Hello,
Au programme aujourd'hui : 15 min échauffement - 3x 40 min (20 min endurance - 20 min rythme marathon) - 10 min retour au calme
à nouveau ce matin réveil avec l'angelus. c'est pas facile surtout qu'on sait qu'il faut faire 2h30 apres...
Arrivé en forêt, il y a Olivier ! il est motivé, il va courir avec Virginie, c'est bien. Il faut que j'y aille car je veux revenir pour 9h30. C'est parti pour l'echauffement, la première partie d'endurance. Et arrive la première série d'allure marathon, çà se passe assez bien, le parcours est plat, juste une bonne bosse, pour terminer vers du faux plat. Je suis de retour au parking, quelques canistes sont là, on part pour le parcours de santé. Denis se propose de courir avec moi. c'est sympa. Juste après la sortie du 2e échauffement groupé, il reste 5 min et on attaque les 2e 20min "marathon", il fait un peu lourd. on arrive même à discuter un peu, de différents sujets. çà nous permet de parler du marathon, de différentes techniques et d'articles technique. on ne respecte pas vraiment les pulses, mais çà va. on est sur le parcours du chemin de fer. On est un peu au soleil quand on attaque les 3e 20min. çà commence à faire mal, mais heureusement que denis est là, à 2 çà passe mieux. on a même fait des plans sur la comète en espérant qu'on termine pas loin l'un de l'autre au marathon, voir qu'on passe le plus de temps possible aux avants postes. On continue toujours de parler ! la dernière bosse se monte très lentement mais c'est terminé bientôt ! j'approche des 30kms...
Une sacré séance, mais avec l'aide de Denis, c'est bien passé !
Résultat : 2h31 - 30.6 km
Foot : Wigan-MU : 0-5 ; West-Ham - Tottenham : 1-2 ; Bologne - Fiorentina : 1-1 ;
Demain reprise du boulot après 3 semaines...
CTPLM
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