Hello,Au programme aujourd'hui : 15 min échauffement - 1h20 endurance.
La journée passée à préparer la journée de préparation des 10kms. il fait froid, il a plu. dans l'apres midi il y a eu du soleil mais le temps que je parte courir, il est presque parti.
Comment s'habiller ? C'est la question du moment. Je remet mes chaussettes de compression, histoire de s'habituer ainsi que mon cuissard de compression "Nike". J'avais un petit coup de fatigue, pas trop envie d'aller courir 1h30 mais la musique m'a fait changé d'avis. çà faisait longtemps que je ne suis plus parti vers Zetting faire mon parcours. comme hier, mes pulses étaient très basses et la vitesse légèrement supérieure à celle prévue mais j'étais sur mon rythme d'endurance. un peu de vent par moment n'a que très peu changé mon allure.
Ce soir j'ai couru : 19km en 1h33 avec une moyenne de 134 pulses !
je ne sais pas si c'est l'effet des chaussettes mais peu de fatigue et une sortie très encourageante.
un point sur mes km parcourus :
Juillet : 98km + 109km du plan depuis le 20/7 = 207 km
Aout : 252 km
Septembre : 242 km
Octobre : 112 km + 25km en prevision avant le marathon
Total plan entrainement : 740km
CTPLM
Tu vas mettre des chaussettes de contention au marathon ? Tu viens juste de les tester ? Ce n'est pas un risque ?
RépondreSupprimerPerso, j'en ai entendu du mal. Du coup, je me contente de mes X-socks spéciales marathon.
C'est vrai que j'aurais voulu les tester plus longtemps, mais j'ai eu un imprevu dans la commande. Je ne sais pas si elle doivent vraiment serrer ou pas, mais çà a l'air d'aller, et les 2 séances que j'ai réalisées, se sont passées.
RépondreSupprimerOn verra dans 8 jours !