lundi 15 août 2011

Fractionné au couloir 5

Hello,

voici la récap de la séance de fractionné de vendredi.

Rdv avec Jérémy à 14h au stade. Depuis la mise en place du nouveau revêtement, le club souhaite, demande que les non licenciés utilise la piste à partir du couloir 5. Avant on arrivait à s'arranger, ou on évitait de venir lors del'entrainement du club pour courir soit au 1 ou au 2. Sur cette nouvelle piste un marquage a été fait au couloir 5 pour des 500 et des 1000. Avec notre petit groupe on s'était mis d'accord pour alterner de semaine en semaine : 400, 800, 1000.
Cette semaine était la semaine des 1000, moment choisi pour tester ce couloir.

Déjà on est que 2 avec 2 allures légèrement différentes (lui autour de 4', moi 3'45). J'avais l'habitude de regarder tous les 200m si j'étais dans le rythme. Là je n'ai pu vérifier que tous les 500m !
J'avais programmé : 5x3'45 puis 3x 3'40 avec 1'52 puis 1'50 de récup.

la séance s'est déroulé ainsi : 3'48 - 3'45 - 3'44 - 3'42 - 3'44 - 3'37 - 3'36 - 3'34

La séance fut bonne. Pour une fois on a terminé la semaine par du fractionné. De plus, c'était ma 4e séance (en 4 jours) de suite.

Samedi si possibilité vtt !
Bye

2 commentaires:

  1. @Luc : çà va, çà va. je veux gagner en vitesse en fin d'année, çà se présente bien

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