Hello,
les jours passent et les MàJ se font rares. çà sent la fin... j'ai besoin d'un break. J'ai plus trop de jus et de motivation... je suis à près de 1280 km... Dimanche après le semi je dépasserai les 1300 km... dire qu'en 2010 j'ai parcouru au total environ 2000 km...
Retour en arrière :
Dimanche, entre les deux services, j'avais prévu une aprem farniente, qui pouvait se transformer en aprem CàP, mais au final ce sera pour une première : Sortie Vtt, 34 km. Pour une première ! j'étais parti juste en reconnaissance...
Lundi : Sortie tranquille en forêt. 11.5 km - 1h06
Mardi : Ce soir on s'était rdv en forêt avec Jérémy qui revenait de son très bon marathon du Luxembourg ! 3h39 record battu de 20min et Nicolas qui est redescendu du Mont Blanc...
Petit tour d'échauffement très tranquille avant de prendre une allure plus rapide sur "les moutons". Mais le jus manquait, le réservoir est vide ! çà fait plusieurs jours que je le sens et le sait. L'accumulation depuis le debut d'année ajouté au boulot, je suis crevé ! Dimanche après le semi je serai en repos !!! ce sera Break ! Le 25 j'ai deux empêchement, donc d'un coté çà tombe bien j'ai décidé de ne pas courir à Walsheid, j'aurai trop souffert.
Dimanche ce sera festif ! il me fait trouver encore un déguisement !
Bye
mardi 14 juin 2011
jeudi 9 juin 2011
Dissipé !
Hello,
il y a de + en + d'espace entre mes Màj... entre mes entrainements ? un peu aussi... la fin de saison approche. La fatigue se fait sentir et une bonne coupure s'impose... Sur les différents blog, un certain Burn-out est palpable !
Vendredi dernier : Reprise depuis au minimum fin aout sur le BGW ! Voici le récap de la sortie !
Samedi et dimanche : W-e de boulot.
Lundi pas d'entrainements cause réunion diverses.
Mardi : Début de l'initiation en forêt. peu d'initiés mais un une 40aine à être présent. Avec Nico on est reparti sur les moutons... départ tranquille puis stabilisé autour des 13km/h. IL avait l'air en meilleur forme que moi... je traine un peu... Jérémy a émis le souhait de faire du fractionné apres sa récup marathon. çà nous a donné des idées avec Nico puisqu'on prévoit une séance pour le mercredi
Mercredi : rdv 18h au stade, toujours un peu de monde, différents groupes. on croise Nathalie et Julien, des 1000 de prévu. Comme nous ! une 20aine de minutes d'échauffement et c'est parti. Nico et sa nouvelle Garmin voulait programmer la séance mais le test sera à revoir encore un peu. 5x 1000 en 4' avec une récup en trottinant de 400m
Comme on ne veut pas gêner on va rester dans le couloir "2". Certes il y aura un certain décalage. Les 5 se feront à allure progressive : 4' - 3'55 - 3'53 - 3'53 - 3'50. Sur le couloir 2 çà vaut bien encore quelques secondes de moins sur le "1" !!
Une bonne petite séance mais sympa. Surtout que je n'avais plus fait de fractionné depuis mars et mon plan marathon.
rdv ce soir en forêt.
Sinon petit plaisir le fait de remonter au classement blog, j'étais dans les abysses je remonte jusqu'au début de la... 10000e place ! il y a encore du boulot ! on y croit
Bye
il y a de + en + d'espace entre mes Màj... entre mes entrainements ? un peu aussi... la fin de saison approche. La fatigue se fait sentir et une bonne coupure s'impose... Sur les différents blog, un certain Burn-out est palpable !
Vendredi dernier : Reprise depuis au minimum fin aout sur le BGW ! Voici le récap de la sortie !
Samedi et dimanche : W-e de boulot.
Lundi pas d'entrainements cause réunion diverses.
Mardi : Début de l'initiation en forêt. peu d'initiés mais un une 40aine à être présent. Avec Nico on est reparti sur les moutons... départ tranquille puis stabilisé autour des 13km/h. IL avait l'air en meilleur forme que moi... je traine un peu... Jérémy a émis le souhait de faire du fractionné apres sa récup marathon. çà nous a donné des idées avec Nico puisqu'on prévoit une séance pour le mercredi
Mercredi : rdv 18h au stade, toujours un peu de monde, différents groupes. on croise Nathalie et Julien, des 1000 de prévu. Comme nous ! une 20aine de minutes d'échauffement et c'est parti. Nico et sa nouvelle Garmin voulait programmer la séance mais le test sera à revoir encore un peu. 5x 1000 en 4' avec une récup en trottinant de 400mComme on ne veut pas gêner on va rester dans le couloir "2". Certes il y aura un certain décalage. Les 5 se feront à allure progressive : 4' - 3'55 - 3'53 - 3'53 - 3'50. Sur le couloir 2 çà vaut bien encore quelques secondes de moins sur le "1" !!
Une bonne petite séance mais sympa. Surtout que je n'avais plus fait de fractionné depuis mars et mon plan marathon.
rdv ce soir en forêt.
Sinon petit plaisir le fait de remonter au classement blog, j'étais dans les abysses je remonte jusqu'au début de la... 10000e place ! il y a encore du boulot ! on y croit
Bye
jeudi 2 juin 2011
Solidarité avec Christophe
Hello,
On ne s'est jamais rencontré, pourtant on aurait pu. On a échangé par le net, par blog, depuis fin 2008 et le marathon Nice Cannes. Depuis il s'etait encore amélioré, puis des ennuis personnels sont survenus. Il était ces derniers jours au bord du gouffre ! Mais il a eu une bonne réaction en voulant se soigner...
Il venait de finir la route du louvre, et maintenant un autre marathon commence !
Alors Gpxnord (Christophe) je pense à toi et te souhaites de t'en sortir !
Reviens nous encore plus motivé pour être encore meilleur !
Bye
à dans quelques mois !
On ne s'est jamais rencontré, pourtant on aurait pu. On a échangé par le net, par blog, depuis fin 2008 et le marathon Nice Cannes. Depuis il s'etait encore amélioré, puis des ennuis personnels sont survenus. Il était ces derniers jours au bord du gouffre ! Mais il a eu une bonne réaction en voulant se soigner...
Il venait de finir la route du louvre, et maintenant un autre marathon commence !
Alors Gpxnord (Christophe) je pense à toi et te souhaites de t'en sortir !
Reviens nous encore plus motivé pour être encore meilleur !
Bye
à dans quelques mois !
Jour de Solidarité
Hello,
aujourd'hui comme tous les ans, c'est le fameux jour de solidarité ! comme au mois de mai il n'y avait pas de férié, la plupart des sociétés ont ouvert ce jour.
Donc on a travaillé...
Le soleil était de retour, çà faisait du bien pour le trajet en vélo. çà se voyait aussi que c'était férié, dans l'aprem le chemin de halage était un peu encombré.
J'ai encore un peu profité du soleil puis je suis allé courir. J'avais besoin d'une belle sortie. IL faisait encore beau mais avec du vent. De suite j'étais bien, je ne sais pas si c'est le fait d'aller au boulot en vtt mais j'avais l'impression d'être bien.
Ce parcours est difficle mais tellement bénéfique pour les côtes ! vu ma denrière cours et en pensant à celle de Walsheid le 25/6, j'en ai besoin. Ce sera encore plus dur parait il . Elle comptera pour le championnat de moselle et Lorraine de course de montagne.
Tout en restant dans un rythme moyen de 12km/h, j'étais en avance sur mes chronos et je me suis encore laissé accéléré sur la fin juste avant le dernière montée.
Demain je suis en repos, je pense reprendre ce chemin que j'empruntais pour mon entrainement des Crêtes Vosgiennes l'an passé. un peu plus long et plus dur ! une récup !
Bye
aujourd'hui comme tous les ans, c'est le fameux jour de solidarité ! comme au mois de mai il n'y avait pas de férié, la plupart des sociétés ont ouvert ce jour.
Donc on a travaillé...
Le soleil était de retour, çà faisait du bien pour le trajet en vélo. çà se voyait aussi que c'était férié, dans l'aprem le chemin de halage était un peu encombré.
J'ai encore un peu profité du soleil puis je suis allé courir. J'avais besoin d'une belle sortie. IL faisait encore beau mais avec du vent. De suite j'étais bien, je ne sais pas si c'est le fait d'aller au boulot en vtt mais j'avais l'impression d'être bien.
Ce parcours est difficle mais tellement bénéfique pour les côtes ! vu ma denrière cours et en pensant à celle de Walsheid le 25/6, j'en ai besoin. Ce sera encore plus dur parait il . Elle comptera pour le championnat de moselle et Lorraine de course de montagne.
Tout en restant dans un rythme moyen de 12km/h, j'étais en avance sur mes chronos et je me suis encore laissé accéléré sur la fin juste avant le dernière montée.
Demain je suis en repos, je pense reprendre ce chemin que j'empruntais pour mon entrainement des Crêtes Vosgiennes l'an passé. un peu plus long et plus dur ! une récup !
Bye
mercredi 1 juin 2011
En grève ? retour sur les derniers jours...
Hello,
Mais non, mais non ! je ne suis pas en grève, ni parti ni en vacances mais je manquais un peu de temps pour écrire.
Depuis samedi 21 et le course des hannetons je n'ai rien mis à jour et pourtant on ne pas dire que j'ai fait un break.
Lundi 23 : aller retour au boulot en vtt + 1 sortie de 12km en guise de récup-décrassage de la course de samedi. J'ai testé l'appli adidas Micoach.
Mardi 24 : Pas de vtt, mais 13km sur le parcours des "Moutons" avec le groupe
Mercredi 25 : Pas de Vtt, séance de côtes avec mon parcours "Le plateau" entre deux postes de boulot.
Jeudi 26 : Journée à Roland Garros
Vendredi 27 : trajet du boulot en vtt et travail toute la journée.
Samedi 28 : Début de semaine, je fut presque harcelé par Nico et Jérémy pour aller courir à Danne et 4 vents qui organisait sa 1ere course des lavoirs sur 8 ou 18 km. Mais ce w-e était le w-e de communion de ma fille et des préparations étaient nécessaires. Je me suis levé tot, effectué mes taches le matin, négocié avec madame et j'ai pu aller courir l'aprem. Beau parcours uniquement en foret (1.5 km de macadam), beau dénivelé (450m) 15e/197 en 1h24. On est même resté pour les podiums en loupant la finale de Champion's League...
Dimanche 29 : Communion de ma fille, pas d'entrainement.
Lundi 30 : trajet du boulot en vtt, pas de CàP
Mardi 31 : Temps pluvieux, trajet du boulot en vtt, séance en groupe le soir sur le parcours des "moutons"
Une bonne semaine de passée !! donc non c'est normal si vous n'avez pas reçu de MàJ, je n'ai rien ecris !
Maintenant il reste 2 courses : Molsheim et Walsheid, semi et course de montagne. Ensuite coupure et repos ! la fatigue commence à se faire ressentir !
Bye
Mais non, mais non ! je ne suis pas en grève, ni parti ni en vacances mais je manquais un peu de temps pour écrire.
Depuis samedi 21 et le course des hannetons je n'ai rien mis à jour et pourtant on ne pas dire que j'ai fait un break.
Lundi 23 : aller retour au boulot en vtt + 1 sortie de 12km en guise de récup-décrassage de la course de samedi. J'ai testé l'appli adidas Micoach.
Mardi 24 : Pas de vtt, mais 13km sur le parcours des "Moutons" avec le groupe
Mercredi 25 : Pas de Vtt, séance de côtes avec mon parcours "Le plateau" entre deux postes de boulot.
Jeudi 26 : Journée à Roland Garros
Vendredi 27 : trajet du boulot en vtt et travail toute la journée.
Samedi 28 : Début de semaine, je fut presque harcelé par Nico et Jérémy pour aller courir à Danne et 4 vents qui organisait sa 1ere course des lavoirs sur 8 ou 18 km. Mais ce w-e était le w-e de communion de ma fille et des préparations étaient nécessaires. Je me suis levé tot, effectué mes taches le matin, négocié avec madame et j'ai pu aller courir l'aprem. Beau parcours uniquement en foret (1.5 km de macadam), beau dénivelé (450m) 15e/197 en 1h24. On est même resté pour les podiums en loupant la finale de Champion's League...
Dimanche 29 : Communion de ma fille, pas d'entrainement.
Lundi 30 : trajet du boulot en vtt, pas de CàP
Mardi 31 : Temps pluvieux, trajet du boulot en vtt, séance en groupe le soir sur le parcours des "moutons"
Une bonne semaine de passée !! donc non c'est normal si vous n'avez pas reçu de MàJ, je n'ai rien ecris !
Maintenant il reste 2 courses : Molsheim et Walsheid, semi et course de montagne. Ensuite coupure et repos ! la fatigue commence à se faire ressentir !
Bye
dimanche 22 mai 2011
Course des Hannetons à Oermingen
Hello,
Hier matin encore je lisais le récap de la course de l'an dernier. Je me disais en temps je peux faire mieux mais si je pouvais resterdans le top 15 ce serait bien.
C'est en fin d'aprem hier qu'on a rejoint Oermingen sous une météo très chaude et un temps lourd. Même si le parcours était en forêt, çà nous protégeait juste du soleil. LE parcours était légérement rectifié pour à priori faire 10km. A nouveau un plateau local ! J'ai même était cité parmi les coureurs "reconnus" présents ! Comme quoi un chrono en - de 3h sur marathon change bien des choses !! l'animateur est un habitué des courses.
Je suis parti parmi les tous meilleurs. un peu trop vite aussi vu la météo mais j'ai tenu. François m'a doublé et je l'ai accroché avant que son fils Nicolas ne revienne et qu'on double son père. Heureusement qu'ils n'étaient pas en forme ces 2 là !! Aux alentours du 6e km c'est la première féminine qui me doublera. Nico l'a vu à Strasbourg la semaine passée autour de 37' !! là elle fera encore mieux, 8e au scratch en 36'30 !!
Gérard reviendra sur moi, je m'accroche mais je n'arrive pas à le suivre. je me battrai pour la 12e place au général. à l'arrivée je réalise un très bon chrono : 37'56 !
Peu de temps après sur le classement j'aurai la joie de me voir 4e sénior ! à 2' du 3e... pas de regrets, de toute manière je pouvais pas mieux !
Sur cette course il y avait une catégorie par équipe, avec François, Dominique, moi même et Christophe (photo ci dessous) on décrochera la 3e place. La première équipe (RT Schweighouse) dont la 1ere féminine nous mettra près d'1/4 h !!
La 3e mi temps fut sympa à table entre bière et flamm, et coureurs du club !!
Comme l'an dernier, c'est w-e de compet à nouveau pour Clara en Gym par équipe départemental
Bye
Hier matin encore je lisais le récap de la course de l'an dernier. Je me disais en temps je peux faire mieux mais si je pouvais resterdans le top 15 ce serait bien.
C'est en fin d'aprem hier qu'on a rejoint Oermingen sous une météo très chaude et un temps lourd. Même si le parcours était en forêt, çà nous protégeait juste du soleil. LE parcours était légérement rectifié pour à priori faire 10km. A nouveau un plateau local ! J'ai même était cité parmi les coureurs "reconnus" présents ! Comme quoi un chrono en - de 3h sur marathon change bien des choses !! l'animateur est un habitué des courses.
Je suis parti parmi les tous meilleurs. un peu trop vite aussi vu la météo mais j'ai tenu. François m'a doublé et je l'ai accroché avant que son fils Nicolas ne revienne et qu'on double son père. Heureusement qu'ils n'étaient pas en forme ces 2 là !! Aux alentours du 6e km c'est la première féminine qui me doublera. Nico l'a vu à Strasbourg la semaine passée autour de 37' !! là elle fera encore mieux, 8e au scratch en 36'30 !!
Gérard reviendra sur moi, je m'accroche mais je n'arrive pas à le suivre. je me battrai pour la 12e place au général. à l'arrivée je réalise un très bon chrono : 37'56 !
Peu de temps après sur le classement j'aurai la joie de me voir 4e sénior ! à 2' du 3e... pas de regrets, de toute manière je pouvais pas mieux !
Sur cette course il y avait une catégorie par équipe, avec François, Dominique, moi même et Christophe (photo ci dessous) on décrochera la 3e place. La première équipe (RT Schweighouse) dont la 1ere féminine nous mettra près d'1/4 h !!
La 3e mi temps fut sympa à table entre bière et flamm, et coureurs du club !!
Comme l'an dernier, c'est w-e de compet à nouveau pour Clara en Gym par équipe départemental
Bye
samedi 21 mai 2011
jeudi 19 mai 2011
Bords de Sarre
Hello,
Depuis lundi je m'y tiens je vais en vélo au boulot ! ce n'est pas important en km mais je le sens quand même ! Surtout mardi soir à l'entrainement. j'avais les jambes coupées.
Hier j'ai même fait 2x l'aller retour. Je n'ai pas fait de CàP par contre l'apres midi. Ce qui est bien en vélo et par ce temps c'est qu'on peut s'arrêter le long du chemin pour admirer les paysages et le coucher de soleil, même si cette fois ci il n'etait pas rose bonbon. J'adore ces instants, calme et solitude..., le soir en rentrant.
Ce soir je suis retourné en foret retrouver le groupe pour me "motiver" car seul j'aurai eu un peu de mal. j'ai maintenu une allure de 12km/h sur un parcours assez plat au début puis un peu plus en montée sur la fin. J'étais mieux en jambes que mardi. Par contre je me suis retrouvé tout seul, tous préférant faire vraiment cool en vu de la course de samedi.
Dans les DNA (dernières nouvelles d'Alsace) reçues aujourd'hui j'ai pu constater mon classement dans le Top 100 à Strasbourg sur un total de 1868 arrivants ! Par contre pas une photo sur le net de notre arrivée !
Demain dernier jour de boulot, journée complète avec le soir en dénouement : Metz-Nimes !
Bye
Depuis lundi je m'y tiens je vais en vélo au boulot ! ce n'est pas important en km mais je le sens quand même ! Surtout mardi soir à l'entrainement. j'avais les jambes coupées.
Hier j'ai même fait 2x l'aller retour. Je n'ai pas fait de CàP par contre l'apres midi. Ce qui est bien en vélo et par ce temps c'est qu'on peut s'arrêter le long du chemin pour admirer les paysages et le coucher de soleil, même si cette fois ci il n'etait pas rose bonbon. J'adore ces instants, calme et solitude..., le soir en rentrant.
Ce soir je suis retourné en foret retrouver le groupe pour me "motiver" car seul j'aurai eu un peu de mal. j'ai maintenu une allure de 12km/h sur un parcours assez plat au début puis un peu plus en montée sur la fin. J'étais mieux en jambes que mardi. Par contre je me suis retrouvé tout seul, tous préférant faire vraiment cool en vu de la course de samedi.
Dans les DNA (dernières nouvelles d'Alsace) reçues aujourd'hui j'ai pu constater mon classement dans le Top 100 à Strasbourg sur un total de 1868 arrivants ! Par contre pas une photo sur le net de notre arrivée !
Demain dernier jour de boulot, journée complète avec le soir en dénouement : Metz-Nimes !Bye
mardi 17 mai 2011
Au boulot en vélo...
Hello,
la semaine passée j'ai investi dans unnouveau Vtt. Pas de chez D4 mais d'une enseigne GDistri. Oui je sais, mais j'ai plus d'avantage conso...
Depuis hier j'ai commencé mon objectif pré jour J marathon, de venir en vélo au boulot. çà me fait 6km/trajet. Juste le retour avec une cote à gravir. Aujourd'hui de même et en plus j'ai rejoins la forêt (en voiture) pour l'entrainement du groupe.
En rentrant cet aprem j'ai croisé Patrick C. qui faisait un petit tour en vélo en récup (60 km à 30 de moy...). Il m'a expliqué sa mésaventure de Thionville, semi du support des Championnats du monde vétéran de semi. Il est arrivé le matin même et plus d'inscription de disponible !! retour à la maison, il aurait mieux du choisir Strasbourg comme nous !
Ce soir donc, la reprise etait difficile, peu évidente. Le fait d'avoir repris le vtt ? mais j'avais pas de jambes.
13.3 km - 1h08
Demain j'avais prevu une sortie mais comme je double trajet, je vais m'en tenir qu'au vtt, peut être.
La bonne nouvelle dans cette journée assez terne même au niveau professionnel, c'est que je suis invité à Roland Garros la semaine prochaine !! je suis pas spécialiste du tennis mais ce doit être interressant. Voir Djoko ?
Bye
la semaine passée j'ai investi dans unnouveau Vtt. Pas de chez D4 mais d'une enseigne GDistri. Oui je sais, mais j'ai plus d'avantage conso...
Depuis hier j'ai commencé mon objectif pré jour J marathon, de venir en vélo au boulot. çà me fait 6km/trajet. Juste le retour avec une cote à gravir. Aujourd'hui de même et en plus j'ai rejoins la forêt (en voiture) pour l'entrainement du groupe.
En rentrant cet aprem j'ai croisé Patrick C. qui faisait un petit tour en vélo en récup (60 km à 30 de moy...). Il m'a expliqué sa mésaventure de Thionville, semi du support des Championnats du monde vétéran de semi. Il est arrivé le matin même et plus d'inscription de disponible !! retour à la maison, il aurait mieux du choisir Strasbourg comme nous !
Ce soir donc, la reprise etait difficile, peu évidente. Le fait d'avoir repris le vtt ? mais j'avais pas de jambes.
13.3 km - 1h08
Demain j'avais prevu une sortie mais comme je double trajet, je vais m'en tenir qu'au vtt, peut être.
La bonne nouvelle dans cette journée assez terne même au niveau professionnel, c'est que je suis invité à Roland Garros la semaine prochaine !! je suis pas spécialiste du tennis mais ce doit être interressant. Voir Djoko ?
Bye
dimanche 15 mai 2011
Semi de Strasbourg : Veni, Vidi, pas Vici
Hello,
Aujourd'hui j'endossais un nouveau rôle. Après mon marathon, j'ai promis à Denis de courir avec lui à Strasbourg pour qu'il arrive près des 1h24. Je me suis mis dans le rôle de lièvre. Parti à nouveau peut etre trop loin de l'avant poste, on a du rattraper le devant de la course et on a de suite "tartiné". Du coup Denis a eu un peu de mal et il a senti de suite que c'était pas encore pour aujourd'hui. On était largement dans les temps puisque on était sur un chrono de 1h23'30 puis on a gérer longtemps sur 1h24'00 mais en approchant du 15e Denis était trop cuit. J'exortais le maigre public pour qu'il l'encourage mais on a terminé tant bien que mal.
On a franchi la ligne ensemble en 1h25'47. Cela n'aurait servi à rien que j'accélère seul pour gagner quoi ? 1' au mieux ?...
Par contre on est venu, vite récupéré le dossard, échauffé, couru et reparti.
Donc désolé de ne pas avoir croisé tout le monde qui s'est déplacé à Stras : Clara, Mathes, Nico, les vétérans de Spicheren, Michel, etc...
Le palmarès de ma fille en compet régionale de gym était prévu à midi. Je suis arrivé juste à temps pour la voir passer de la 4e place avant le dernier plateau à la 8e place finale. on s'est félicité mutuellement !
Place maintenant à la course des Hannetons à Oermingen (10km) samedi prochain.
Bye
Aujourd'hui j'endossais un nouveau rôle. Après mon marathon, j'ai promis à Denis de courir avec lui à Strasbourg pour qu'il arrive près des 1h24. Je me suis mis dans le rôle de lièvre. Parti à nouveau peut etre trop loin de l'avant poste, on a du rattraper le devant de la course et on a de suite "tartiné". Du coup Denis a eu un peu de mal et il a senti de suite que c'était pas encore pour aujourd'hui. On était largement dans les temps puisque on était sur un chrono de 1h23'30 puis on a gérer longtemps sur 1h24'00 mais en approchant du 15e Denis était trop cuit. J'exortais le maigre public pour qu'il l'encourage mais on a terminé tant bien que mal.
On a franchi la ligne ensemble en 1h25'47. Cela n'aurait servi à rien que j'accélère seul pour gagner quoi ? 1' au mieux ?...
Par contre on est venu, vite récupéré le dossard, échauffé, couru et reparti.
Donc désolé de ne pas avoir croisé tout le monde qui s'est déplacé à Stras : Clara, Mathes, Nico, les vétérans de Spicheren, Michel, etc...
Le palmarès de ma fille en compet régionale de gym était prévu à midi. Je suis arrivé juste à temps pour la voir passer de la 4e place avant le dernier plateau à la 8e place finale. on s'est félicité mutuellement !
Place maintenant à la course des Hannetons à Oermingen (10km) samedi prochain.
Bye
mercredi 11 mai 2011
Nancy Metz Strasbourg
Hello,
Voici mon w-e de boulot de passé ! Mais à la suite du boulot je devais me déplacer pour une réunion .
Lundi en fin d'aprem j'ai pris la route pour retrouver mes collègues. Nous étions invités pas un fournisseur, la surprise fut belle puisqu'on à pu visiter le stade de... Nancy ! j'ai pu marcher sur la pelouse synthétique et nous avons pris le repas dans les loges ! belle soirée !
Le lendemain après la réunion, j'ai pris la direction de Metz, j'ai profité des billets à 2€ pour retourner à St Symphorien depuis ?? je ne me rappelle même plus ! 3 ? 4 ? 5ans... Juste avant le match, il y avait un vrai déluge !! je suis arrivé trempé !
Metz a gagné 2-0 !
Aujourd'hui retour à la vie normale, mais après le boulot, j'ai repris l'entrainement depuis... vendredi ! J'etais pas en super forme, plutot fatigué. Mais comme je fais le semi dimanche, c'etait le seul jour ou je pouvais faire un peu de vitesse. D'abord je voulais faire cool à l'aller et accélerer sur le retour, puis des 2000, et pour des questions de pratiques j'ai fait 1000-2000-2000-1000 avec à chaque fois 1000 en récup à 5'.
il faisait lourd. En plus j'étais tout de noir vêtu ! j'ai bien tourné mais dimanche j'aurais surement du mal à tenir ce rythme sur 21km. Je n'ai plus dépassé 15 km depuis le marathon ! mes temps :
1000 : 4' - 2000 : 8'30 (volontairement à 14km/h)- 2000 : 8' - 1000 : 3'45 !! une bonne séance de passé malgré la fatigue. Maintenant 2 entrainement encore, demain et vendredi avant de prendre la direction de Strasbourg dimanche ! ainsi j'au visité les 3 grandes villes de l'est en 1 semaine ! mais pas la Meinau !
Sur le plan footballistique je passe de la ligue 1 au National !
bye
Voici mon w-e de boulot de passé ! Mais à la suite du boulot je devais me déplacer pour une réunion .
Lundi en fin d'aprem j'ai pris la route pour retrouver mes collègues. Nous étions invités pas un fournisseur, la surprise fut belle puisqu'on à pu visiter le stade de... Nancy ! j'ai pu marcher sur la pelouse synthétique et nous avons pris le repas dans les loges ! belle soirée !
Le lendemain après la réunion, j'ai pris la direction de Metz, j'ai profité des billets à 2€ pour retourner à St Symphorien depuis ?? je ne me rappelle même plus ! 3 ? 4 ? 5ans... Juste avant le match, il y avait un vrai déluge !! je suis arrivé trempé !
Metz a gagné 2-0 !Aujourd'hui retour à la vie normale, mais après le boulot, j'ai repris l'entrainement depuis... vendredi ! J'etais pas en super forme, plutot fatigué. Mais comme je fais le semi dimanche, c'etait le seul jour ou je pouvais faire un peu de vitesse. D'abord je voulais faire cool à l'aller et accélerer sur le retour, puis des 2000, et pour des questions de pratiques j'ai fait 1000-2000-2000-1000 avec à chaque fois 1000 en récup à 5'.
il faisait lourd. En plus j'étais tout de noir vêtu ! j'ai bien tourné mais dimanche j'aurais surement du mal à tenir ce rythme sur 21km. Je n'ai plus dépassé 15 km depuis le marathon ! mes temps :
1000 : 4' - 2000 : 8'30 (volontairement à 14km/h)- 2000 : 8' - 1000 : 3'45 !! une bonne séance de passé malgré la fatigue. Maintenant 2 entrainement encore, demain et vendredi avant de prendre la direction de Strasbourg dimanche ! ainsi j'au visité les 3 grandes villes de l'est en 1 semaine ! mais pas la Meinau !
Sur le plan footballistique je passe de la ligue 1 au National !
bye
vendredi 6 mai 2011
Au compte goutte
Hello,
c'est au compte goutte cette semaine que je fais mes màj. Ce sera à chaque fois pour deux sorties !
Hier sortie tardive, 3 tours derrière la piscine : 12.7 km - 1h03.
Aujourd'hui, pas trop de bonnes jambes et pourtant j'ai amélioré mon temps. j'ai couru contre mon ombre sur Endomondo. J'étais sur mon parcours "Le plateau" : 15km - 1h12
Maintenant w-e de travail.
Reprise au plus tot Mardi, sinon mercredi.
Bye
c'est au compte goutte cette semaine que je fais mes màj. Ce sera à chaque fois pour deux sorties !
Hier sortie tardive, 3 tours derrière la piscine : 12.7 km - 1h03.
Aujourd'hui, pas trop de bonnes jambes et pourtant j'ai amélioré mon temps. j'ai couru contre mon ombre sur Endomondo. J'étais sur mon parcours "Le plateau" : 15km - 1h12
Maintenant w-e de travail.
Reprise au plus tot Mardi, sinon mercredi.
Bye
mardi 3 mai 2011
Reprise en vitesse
Hello,
c'est aussi en vitesse que je réalise ma Màj. (dsl)
Lundi : 14 km dont 5x1000 en 4' et recup en 5' - 1h05
MArdi : entrainement groupé en "Recup" (notre récup) : 13.4 km - 1h07
Après l'échauffement, on est parti sur une allure progressive en maintenant un bon moment les 13-13.5 km/h, puis on a terminé pour ceux qui pouvaient à la "Kenyane". Je suis satisfait car je pette le feu encore ! C'est de bonne augure pour Strasbourg. J'ai un rôle de lièvre mais un lièvre à va des fois au bout non ?
Faire un chrono un mois après le marathon et deux apres mon semi, çà ferait u beau tableau !
Demain repos surement
reprise jeudi
Bye !
c'est aussi en vitesse que je réalise ma Màj. (dsl)
Lundi : 14 km dont 5x1000 en 4' et recup en 5' - 1h05
MArdi : entrainement groupé en "Recup" (notre récup) : 13.4 km - 1h07
Après l'échauffement, on est parti sur une allure progressive en maintenant un bon moment les 13-13.5 km/h, puis on a terminé pour ceux qui pouvaient à la "Kenyane". Je suis satisfait car je pette le feu encore ! C'est de bonne augure pour Strasbourg. J'ai un rôle de lièvre mais un lièvre à va des fois au bout non ?
Faire un chrono un mois après le marathon et deux apres mon semi, çà ferait u beau tableau !
Demain repos surement
reprise jeudi
Bye !
jeudi 28 avril 2011
Le Plateau
Hello,
Tout d'abord une photo de mon "running partner" lors du marathon et moi même lors des foulées des remparts à Sarre Union lundi dernier. J'avais promis à Nico de rester avec lui.
Sinon aujourd'hui, 18 jours après mon marathon, j'effectue mon 5e jour de course de suite. Je sens la fatigue, surtout ajoutée à celle du boulot. Hier la sortie en forêt m'a donné envie de reprendre le chemin de mes parcours en foret pour me refaire les cuisses sur les montées du coin. Je n'ai plus fait mon parcours préféré que je renommerai "le plateau" depuis l'an dernier. Comme en plus maintenant avec mon smartphone et appli "endomondo", je vais pouvoir faire le tracé réel, le mesurer et voir le profil.
Je m'apprêtais à souffrir. Les montées n'ont pas été faciles mais avec bonheur j'ai pu constater que l'entrainement marathon ne me faisait monter trop haut en pulses. Je l'ai couru quand même à une bonne allure. Donc avec le gps, il est mesuré à 14.930 km et je l'ai fait en 1h13 - 145 bpm de moyenne.
Voici le parcours :
j'en ai profité aussi pour prendre quelques clichés, il y a un super panorama, qui ne se voit pas sur la photo !
Maintenant, repos !! jusqu'à lundi minimum. Quand je parle de repos, je parle de CàP ! pas de boulot.
Bye
Tout d'abord une photo de mon "running partner" lors du marathon et moi même lors des foulées des remparts à Sarre Union lundi dernier. J'avais promis à Nico de rester avec lui.
Sinon aujourd'hui, 18 jours après mon marathon, j'effectue mon 5e jour de course de suite. Je sens la fatigue, surtout ajoutée à celle du boulot. Hier la sortie en forêt m'a donné envie de reprendre le chemin de mes parcours en foret pour me refaire les cuisses sur les montées du coin. Je n'ai plus fait mon parcours préféré que je renommerai "le plateau" depuis l'an dernier. Comme en plus maintenant avec mon smartphone et appli "endomondo", je vais pouvoir faire le tracé réel, le mesurer et voir le profil.Je m'apprêtais à souffrir. Les montées n'ont pas été faciles mais avec bonheur j'ai pu constater que l'entrainement marathon ne me faisait monter trop haut en pulses. Je l'ai couru quand même à une bonne allure. Donc avec le gps, il est mesuré à 14.930 km et je l'ai fait en 1h13 - 145 bpm de moyenne.
Voici le parcours :
j'en ai profité aussi pour prendre quelques clichés, il y a un super panorama, qui ne se voit pas sur la photo !
Maintenant, repos !! jusqu'à lundi minimum. Quand je parle de repos, je parle de CàP ! pas de boulot.Bye
mercredi 27 avril 2011
De l'autre coté de la frontière
Hello,
ce soir rdv à la piscine pour faire décourvrir à Nico et à un ami, le parcours dans la forêt. Pour débuter je n'ai pas pris les parcours qui montent le plus.
On est resté sur la première partie, autour des chemins de traverses, mais avec quelques petites montées quand même.
1h07 - 13.3 km
Je suis un peu fatigué. Je me pose la question si demain je vais courir ou pas. Mais je me dit aussi que la vendredi et samedi je travaille donc...
On verra demain.
Bye
ce soir rdv à la piscine pour faire décourvrir à Nico et à un ami, le parcours dans la forêt. Pour débuter je n'ai pas pris les parcours qui montent le plus.
On est resté sur la première partie, autour des chemins de traverses, mais avec quelques petites montées quand même.
1h07 - 13.3 km
Je suis un peu fatigué. Je me pose la question si demain je vais courir ou pas. Mais je me dit aussi que la vendredi et samedi je travaille donc...
On verra demain.
Bye
mardi 26 avril 2011
Drôle de récup
Hello,
Lendemain de course. rdv en forêt avec le groupe. Il y a bcp de monde. Nico est présent. On part sur le parcours de santé en guise d'échauffement, puis sur le parcours des shistes.
Avec Nico on se place vers l'avant, on est vite rejoint par Hugo, Pascal, Jacques, Daniel, Jeremy. Mais l'allure augmente au fur et à mesure. On est un bon moment autour des 12 km/h, puis encore un peu plus haut, on approche des 13. C'est pas une récup ! Certains souffrent et lachent légèrement. Je vais accélèrer un peu dans la dernière montée.
Ce soir : 11km - 59' - 136bpm
Demain on se donne rdv avec Nico et certains de ses amis, derrière la piscine, mais là ce sera en récup !
Il est temps de suivre la 2e mi temps de Schalke04-M.U !
Bye
Lendemain de course. rdv en forêt avec le groupe. Il y a bcp de monde. Nico est présent. On part sur le parcours de santé en guise d'échauffement, puis sur le parcours des shistes.
Avec Nico on se place vers l'avant, on est vite rejoint par Hugo, Pascal, Jacques, Daniel, Jeremy. Mais l'allure augmente au fur et à mesure. On est un bon moment autour des 12 km/h, puis encore un peu plus haut, on approche des 13. C'est pas une récup ! Certains souffrent et lachent légèrement. Je vais accélèrer un peu dans la dernière montée.
Ce soir : 11km - 59' - 136bpm
Demain on se donne rdv avec Nico et certains de ses amis, derrière la piscine, mais là ce sera en récup !
Il est temps de suivre la 2e mi temps de Schalke04-M.U !
Bye
lundi 25 avril 2011
Course des Remparts à Sarre Union
Hello,
ce matin, direction Sarre Union pour la première course depuis le marathon. Une course sur le w-e de Pâques, au niveau diététique c'est comme les courses de la St Sylvestre en fin d'année !
Le soleil est de la partie c'est bien. J'avais convenu avec Nico de courir avec lui, j'avais juste comme objectif de terminer dans le premier quart pour notre challenge.
Belle surprise, en arrivant PAscal nous remet un dvd avec toutes les photos de notre w-e à Rotterdam pour le marathon.
Ensuite, Eli se prosternera même devant moi en m'embrassant mes runnings !! Voilà, un chrono en 2h et quelques minutes sur marathon et c'est le délire !!
Pour en revenir à la course, nous sommes nombreux du club. Nico arrive un peu à la bourre. On s'échauffe un peu, il a regardé les temps de l'an passé, pas moi,
le plateau est assez relevé. JE tente de courir avec mon smartphone en mettant en route mon appli "Endomondo". Dès le début Nico se place derrière la tête, je le suis. Christophe arrive à notre hauteur. De suite première cote. c'est un parcours urbain mais typé cross. je reviens sur Nico en essayant de lui faire le rythme. Mais comme je le craignais il est parti un peu vite. MAis comme promis je vais rester avec lui. la fin du tour est plus roulante. Au passage lors du 2e tour, le speaker, Sébastien me fait une belle ovation pour mon marathon en -de 3h à Rotterdam, décidément ! la suite je ne vais pas arrêter de motiver Nico qui à mon avis est bien dans le rouge. On va se faire un peu doubler mais on va rester dans le premier quart. je le laisse passer devant. On arrive 24e et 25e en 32'52, là je viens de regarder, c'est 2' de plus que l'an passé. Ce n'est pas important. Je suis en post marathon, seulement 2 semaines.
Maintenant on va reprendre tout doucement un bon entrainement avec des cotes. Prochaine course à Strasbourg
Bye
ce matin, direction Sarre Union pour la première course depuis le marathon. Une course sur le w-e de Pâques, au niveau diététique c'est comme les courses de la St Sylvestre en fin d'année !
Le soleil est de la partie c'est bien. J'avais convenu avec Nico de courir avec lui, j'avais juste comme objectif de terminer dans le premier quart pour notre challenge.
Belle surprise, en arrivant PAscal nous remet un dvd avec toutes les photos de notre w-e à Rotterdam pour le marathon.
Ensuite, Eli se prosternera même devant moi en m'embrassant mes runnings !! Voilà, un chrono en 2h et quelques minutes sur marathon et c'est le délire !!
Pour en revenir à la course, nous sommes nombreux du club. Nico arrive un peu à la bourre. On s'échauffe un peu, il a regardé les temps de l'an passé, pas moi,
le plateau est assez relevé. JE tente de courir avec mon smartphone en mettant en route mon appli "Endomondo". Dès le début Nico se place derrière la tête, je le suis. Christophe arrive à notre hauteur. De suite première cote. c'est un parcours urbain mais typé cross. je reviens sur Nico en essayant de lui faire le rythme. Mais comme je le craignais il est parti un peu vite. MAis comme promis je vais rester avec lui. la fin du tour est plus roulante. Au passage lors du 2e tour, le speaker, Sébastien me fait une belle ovation pour mon marathon en -de 3h à Rotterdam, décidément ! la suite je ne vais pas arrêter de motiver Nico qui à mon avis est bien dans le rouge. On va se faire un peu doubler mais on va rester dans le premier quart. je le laisse passer devant. On arrive 24e et 25e en 32'52, là je viens de regarder, c'est 2' de plus que l'an passé. Ce n'est pas important. Je suis en post marathon, seulement 2 semaines.
Maintenant on va reprendre tout doucement un bon entrainement avec des cotes. Prochaine course à Strasbourg
Bye
dimanche 24 avril 2011
Au saut du lit
Hello,
Finalement hier je ne suis plus allé courir. Sorti du boulot sous la chaleur de l'apres midi, j'ai regardé la fin du match de Manchester en rentrant.
Ensuite il y avait encore quelques bricoles à faire, du type déchetterie. Là le ciel s'est vite assombri et devenait orageux donc je me suis résigné.
On verra dimanche matin.
Pour une fois ce dimanche ce dimanche comme c'était pâques, je ne voulais pas partir toute la matinée pour aller courir. Tout dépendrait du moment ou je me réveille. je me m'étais un peu préparé à tester une sortie "à jeun".
Réveil à 8h15, je me motive, le temps de s'équiper et on est parti. Ainsi je ne rentrerai pas trop tard pour faire le "lapin de Pâques" et déposer les oeufs dans le jardin.
Le commencement était difficile. le temps de se réveiller. j'ai effectué ainsi deux tours derrière la piscine. 3/4h en foret avec le soleil qui se lève. Juste un peu la gorge sèche.
Voilà une petite sortie de faite à la fraîche.
En rentrant j'ai pu prendre le petit déj avec madame et les enfants. voilà une matinée bien organisée.
je ne suis pas adepte des sorties "à jeun" mais à voir, pour des petites sorties. mais il faut que j'emmène à boire. au moins j'économise du temps :
- se lever et aller courir + douche et déjeuner (c'est plus court)
- se lever, déjeuner, (attente) aller courir + douche
je n'ai même pas eu faim pendant ou exagéré sur le petit déj après.
Demain foulées des Remparts à Sarre Union ! mais pas à jeun !! départ 10h
Bye
Finalement hier je ne suis plus allé courir. Sorti du boulot sous la chaleur de l'apres midi, j'ai regardé la fin du match de Manchester en rentrant.
Ensuite il y avait encore quelques bricoles à faire, du type déchetterie. Là le ciel s'est vite assombri et devenait orageux donc je me suis résigné.
On verra dimanche matin.
Pour une fois ce dimanche ce dimanche comme c'était pâques, je ne voulais pas partir toute la matinée pour aller courir. Tout dépendrait du moment ou je me réveille. je me m'étais un peu préparé à tester une sortie "à jeun".
Réveil à 8h15, je me motive, le temps de s'équiper et on est parti. Ainsi je ne rentrerai pas trop tard pour faire le "lapin de Pâques" et déposer les oeufs dans le jardin.
Le commencement était difficile. le temps de se réveiller. j'ai effectué ainsi deux tours derrière la piscine. 3/4h en foret avec le soleil qui se lève. Juste un peu la gorge sèche.
Voilà une petite sortie de faite à la fraîche.
En rentrant j'ai pu prendre le petit déj avec madame et les enfants. voilà une matinée bien organisée.
je ne suis pas adepte des sorties "à jeun" mais à voir, pour des petites sorties. mais il faut que j'emmène à boire. au moins j'économise du temps :
- se lever et aller courir + douche et déjeuner (c'est plus court)
- se lever, déjeuner, (attente) aller courir + douche
je n'ai même pas eu faim pendant ou exagéré sur le petit déj après.
Demain foulées des Remparts à Sarre Union ! mais pas à jeun !! départ 10h
Bye
vendredi 22 avril 2011
Vendredi Saint
Hello,
Comme en Moselle comme en Alsace, aujourd'hui c'est férié. Jour férié donc entrainement le matin. Rdv en foret à 9h30. Pas grand monde, Pierre Paul, Maryse et Christophe, suivi de Patrick.
Petit tour en forêt en toute décontraction. Je ne ressens aucune fatigue. L'allure n'était pas bien rapide non plus ! Mais les petites côtes se font sentir. En prévision de lundi on a pas forcé.
1h07 - 12 km.
Hier je me suis penché sur la suite du programme de l'année. Comme le marathon est fini sans que je n'ai prévu de suite je me trouvais un peu sans but ! Donc j'ai pris les différents calendriers pour trouver des objectifs. Si mon principal sera mon marathon 2012, la fin d'année sera axée sur le collectif, course avec Nico ou Denis voir en groupe. Je communiquerai bientot le programme.
En attendant voici un coin de ciel bleu.
Bonnes vacances à ceux ou celles qui partent !! bonne route !
Bye !
Comme en Moselle comme en Alsace, aujourd'hui c'est férié. Jour férié donc entrainement le matin. Rdv en foret à 9h30. Pas grand monde, Pierre Paul, Maryse et Christophe, suivi de Patrick.
Petit tour en forêt en toute décontraction. Je ne ressens aucune fatigue. L'allure n'était pas bien rapide non plus ! Mais les petites côtes se font sentir. En prévision de lundi on a pas forcé.
1h07 - 12 km.
Hier je me suis penché sur la suite du programme de l'année. Comme le marathon est fini sans que je n'ai prévu de suite je me trouvais un peu sans but ! Donc j'ai pris les différents calendriers pour trouver des objectifs. Si mon principal sera mon marathon 2012, la fin d'année sera axée sur le collectif, course avec Nico ou Denis voir en groupe. Je communiquerai bientot le programme.
En attendant voici un coin de ciel bleu.
Bonnes vacances à ceux ou celles qui partent !! bonne route !Bye !
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