vendredi 24 février 2012

Dans le dernier virage...

Hello,

Voici la 8e semaine qui se termine. C'était la dernière semaine allégée. Je vais aborder la dernière ligne droite et trois semaines encore bien chargées. Comment s'est passée la semaine :
Lundi : 1h d'endurance - 12km

Mercredi : Pour une fois tout le groupe était réuni, Philippe a fait son retour. 2 groupes se sont formés : Dom, Nico et moi, suivi un moment par Toufik (le barbu de la ligne 1) et Jérémy et Phil. Petite séance de fractionné. 10x500 en 2' avec 40" de récup. 13.5km - 1h12

Jeudi : rdv avec Jérémy et Nico avant l'heure du CAN. Petit échauffement puis on a rejoint le CAN pour continuer avec le groupe. Petite accélération pour prendre l'allure endurance. Enfin 20 minutes d'allure marathon avec PAscal et Nico. On a même eu droit a deux petites côtes mais on a tenu le rythme : 4'20 ! Enfin petite récup pour rentrer chez soi. 1h15 - 14.5 km

Vendredi : journée grise. Pas trop motivé. On s'était dit qu'on se tenait au courant avec Dom. Et c'est lui qui m'a décidé en m'envoyant un sms. Heure et lieu décidé, c'est parti pour 2h d'endurance. Première demi heure assez difficile, pas en forme. Deuxième 1/2h un peu mieux, mais la deuxième heure on a un peu accéléré et ce fut un peu difficile sur la fin. Mais quand même 24 km en 2h.

Pour cette semaine : 64 km - 5h30

La semaine prochaine est chargée ! Il ne reste que 30 jours !

Ce matin je suis allé changé ma ceinture cardio et j'ai enfin pu courir avec mes pulses ! Pour la séance du jour je suis en moyenne à 131bpm pour 24 km et 2h de course. Je pense que c'est pas mal, surtout pour la dernière de la semaine et la 3e de suite.

Ce w-e c'est boulot !

Bye à la semaine prochaine, on sera en MARS ! le mois du marathon !

4 commentaires:

  1. Et bien je trouve que cette semaine était déjà bien remplie que vas donner la suivante alors... Bon courage et je suis certains que le marathon qui viens va être une réussite.

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. Les dernières semaines vont être terribles !! j'ai hâte de savoir si j'arrive à bout de celle qui vient ! Vivement lundi pour commencer ! + 1 fractionné long + 1 fractionné de 800 + 1 sortie longue ! rieen que çà ! rdv fin de semaine prochane ! MErci

      Supprimer
  2. Ça suit son court on dirait ! Sacré prépa quand même, si avec tout ça tu n'es pas prêt, personne ne le sera jamais. Go go go !

    RépondreSupprimer
    Réponses
    1. La différence cette année à l'an dernier ou j'ai suivi le même plan, on est entre 2 et 5 à chaque entrainement ! Donc ç'est de l'auto motivation ! Pret je le serai, pour les 42 kms, mais pour le chrono?

      Merci !

      Supprimer