Hello,
Au programme aujourd'hui : 15 min echauffement - 10 min endurance - 5 x 2000 (7'45) et 2'30 de récup - 5 min retour au calme
Hello, encore une chaude journée, j'ai attendu un peu qu'il fasse moins chaud, mais il faut faire avec. J'arrve au stade, Julien, Christophe et Opa le quitte. je suis parti à nouveau pour une séance, seul. L'échauffement se déroule bien, les étirements et on se concentre pour la suite, je calcule un peu mes temps de passage pour suivre mes 5 tours.
Justement sur le premier je me perd un peu et je pars trop vite. 7'32, je trotinne un peu mais c'est dur, le deuxieme commence déjà 7'43. je n etrottine plus, je recupere sur place, ainsi que pour les suivants. Ensuite je maintiens pour les suivants : 7'42 et 7'42. ç'est difficile, la récup est courte, le dernier arrive, on ne va pas lacher : 7'36. C'était peut etre trop vite mais je voulais me forcer à tenir, je ne fais pas souvent des longs et çà fait du bien. J'ai les cuisses comme du béton. Comme je n'est pas trotinné inter fraction, je trottine un peu plus en recup.
Séance : 1h30 - 16.7km - 149 bpm
à nouveau étirements et douche ! çà fait du bien. en rentrant madame me trouve K.O. je suis d'accord ! ko !
Soirée foot ce soir !
CTPLM
Des 5x2000, ça ne rigole plus là :-)
RépondreSupprimer