Le plan : c'est Fini !!!

Hello,

Au programme mardi : 15 min échauffement - 35 min endurance
Au programme mercredi : 15 min échauffement - 2x2km à 15km/h, récup 1 km endurance

Voilà ! 13 semaines et1/2 sont passées depuis le 20 juillet et ma première séance.
Lundi, avec mon mal de dos, j'avais préféré faire du vélo d'appart, je ne me sentais pas aller courir.
Mardi avec un peu de soin, je me sentais mieux et je voulais voir ce que çà pouvait donner. au début je sentais taper dans mon dos à chaque pas, le dos raide, mais je pouvais courir néanmoins. Mais je ne me voyais pas courir ainsi un marathon !
Tranquillement j'ai couru 11.5 km en 1h02 à 127 bpm de moyenne
Mercredi, c'est la dernière sortie ! un peu de vitesse pour terminer. çà me permet aussi de voir si çà va mieux et si je peux espérer. Pas encore à 100% de mes possibilités mais j'arrive à courir vite. Je n'arrive pas à tenir correctement la vitesse, mais seul c'est pas trop évident. heureusement que je ne m'étais pas habillé trop chaudement et pourtant le temps de la sortie le vent s'etait tut.
Cette aprem : 9 km en 38min avec une moyenne pulses de 140bpm.

Demain comme c'est marqué dans mon plan : REPOS ! je sais çà me ressemble pas.
Pourtant je n'arrive pas encore à réaliser que je suis à J-4. Dimanche je vais courir mon 5e marathon. Blasé ? non je ne pense pas. juste que je ne veux pas me mettre de pression.
On y pensera vendredi en préparant mes affaires.
Départ samedi à 13h
C'est bizarre j'ai quitté le boulot comme si j'allais revenir demain. Je suis en "RTT" durant une semaine pourtant !

On verra demain ! même si je dois me reposer, je peux ecrire mon blog !

Sinon quoi d'autre ? Beau match de Lyon, Manchester a gagné en Russie au CSKA Moscou, c'est semaine de foot et de sport ! tous les jours. Et dimanche je vais louper Liverpool-Manchester.

Demain soir, réunion "critique" de nos 10kms. on va débriefer sur ce qui a marché et un peu moins lors de notre course.

CTPLM