tolere, seul probleme je n ai plus de velo d appart ! donc avec la meteo actuelle il serait le bienvenu. Si quelqu un a un bon plan, a part les salles de sport ? si il y a possibilite d en acquerir ou recuperer un !
Reste a garder la patience comme critere principal et se motiver !
bye
samedi 18 janvier 2014
Coté procrastinateur...
Hello,
Les jours passent... mais bien sur pas assez vite à mon gout !
Dans le côté négatif, le manque de sport se fait ressentir, la balance n'affiche pas de sourire ! De plus je ronge mon frein, et cela fait bientôt 3 mois que je suis en stand by avec une légère eclaircie en décembre, vite douchée le jour de l'IRM...
Cette semaine j ai rdv pour savoir la suite à donner. Ensuite je suis en déplacement donc la fin du mois devrait arriver assez rapidement...
Mais en attendant, même si l'envie d'aller courir est là, j'ai du mal à me motiver rien que pour faire un peu de gainage, pompes ou autres exercices qui me ferait patienter... Je remet constamment à plus tard et bien sur plus tard c'est trop tard !
Je me dis que la reprise quand elle arrivera sera difficile... entre vouloir avaler les km et reprendre en... douceur...
Je vais déjà attendre le rdv !
Bon entraînement à tous
Bye
Les jours passent... mais bien sur pas assez vite à mon gout !
Dans le côté négatif, le manque de sport se fait ressentir, la balance n'affiche pas de sourire ! De plus je ronge mon frein, et cela fait bientôt 3 mois que je suis en stand by avec une légère eclaircie en décembre, vite douchée le jour de l'IRM...
Cette semaine j ai rdv pour savoir la suite à donner. Ensuite je suis en déplacement donc la fin du mois devrait arriver assez rapidement...
Mais en attendant, même si l'envie d'aller courir est là, j'ai du mal à me motiver rien que pour faire un peu de gainage, pompes ou autres exercices qui me ferait patienter... Je remet constamment à plus tard et bien sur plus tard c'est trop tard !
Je me dis que la reprise quand elle arrivera sera difficile... entre vouloir avaler les km et reprendre en... douceur...
Je vais déjà attendre le rdv !
Bon entraînement à tous
Bye
dimanche 5 janvier 2014
600e article ! Sortie Epiphanie
Hello,
il aurait pu être publié depuis bien longtemps celui là ! j'aurai pu être un peu plus assidu l'an passé et voilà que maintenant 2014 qui commence par du repos...
Comme je ne cours pas, il faut bien que je m'occupe avant la reprise du boulot !
Aujourd'hui au club c'était la traditionnelle sortie groupée de l'Epiphanie. Celle qui ensuite se termine autour d'un verre (ou plus ! mais avec plus ou moins de modération) dans la convivialité et la dégustation de galettes !
Effectivement la bonne humeur était de mise !
Toujours un peu frustant de voir s'éloigner un groupe de coureurs et de ne pouvoir les suivre... Mais en ce début d'année j'apprend la patience...
Voilà petit billet pour le 600e mais il vallait bien une mise en avant d'un groupe !
Bye
il aurait pu être publié depuis bien longtemps celui là ! j'aurai pu être un peu plus assidu l'an passé et voilà que maintenant 2014 qui commence par du repos...
Comme je ne cours pas, il faut bien que je m'occupe avant la reprise du boulot !
Aujourd'hui au club c'était la traditionnelle sortie groupée de l'Epiphanie. Celle qui ensuite se termine autour d'un verre (ou plus ! mais avec plus ou moins de modération) dans la convivialité et la dégustation de galettes !
Effectivement la bonne humeur était de mise !
Toujours un peu frustant de voir s'éloigner un groupe de coureurs et de ne pouvoir les suivre... Mais en ce début d'année j'apprend la patience...
Voilà petit billet pour le 600e mais il vallait bien une mise en avant d'un groupe !
Bye
jeudi 2 janvier 2014
Début d'année !
Hello,
Tout d 'abord Bonne Année et meilleurs voeux à toutes et tous !
la fin d'année 2013 fut particuliere...
En 2012, le changement de boulot m avait fait levé le pied. Là, c'est le genou ! depuis fin octobre j'ai un probleme au genou. début décembre, la douleur semblait partir, j'ai même participé à quelques courses, mais le jour de l'IRM, patatras, la douleur est revenue !
Arthroscopie ou pas... !
J en ai profité pour ranger mes affaires de running !
Par contre cette indisponibilité me laisse dans l expectative du programme 2014...
Je pense que je ne vais pas beaucoup courir d ici le printemps... Il y a plein d autre activités !
Bye
vendredi 4 octobre 2013
Veille de Raid
Hello,
Comme j en avais parlé ce week end c 'est le Raid avec Philippe !
Demain dernier petit footing. J 'ai bien débuté la semaine avec 3 seances de suite.
Par contre pour la rentrée debut septembre je m'étais fixé une moyenne de 8km/jour. A quelques jours de la fin du mois j etais en avance mais finalement il me manques quelques km... j'ai tout de meme 70km de vtt en plus ! que j avais fait en vue du raid
Cela me permet egalement de calibrer mes semaines à 56km.
A partir de la semaine prochaine je prevois de recommencer des fractionnés au stade si possible et egalement plus de cotes en vue du cross. J 'en ai étonné quelques uns dernierement avec mon retour en "forme"...
Par contre le début de semaine va être compliqué avec un déplacement pro. Je vais recuperer du Raid.
En plus je dois declarer forfait pour l organisation de notre 10km ! çà faisait depuis 2002 que je participais en bénévole. en 2002 c'est la derniere année ou j'ai couru...
Dimanche matin c'est parti pour 9 km de CàP, 6 de Canoé et 30 de VTT
voici le lien du parcours :
http://www.vivez-sport.fr/imgs/parcours_2013.jpg
a bientot
Bye
Comme j en avais parlé ce week end c 'est le Raid avec Philippe !
Demain dernier petit footing. J 'ai bien débuté la semaine avec 3 seances de suite.
Par contre pour la rentrée debut septembre je m'étais fixé une moyenne de 8km/jour. A quelques jours de la fin du mois j etais en avance mais finalement il me manques quelques km... j'ai tout de meme 70km de vtt en plus ! que j avais fait en vue du raid
Cela me permet egalement de calibrer mes semaines à 56km.
A partir de la semaine prochaine je prevois de recommencer des fractionnés au stade si possible et egalement plus de cotes en vue du cross. J 'en ai étonné quelques uns dernierement avec mon retour en "forme"...
Par contre le début de semaine va être compliqué avec un déplacement pro. Je vais recuperer du Raid.
En plus je dois declarer forfait pour l organisation de notre 10km ! çà faisait depuis 2002 que je participais en bénévole. en 2002 c'est la derniere année ou j'ai couru...
Dimanche matin c'est parti pour 9 km de CàP, 6 de Canoé et 30 de VTT
voici le lien du parcours :
http://www.vivez-sport.fr/imgs/parcours_2013.jpg
a bientot
Bye
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