Hello,
Lundi : Grosse sortie en intensité. Parcours du "plateau", rythme normal dans les montées et grosse allure dans les descentes ! Je suis agrablement étonné de voir mes pulses assez basses.
15.3km - 1h14 - 139bpm
Mardi : Nico a commencé son plan pour un semi. Comme il m'a épaulé je lui doit la pareille. Sa séance : 9.5km à 4'23 au km. C'est un bon rythme déjà. Finalement on sera plutot vers du 14km/h ! Avec une allure quasi "marathon" je trouve mes pulses plus basses que lors du marathon. J'étais max à 153 et en moyenne à 145 ! satisfaisant alors que je ne fais pas de prépa marathon. Encourageant pour ma prochaine prépa !!
55'45 - 12.5 km
Par contre cette sortie m'a tué, bizarrement. Toute la nuit j'ai couru. Très mal dormi et depuis 2 jours j'ai du mal à récupérer au niveau sommeil. Physiquement çà va sinon
Jeudi : dernière séance avant le relais-course de samedi ! Comme dit plus haut, la tête un peu fatigué mais physiquement pas trop mal, je fais une séance tranquille-récup-décrassage. Parcours des "chemins de traverses".
12.7km - 1h03
Sur cette dernière sortie, là aussi je constate que j'ai des pulses bien basses. c'est bon çà !
Vivement Samedi !
Bye
Bonjour, je découvre ton blog, qui est bien intéressant à lire, Je tiens moi aussi un blog sur notre passion le jogging, n’hésite pas a venir me dire bonjour
RépondreSupprimerA+ Rohnny
pas facile à gérer ces moment de fatigue.
RépondreSupprimerça m'est tombé dessus la semaine dernière. un footing plus léger que prévu et un couché plus tôt on suffit à m'en débarrasser ;)
@Rohnny : Merci ! J'ai ajouté ton blog dans ma liste. Effectivement je vois que tu suis pas mal de blogs communs, ceux de la Runnosphère !
RépondreSupprimer@Julien : le footing de jeudi fut cool effectivement, il faut juste arriver à trouver une bonne nuit de sommeil mais en ce moment j'ai des perturbations exterieures... Mais çà ira fort samedi aprem !