Fin de 7e Semaine...

Hello,

Voici déjà une semaine que nous avons effectué le semi à Sarrebruck par des températures givrées !

Nous voici dans la dernière ligne droite de la prépa marathon. Encore 4 semaines de prépa intensive avant d'arriver à Barcelone !

Comme nous avons légèrement bousculé le plan avec ce semi, cette semaine s'en est trouvée bouleversée mais elle fut bien remplie quand même, la preuve :

Mardi : Soir de St Valentin, peu de monde à l'entrainement. Footing de "récup" en mode solo, sur le grand tour en ville, 15 km - 1h21

Mercredi soir : séance de vitesse en petit comité, avec Dom sur le chemin de halage, 5000 allure marathon et 3000 allure semi. 17.5 km - 1h25

Vendredi aprem : Pour se changer les idées et de la route, séance "Trail" sur le "Blies-Grenz-Weg" avec Dom et Nico. Terrain très glissant et donc bien sale ! Mais çà nous a fait du bien toutes ces montées ! 15.6 km - 1h22

Dimanche : Longue sortie avec Dom : 23km - 1h56

çà nous donne une semaine à 70 km ! et 6h...

Maintenant on attaque la 2e semaine d'assimilation même si elle sera moins cool que la première. Il y aura quand même de l'allure marathon et du fractionné allure semi.

Bonne semaine !

Bye