vendredi 23 septembre 2011

Cool juste avant le w-e

Hello,

Pour bien terminer cette semaine, une sortie cool de prévue. En plus pour un jour d'automne la météo était idéale ! Soleil, température idéale. fin d'aprem, fin de journée au boulot, je gare ma voiture le long de la Sarre et je pars le long du chemin de halage pour mon habituel A/R. 8 km en A/R qui font 16km donc. Des pulses très basses, je suis vraiment étonné, une première partie à moins de 130 bpm pour une allure légèrement inférieure à 12 km/h. Sur le retour légèrement supérieur mais je voulais une moyenne de 12km/h sur l'ensemble de la sortie.
16 km - 1h20 - 130 bpm

Voilà une bonne sortie de faite pour terminer la semaine !
rdv la semaine prochaine

Bye

4 commentaires:

  1. Bonjour Izhonu, en effet voilà une belle sortie et 16 km en 1h20 c'est du rapide pour moi :-) Je te souhaite un bon week-end ensoleilé.

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  2. Toujours la forme hein ! Faudrait que tu me donnes quelques km/h :)

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  3. @Eric : tu veux ma recette ? du fractionné 1x par semaine. Entrainement et alimentation saine... mais c'est vrai que je suis pas mal en ce moment !

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