PMS3S10

Hello,

Au programme aujourd'hui : 15min échauffement - 10 min endurance - 50 min allure marathon - 10 min récup

Couché tard et levé plus tot qu'hier ce matin pour ne pas être "gêné" par le soleil. ce matin avait allure, c'est le cas de le dire, de "test". Après un échauffement, des muscles et de la température ambiente, il y aura 50 min d'allure marathon...
Le soleil présent n'avait pas fait sortir plus les gens, malgré l'heure plus trop matinale, il n'y avait pas beaucoup de circulation ni de monde sur le chemin de halage. Les 25 min se sont passées à penser comment gérer les 50 prochaines... Juste au moment ou s'arrêtait la 2e phase, un bateau sortait de l'écluse et nous allions nous affronter en allure marathon, au bout de 2-3km je le lachais avant de le croiser au moment de faire demi tour. Ce n'est pas évident de tenir une allure élévé sans trop de repères. Les kms était balisés, mon cardio était programmé entre 13.9 et 14.5, mais seul sur du plat j'avais un peu de mal. Seul ? pas trop non plus, le soleil me suivait à la trace. Les pulses sont élévées bien sur ! 168 de moy ! pas bien... 11.7 km à cette allure... bizarre j'ai l'impression d'être moins bien depuis que je suis en vacances... bon on va essayer d'y remedier.
Pour l'ensemble de la séance : 18.3 km - 1h27 - 155 bpm moy - 1500 kcal

Sinon quoi d'autre ?

Blog : après plusieurs jours d'absence et la mise à jour du site "Deezer", le lecteur mp3 est à nouveau fonctionnel !

Foot : Alors que le championnat belge a déjà repris, quelqu'un le suit ? la Ligue1 et 2 vont reprendre ce w-e !! Nos voisins allemand également. Pour l'Angleterre, c'est le community shield, dimanche : Chelsea-Manchester. En Italie, ils sont encore à la plage...non je plaisante, en préparation. Sinon ce soir il y a les tours préliminaires de l'Europa League et Champion's League.

Basket : ce soir, en attendant le ballon rond, on peut supporter les bleus qui vont défier les italiens avec la grosse balle orange...

CTPLM